พรุ่งนี้จะสอบ cert แล้วรู้สึกเครียดและกดดัน
แต่ต้องทำให้สมองปลอดโปร่ง เตรียมตัวเข้านอนพร้อมเด็กๆ
#siamstr 
ร้านประจำเมนูสำหรับ 2 คน /ซุปยัมมี่
หมาล่าชั่งกิโล ถ้ายนี้ 325บ.
#siamstr 
อีก 1 วันจะหยุดยาว ฮารุจะนอนให้กำลังใจคุมพ่อนะ
#siamstr #harulovely 
มาแบบแต่งรูปสวยๆให้ฮารุแบบใสๆ
#siamstr #harulovely 
facebook เด่วนี้ ads เยอะมาก
ซึ่งเยอะไม่เท่าไหร่ สปอยอนิเมะ และหนังที่ยังไม่ได้ดู จากเพจอะไรก็ไม่รู้นี้สิ เจ็บใจสุดๆ
/ปิดแอพ เปิดนกม่วง
#siamstr
และตามด้วยความน่ารักของลูกสาว มันฮีลใจจริงๆ #siamstr 
ในวัย 30 ที่ต้องกลับมาเรียนรู้เสมือนอยู่มหาลัย เพียงเพราะต้องการ certificate มายืนยันประสบการณ์และความรู้ที่เรามี
ดูคลิปสอนและอ่านรวมๆ วันละ 1-2 ชม. เป็นเวลา 4 เดือน แอบเหนื่อยและท้อกลัวไม่ผ่านมากๆ แต่ไม่เป็นไรคิดเอาไว้ว่าทำเต็มที่
จุดหมายคือสอบอีก 1 สัปดาห์ผ่านหรือไม่ผ่านขอเูอนิเมะยาวๆละ
#siamstr 
หวัดดียามดึกจากฮารุค่ะ
#siamstr #harulovely 
#thailandzapathon เห็น hastag แล้วเข้าใจว่าคือกิจกรรมร่วมใจกัน zap ให้กันและกัน เข้ามาเห็นตอน 5 นาทีสุดท้าย พร้อมอาหารมื้อนี้
#siamstr ปล.พึ่งรู้ว่าต้องรอรูปโหลดเสร็จก่อน 
#thailandzapathon เห็น hastag แล้วเข้าใจว่าคือกิจกรรมร่วมใจกัน zap ให้กันและกัน เข้ามาเห็นตอน 5 นาทีสุดท้าย พร้อมอาหารมื้อนี้
#siamstr
เมื่อวานได้ลองปรับการนอนต่อ นอนตอน 23.00น.
ได้ผลคือ หลับตื่นๆ ช่วงเวลา 23.00-02.00น. ถามจากแฟน ที่ยังไม่นอน แล้วก็ตื่น 09.00น. จากนาฬิกาปลุก รวมเวลาแล้วน่าจะนอนเกือบ 10ชม. ได้ประมาณ 5 รอบ ตัดช่วงหลับๆตื่นๆออก
รู้สึกชดชื่นมาก เหมือนร่างกายล้าสะสมยังไงไม่รู้ อาจจะเพราะพึ่งเข้าฟิตเนสคลาส bodypump มา
ได้นอนยาวๆก็รู้สึกร่างกายชดชื่นขึ้นมากๆ
#siamstr
เย็นแล้วคุณพ่อ ฮารุเอาอาหารมาฝาก
#siamstr #harulovely 
พยายามอยู่ครับ แต่พอ 6 โมง แมวมาปลุก แล้วก็รู้สึกไม่งัวเงีย เลยเชื่อร่างกาย ไม่นอนต่อออกมาเดินเล่น ค่อยไป nap ตอนบ่ายอีกที
ลืมติด hastag ของอีกรอบละกัน #GM #siamstr
หลังจากได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับ การนอนหลับที่ถูกวิธีก็ลองพยายามปรับง่ายๆตาม เราทุกคนรู้วิธีกันอยู่แล้ว แต่ทำได้ไหมอีกเรื่อง
1. นอนหลับ 6-9 ชม. แต่เป็นหลับให้ครบรอบ 1 ชม 30 นาที ไปด้วย เช่นวันนี้ ตอนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมง ได้ 1.5ชมที่ 4 รอบ
2. ตื่นโดยโดนฮารุปลุก แต่ไม่งัวเงีย ไม่พยายามนอนต่อ ลุกออกมารับแสงแดดให้ร่างการสดชื่น
3. หนังสือแนะนำให้ nap ช่วง 13.00-16.00 ไม่เกิน 20-40 นาที ถ้าเกินร่างกายจะเข้ารอบการหลับลึก นานเกินกว่า nap แล้วจะไม่ได้ความสดชื่น แล้วจะทำให้ตอนกลางคืนหลับยากขึ้น คงได้ nap ตอนบ่ายอีกที
ได้ตื่นเช้ามันก็ดีนะ ออกมาสูดอากาศ เชียงใหม่ ก่อนที่ช่วง PM2.5 จะมา เดินชิวๆ ฟังเพลง “คำถามโง่” ก็ชวนนึกถึงตอนยังเด็ก ช่วงชีวิตที่ไม่ต้องสนใจอะไร ไม่มีอะไรให้เครียด ต้องรับผิดชอบนอกจากคะแนนสอบ 
หลังจากได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับ การนอนหลับที่ถูกวิธีก็ลองพยายามปรับง่ายๆตาม เราทุกคนรู้วิธีกันอยู่แล้ว แต่ทำได้ไหมอีกเรื่อง
1. นอนหลับ 6-9 ชม. แต่เป็นหลับให้ครบรอบ 1 ชม 30 นาที ไปด้วย เช่นวันนี้ ตอนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมง ได้ 1.5ชมที่ 4 รอบ
2. ตื่นโดยโดนฮารุปลุก แต่ไม่งัวเงีย ไม่พยายามนอนต่อ ลุกออกมารับแสงแดดให้ร่างการสดชื่น
3. หนังสือแนะนำให้ nap ช่วง 13.00-16.00 ไม่เกิน 20-40 นาที ถ้าเกินร่างกายจะเข้ารอบการหลับลึก นานเกินกว่า nap แล้วจะไม่ได้ความสดชื่น แล้วจะทำให้ตอนกลางคืนหลับยากขึ้น คงได้ nap ตอนบ่ายอีกที
ได้ตื่นเช้ามันก็ดีนะ ออกมาสูดอากาศ เชียงใหม่ ก่อนที่ช่วง PM2.5 จะมา เดินชิวๆ ฟังเพลง “คำถามโง่” ก็ชวนนึกถึงตอนยังเด็ก ช่วงชีวิตที่ไม่ต้องสนใจอะไร ไม่มีอะไรให้เครียด ต้องรับผิดชอบนอกจากคะแนนสอบ