ทุกวันนี้เวลาทำงาน รับเคสจะเจอหมาแมวที่น้ำหนักเกิน-อ้วนเยอะมาก 10เคส จะเจอหมาแมวที่อยู่ในเกณฑ์ปกติแค่1-2ตัวเอง แล้วหลายๆครั้งที่พามารักษา จะบอกเจ้าของเกือบทุกเคสว่า ช่วยลดน้ำหนักหน่อยนะ ช่วยคุมน้ำหนักหน่อยนะ ความผิดปกติที่เกิดขึ้นก็เกิดจากที่หมาแมวมันอ้วนจนเกินเหตุนี่แหละ (ตอนนี้ไม่รู้ว่าหมอคนอื่นจะหาว่าโทษแต่เรื่องอ้วนมั้ยนะ😂) ซึ่ง1ในเรื่องที่เจอที่ทำให้ล้มเหลวในการรักษามากที่สุด ก็คือ เรื่องการลดน้ำหนักนี่แหละ เห็นแล้วอดสงสารไม่ได้เลย
#siamstr
2วันนี้ไปเรียนเทรด options ที่เกษตรมา เพราะอยากรู้อะไรเยอะๆ ปกติแล้วจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ก็เลยคิดว่าถ้ามีโอกาสก็อยากศึกษาหลายๆอย่าง+ไปเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ไหนๆก็อุตส่าห์เก็บเงินมาเรียนแล้วทั้งทีก็เลยลุยโลดเลย แล้ววันเรียนก็เจอพี่ก้อย crispy will โดยบังเอิญหลังจากที่ไม่ได้เจอที่งาน TBC การเจอครั้งนี้ทำให้รู้สึกนึกถึงวันงานอีกครั้ง ความรู้สึกเหมือนกับที่เจอทุกคนที่งานเลย เป็นความรู้สึกปลอดภัยแปลกๆ มีความรู้สึกว่าเราจะไม่โดนตัดสินจากคนในคอมมู เจอกันครั้งสองครั้งคุยกันเหมือนรู้จักกันมานาน ก็ยังยืนคำเดิมว่าความรู้สึกที่บอกกันว่า มองหน้ากันก็สามารถรู้สึกถึง POW ของอีกคนได้ก็ยังเหมือนเดิม แล้วก็คิดเหมือนกันว่าถ้ามีโอกาสก็อยากลองไปห้วยผึ้งซักครั้งนึง กับ อยากผลักดันให้กิน bitcoin hub ที่อื่นอีก อยากให้เกิด adoption ที่อื่นด้วยเหมือนกัน
ขอบคุณพี่ก้อนที่ยังจำกันได้ แล้วก็คุยกันอย่างออกรสออกชาตินะครับ ขอบคุณที่คิดว่าผมยังเรียนอยู่นะครับ 😂🤣
ปล.ตอนนี้เข้าใจคำว่า เรียนเพื่อลืม เรียนเพื่อไม่ใช้แล้วจริงๆ เป็นคำที่ดูไม่ค่อยมีอะไรแต่ก็แอบลึกซึ้ง
ปล2. ไปกิน crispy will กันเยอะๆนะะ
#siamstr #ทีมรสออริจินอล
นานๆจะได้เจอเพื่อนมัธยม แล้วก็คุยสัพเพเหระกัน ก็เลยบอกเพื่อนว่าไหนๆทำไรขายแล้วก็รับ lighting ไปด้วยเลยสิ ล่าสุดตอนนี้เหมือนจะไปคุยกับพาร์ทเนอร์แล้วเหมือนจะมีแนวโน้มจะรับแหละ 😂😂
#siamstr
ขอบคุณทุกๆคนมากเลยนะครับสำหรับความช่วยเหลือ
ลองโหลดมาแล้ว reset ไม่ได้อ่ะครับ 🥲
ผมลองพยายาม reset tag ในแอพอื่น ก็ไม่ได้ครับ 🥲
ตอนผมเพิ่มบัตรเข้าไปใหม่ มันขึ้นว่าบัตรนี้ลงทะเบียนไปแล้วอ่ะครับ เลยกดเพิ่มไม่ได้ครับ
ขอความช่วยเหลือครับ ผมผูกBolt cardกับlifpay แล้วผมไปกดลบบัตรไป แล้วตอนนี้เชื่อมกับแอพไม่ได้แล้วครับ อยากถามวิธีแก้ไขครับทำยังไง อยากให้กลับขึ้นเหมือนเดิม
ครับ 🥲😰
#siamstr
ความสำเร็จในปีนี้คือการที่ได้กลายเป็นผู้ใช้คีโตนนี่แหละ(เสียงโจโจ้)
ปล ค่า lipid profile คือยับกว่าที่ควรจะเป็นค่อนข้างเยอะ แต่กำลังหาสาเหตุและกำลังปรับอยู่ ไว้รอค่าสวยๆกว่านี้ก่อน 😂
#siamstr
นานๆทีจะ cheatday ใช้คำว่าเกินเบอร์เลยก็ได้รอบนี้😂 ท้าทายตับอ่อนของตัวเองสะหน่อย เลยไปเดินงานกาชาดไปกินของที่คนทั่วไปเขากินกัน สรุป insulin spike เกือบวูบ 🤣🤣
#siamstr
ตอนแรกผมใช้แบบผงครับ แต่จากที่ไปหาข้อมูลมาเพิ่มจากหมอจิรรุจน์ เพื่อเลี่ยงความเสี่ยงใช้แบบเป็น oil จะชัวกว่าครับ เพราะ บางยี่ห้อแบบผงมันทำให้ insulin มันพุ่งได้ครับ ตอนนี้ผมเลยใช้น้ำมันมะพร้าวกับกะทิแทนอยู่ครับ
ปล ตอนนี้ผมเล็งยี่ห้อนี้ไว้อยู่ครับ เพราะ มีคนมาตรวจสอบเบื้องตันน้ำมันมะกอกยี่ห้อนี้ผ่านครับ (ref https://www.facebook.com/share/p/18BumUpPzT/?mibextid=wwXIfr ) + มีการรับรองประมาณนึง ก็เลยคิดว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจครับ
ก่อนหน้านี้ ชาเขียวผสม mct oil/ น้ำมันมะพร้าว เป็น pre-work out ตอนนี้ cacao mass + น้ำกะทิ นี่มันเดอะเบสจริงๆ 👍🏻
#siamstr
บ่นพึมพำ
ครั้งที่แล้วเจออินฟลูพูดประมาณว่า มนุษย์เป็นสัตว์ที่เหมาะกับการกินพืช แล้วพยายามโน้มน้าวยกตัวอย่างต่างๆนานามา ซึ่งมัน contrast มากๆ ถ้าเข้าใจเรื่อง anatomy และพฤติกรรมการกินของคนแล้วมันไม่มีอะไรที่เหมือนกับสัตว์กินพืชเลย มาตอนนี้ เจอเทรนเนอร์พูดแต่เรื่องแคล แล้วก็ขายคอนเซปว่ากิน junk food ผอมได้ กิน ultraprocess food แล้วผอมได้ บอกกินคีโตไม่ดีกินแล้วหน้ามืด อารมณ์แปรปรวน บลาๆ กินสารทดแทนความหวานช่วยลดน้ำหนักได้ ช่วยควบคุมน้ำตาลได้ ฟังแล้วก็แบบ really จ้อจี้หรือเปล่า ไม่รู้ว่ารู้ตัวหรือเปล่าที่พูดมาตัวเองรู้มั้ยว่าผลที่ตามมาจากการแนะนำแต่ละอย่างมันมีอะไรบ้าง เห็นแล้วก็แบบรู้สึกสงสารคนที่ตามคอนเท้นกับคนที่เป็นลูกเทรนเลย อย่างที่เคยบอกส่วนตัวรู้สึกว่าการอินฟลูจะทำอะไรต้องคิดถึงผลที่จะตามมาเสมอ แต่ทำไงได้อ่ะนะ โลก fiat มันต้องเร็ว ต้องรีบ จนไม่มีเวลาคำนึงถึงผลจะตามมา สุดท้าย fit but unhealthy ก็ไม่ดีอยู่ดีหรือเปล่านะ …
ปล ใครใคร่จะกินพืชกินเนื้อได้หมด หรือจะเชื่อเรื่องทฤษฎีแคลอรี่หรือทฤษฎีnutrition density มันก็คงไม่มีอะไรผิดขอแค่มีความรู้ที่ถูกต้องในสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่ก็พอ
#siamstr
ข้อดีของการถือ btc คือแถบไม่ต้องตามตลาด หรือราคาอะไรเลย อาจจะมีตามข่าวเกี่ยวกับ btc บ้าง ว่าโลกกำลังไปทางไหน แต่เวลาส่วนใหญ่สามารถไปโฟกัสอย่างอื่นได้อย่างสบายใจ เพราะตอนนี้ตัวเองถลำเรื่อง nutrition หนักมากขึ้นเรื่อยๆทุกวัน แล้วก็เริ่มมีเรื่อง excercise งอกตามมาอีกเรื่องจนแทบไม่ได้ตามข่าวตามโลกเท่าไหร่แล้ว 😂😂
#siamstr
เพิ่งกินวันนี้เลยครับสุดยอดอาหาร ส่วนsuper food อีกอย่างคือ หมูสามชั้นเลยครับ 😂
บันทึกผลการทดลองกับตัวเองครั้งที่3 (ไม่มีสาระอีกอเกน😂😂)
- IF ส่วนใหญ่ก็ยังประมาณ 16-18ชมอยู่ เพราะขกกินบ่อยๆ เพราะอยากให้ร่างกายมีภาวะ ketosis
- โปรตีน เริ่มปรับมาเป็น 1.5-2กรัม/present weight 1kg แทน ก็จะกินเนื้อขั้นต่ำวันละ 300กรัม อยากกินเนื้อวัวทุกวันแต่เงินไม่เอื้อ เลยสลับๆเนื้อไปเรื่อยๆแก้เบื่อ + ทุกเช้าจะกินเนย1ก้อน(20-40กรัม) + ไข่4ฟอง+น้ำมันมะกอก โดยจะให้มื้อแรกเป็น fat+protein เพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตซิสต่อไปจนมื้อเที่ยง
- ใจจริงอยากกิน2มื้อ แต่ช่วงเพิ่มน้ำหนักเลยกินเป็น3มื้ออยู่
- คาร์บพยายามคุมไม่ให้เกิน100กรัมต่อวัน (ใน healthy guy สามารถกินวันละ100-150กรัมได้) ส่วนใหญ่ก็จะกินเป็น natural food เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ไรซ์เบอรี่ ผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง ทุกวันนี้แทบจะไม่ได้กิน process carb เลย เดือนที่ผ่านมาน่าจะกินไปแค่ 1-2ครั้ง หลังกินคืออยู่ๆก็จิตตก ไม่รู้เกี่ยวมั้ย แต่สิวขึ้นหลังจากกินทุกครั้งเลยคิดว่าต้องเกี่ยวข้องกันแน่นอน 5555555
- weight training ช่วง20วันแรกของเดือนยังเป็นออกด้วยตัวเองอยู่ แต่ช่วง10วันสุดท้าย เริ่มฝึกเป็นโปรแกรมมากขึ้น เป็นตาราง7วัน ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน pre-work out ด้วยชาเขียว+mct oil เพื่อจะได้กระตุ้น ampk+ketosis เพื่อใช้พลังงานจากไขมันให้เต็มที่ + กระตุ้น autophagy + mitochondria แบบจุใจ (สำหรับคนที่ผอม เลยเติม fat เพื่อที่จะได้ไม่เบิร์น fat ที่มีในตัวจนเกินไป ยิ่งมีน้อยๆอยู่😂)
ผลประกอบการ…
- น้ำหนักยังคงที่อยู่ที่เดิม 54-55kg
- ตอนแรกคาดหวังว่าอยาก60kgก่อนสิ้นปี แต่ได้ไปหาข้อมูลมาเจอว่า ถ้าอยากขึ้นแบบลีนๆ โดยขึ้นจากกล้ามเนื้อ 3-4เดือนแรก อาจได้ซัก 1-2kg ผมนี่ช็อคเลย 55555555 แต่ไม่เป็นไร ไว้เป็นธงในการ monitor ตัวเองต่อไป
- ส่วนที่ชอบและยังเป็นแรงผลักดันให้ทำต่อไปได้ถึงแม้จะมีท้อๆไปบ้างระห
ว่างทาง คือหน้าเด็กจัง, หุ่นลีนขึ้นนะ
ปล รอลุ้นผลกันต่อไป การดูแลสุขภาพ คือ สุดยอดผลงาน POW ที่สะท้อนออกมาได้ชัดเจนที่สุด
ปล2 อาหารสุดยอดไขมันที่ชอบที่สุดสำหรับเดือนนี้คือ อโวคาโดมะพร้าวปั่นสมูทตี้ 😂
ปล3 ขอบคุณครับถ้าอ่านถึงตรงนี้ 55555 มีไรแนะนำเสริมได้ครับ
#siamstr
บันทึกผลการทดลองกับตัวเองครั้งที่3 (ไม่มีสาระอีกอเกน😂😂)
- IF ส่วนใหญ่ก็ยังประมาณ 16-18ชมอยู่ เพราะขกกินบ่อยๆ เพราะอยากให้ร่างกายมีภาวะ ketosis
- โปรตีน เริ่มปรับมาเป็น 1.5-2กรัม/present weight 1kg แทน ก็จะกินเนื้อขั้นต่ำวันละ 300กรัม อยากกินเนื้อวัวทุกวันแต่เงินไม่เอื้อ เลยสลับๆเนื้อไปเรื่อยๆแก้เบื่อ + ทุกเช้าจะกินเนย1ก้อน(20-40กรัม) + ไข่4ฟอง+น้ำมันมะกอก โดยจะให้มื้อแรกเป็น fat+protein เพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตซิสต่อไปจนมื้อเที่ยง
- ใจจริงอยากกิน2มื้อ แต่ช่วงเพิ่มน้ำหนักเลยกินเป็น3มื้ออยู่
- คาร์บพยายามคุมไม่ให้เกิน100กรัมต่อวัน (ใน healthy guy สามารถกินวันละ100-150กรัมได้) ส่วนใหญ่ก็จะกินเป็น natural food เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ไรซ์เบอรี่ ผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง ทุกวันนี้แทบจะไม่ได้กิน process carb เลย เดือนที่ผ่านมาน่าจะกินไปแค่ 1-2ครั้ง หลังกินคืออยู่ๆก็จิตตก ไม่รู้เกี่ยวมั้ย แต่สิวขึ้นหลังจากกินทุกครั้งเลยคิดว่าต้องเกี่ยวข้องกันแน่นอน 5555555
- weight training ช่วง20วันแรกของเดือนยังเป็นออกด้วยตัวเองอยู่ แต่ช่วง10วันสุดท้าย เริ่มฝึกเป็นโปรแกรมมากขึ้น เป็นตาราง7วัน ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน pre-work out ด้วยชาเขียว+mct oil เพื่อจะได้กระตุ้น ampk+ketosis เพื่อใช้พลังงานจากไขมันให้เต็มที่ + กระตุ้น autophagy + mitochondria แบบจุใจ (สำหรับคนที่ผอม เลยเติม fat เพื่อที่จะได้ไม่เบิร์น fat ที่มีในตัวจนเกินไป ยิ่งมีน้อยๆอยู่😂)
ผลประกอบการ…
- น้ำหนักยังคงที่อยู่ที่เดิม 54-55kg
- ตอนแรกคาดหวังว่าอยาก60kgก่อนสิ้นปี แต่ได้ไปหาข้อมูลมาเจอว่า ถ้าอยากขึ้นแบบลีนๆ โดยขึ้นจากกล้ามเนื้อ 3-4เดือนแรก อาจได้ซัก 1-2kg ผมนี่ช็อคเลย 55555555 แต่ไม่เป็นไร ไว้เป็นธงในการ monitor ตัวเองต่อไป
- ส่วนที่ชอบและยังเป็นแรงผลักดันให้ทำต่อไปได้ถึงแม้จะมีท้อๆไปบ้างระห
ว่างทาง คือหน้าเด็กจัง, หุ่นลีนขึ้นนะ
ปล รอลุ้นผลกันต่อไป การดูแลสุขภาพ คือ สุดยอดผลงาน POW ที่สะท้อนออกมาได้ชัดเจนที่สุด
ปล2 อาหารสุดยอดไขมันที่ชอบที่สุดสำหรับเดือนนี้คือ อโวคาโดมะพร้าวปั่นสมูทตี้ 😂
ปล3 ขอบคุณครับถ้าอ่านถึงตรงนี้ 55555 มีไรแนะนำเสริมได้ครับ
