GM #siamstr….สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วย “พีระมิดสามสุข” ของชิอน คาบาซะวะ เป็นหนังสือที่ดีมากๆเล่มหนึ่ง อ่านเข้าใจง่าย อ่านเพลิน📖 เล่มนี้อธิบายว่า เมื่อเรามีความสุข จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกในสมอง 100 กว่าชนิด แต่มี 3 ชนิดเปรียบเสมือนแม่สีหลัก มีอะไรบ้าง ผมเอามาแชร์ ดังนี้
1. ความสุขแบบเซโรโทนิน คือความสุขจากการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ
- มาจาก: ร่างกายแข็งแรง จิตใจสบาย สดใส ผ่อนคลาย ไม่รีบร้อน มีสมาธิดี ปัญญาเฉียบแหลม ไม่เจ็บป่วย
- เมื่อขาด: เกิดสภาวะเจ็บป่วย ไม่สบาย ทุกข์ทรมาน ท้อแท้ ไม่อยากทำอะไร ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ หงุดหงิด ขี้โมโห ไม่มีสมาธิ ประสิทธิภาพการทำงานลด
ลง หมดอาลัยตายอยาก อยากฆ่าตัวตาย
- How to: ออกกำลังกาย เดินตอนเช้า นั่งสมาธิ อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ นอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารให้เพียงพอ Focusกับปัจจุบันและทำให้ดีที่สุด ต้องเข้าใจตัวเองและให้กำลังใจตัวเอง คิดเชิงบวก รู้จักผ่อนรู้จักเร่งอย่าฝืนตัวเองจนเกินไป
2. ความสุขแบบออกซิโตซิน คือความสุขจากความรักความความผูกพัน มิตรภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่นและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือชุมชน
- มาจาก: ความผูกพัน สามีภรรยา ครอบครัว ความสบายใจ ความใกล้ชิด การสัมผัสทางกาย ความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก ความสนุกสนานกับเพื่อนฝูง ทำกิจกรรมร่วมกัน ความอบอุ่นที่ได้อยู่ในกลุ่ม การสัมผัสใกล้ชิดสัตว์เลี้ยง
- เมื่อขาด: เกิดสภาวะที่ว้าเหว่และโดดเดี่ยว เหงา ไม่ได้แต่งงาน ไม่มีคนรัก ไม่มีเพื่อน รู้สึกแปลกแยก ถูกกดดันในที่ทำงาน เพื่อนฝูงตีตัวออกห่าง ไม่มีใครช่วยเหลือ
- How to: การสัมผัส กอด จูบ จับมือ มีน้ำใจและมีความซาบซึ้งแบบจริงใจ ลูบหัว(ลูก,สัตว์เลี้ยง) ขจัดความว้าเหว่โดยการมีเพื่อนหรือทำกิจกรรมกับครอบครัว ปรับความสัมพันธ์กับผู้อื่นคือ ครอบครัว เพื่อนและที่ทำงาน การเลี้ยงดูต้นไม้หรือสัตว์เลี้ยง เชื่อมั่นไว้วางใจผู้อื่น
3. ความสุขแบบโดพามีน คือ ความสุขจากทรัพย์สิน เงินทอง ของใช้ ความสำเร็จ การบรรลุเป้าหมายหมาย ชื่อเสียงและเกียรติยศ
- มากจาก: การ “ได้รับ” หรือ“บรรลุผลสำเร็จ” มีความสำเร็จ มีพลังใจ ทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ การศึกษาเล่าเรียน การพัฒนาตนเอง ได้รับการยอมรับทได้รับการชื่นชม มีความรื่นรมย์ ปรารถนาสิ่งของ
- เมื่อมีมากเกินไป: เกิดสภาพวะเสพติด อยากได้อีก เช่น ติดเหล้า ติดบุหรี่ ติดการพนัน ติดสมาร์ทโฟน ติด sex ติดความรุนแรง ทำร้ายร่างกายกัน
- How to: ซาบซึ้งใจกับเงินทองและสิ่งของกับคุณค่าเวลาใช้เงินหรือชีวิตที่เปลี่ยนไปจากอดีต ต้องควบคุมความอยาก ตั้งกฎประจำตัว เช่น กลับบ้านงดดื่มเหล้า ควบคุมเวลาเล่นเกมส์หรือสมาร์ทโฟน ลิ้มรสชาติการพัฒนาตนเองทุกวัน เช่น อ่านหนังสือเล่มใหม่ การทำงานอดิเรก เล่นกีฬา เข้าคลาสเรียนใหม่ๆ ออกจาก Comfort zone ทำเรื่องท้าทายเล็กๆ หรือตั้งเป้าหมายใหม่ๆ แล้วลองทำให้สำเร็จ เพิ่มความภูมิใจให้ตัวเอง ฝึกการให้มากกว่าการรับ ค้นหางานแห่งชีวิต
เล่มนี้ยังได้กล่าวถึงการมีความสุขที่ยั่งยืน ต้องเริ่มจาก ความสุขเซโรโทนิน->ออกซิโตซิน->โดพามีน ฐานพีระมิดที่สำคัญที่สุดคือ ฐานความสุขเซโรโทนินและออกซิโตซิน ซึ่งคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันจะมีความสุขแบบโดพามีนกันซะเยอะ มันเลยส่งผลให้ชีวิตไม่มีความสุขที่แท้จริงและยั่งยืนล่ะครับ🙂…ขอบคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงตรงนี้ ความสุข 3 อย่างนี้เราสามารถเริ่มทำด้วยตัวเราเองได้ทันที!! เป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านนะครับ 🙏❤️ 
