คิดว่าได้อยู่
🤔 #catstr 
เอาจริงดิ...#siamstr 
ยิ่งฟังยิ่งเจ็บ
ดูแล้วรู้สึกอยากใช้ชีวิตให้มีคุณค่าเลยครับเรื่องนี้
เหย ความรู้ใหม่ ไม่เคยลองพลิกเป็นแนวนอนเลย ขอบคุณครับ
หนีไม่พ้นครับ ความตาย ภาษี และเมีย
#m=image%2Fjpeg&dim=1500x1500&blurhash=U7BMK8s%7C00E%3DG2W-MhM%7D0cR-xvr%3A%5B5r%3Fc7oc&x=acbf6d919c13c47183265d0ef8964c2f69c34cd73e2e55f70153f735c6c6b5f1
มันคือเครื่องขุด bitcoin นี่แหละครับ แต่กำลังไฟมันต่ำมากกก โอกาสในการชนะบล็อกเลยต่ำเตี้ยเรี่ยดินไปด้วย พอลุ้นขำๆ
แต่มันใช้เปิดดูเวลา, ดู Block ณ ปัจจุบัน, ดูค่า fee ฯลฯ ได้ เลยมีประโยชน์มากกว่าแค่ซื้อมาลุ้นเล่นๆ ครับ
ซื้อล็อตเตอรี่ไม่เคยถูก เปลี่ยนมาเล่นหวย Bitcoin ดีกว่า #siamstr 
GM ครับ
ดูเข้มข้นมาก ถ้าผมใช้กาแฟคั่วอ่อนมาชงกับ Moka Pot นี่ มันจะออกมาเข้มอยู่ดีมั้ยครับ อยากทราบคาแร็กเตอร์ของการชงด้วยวิธีนี้?
ผมว่าประเด็นเรื่อง การไม่กินข้าวเช้า น้ำตาล แป้ง พูดยากกว่ายาส้มเยอะ เผลอๆอาจจะยากกว่ายาแดง #siamstr
เอาทุกวันนี้แค่ผมพยายามบอกที่บ้านอย่าให้หลานกินซีเรียลเป็นข้าวเช้า ยังโดนด่าตลอดเลยครับ
GM #siamstr 
ขิง มีดีพอที่จะได้อยู่ในตำรับยาหลากหลายสูตร
ไม่ว่าจะฝรั่งไทยจีนฯลฯ ล้วนมีขิงเป็นสำรับสำคัญเสมอๆ
เอาแค่ว่าคุณสมบัติแก้ท้องอืด ไล่ลม ก็ชนะใจผู้คนแล้วครับ
ยังไม่นับอีกสารพัดสารเพ ที่จะนำมาสรรเสริญขิง
เพราะขิงเป็นพืชที่มีองค์ประกอบมากมายเชียว
ที่เด่นๆเลยก็มีการศึกษาพบว่ามีคุณสมบัติในการแก้อักเสบด้วย
ข้อมูลเกี่ยวกับขิงมีมากมาย มากเสียจนต้องแตะเบรคไว้บ้างครับ
ในสื่อ mass บางคุณสมบัติก็เวอร์เกิ๊น ขิงเป็นพืชที่เจ๋งครับ
แต่ไม่ใช่ระดับเทพจุติลงมาขนาดนั้น อันนั้นเวอร์เกิน
คนที่เรียนรู้โภชนาการมาระดับนึง เอาว่าไม่ต้องได้ phD อะไร
ก็สามารถเข้าใจได้ว่า อาหารเป็นยา คือสัจธรรมที่ชัดเจนประโยคนึง
การกินสิ่งต่างๆแบบในระดับที่พอดี มันจะดีพอ
เราถึงมีคำว่า กินเป็นกระสายยา (คนมักใช้ผิดเป็น กษัย)
คนไทยเรารู้จักการกินแบบให้พอดี เพื่อให้ดีพอ มานานแล้ว
จะมีแต่คนคีโตคร่ำครึนี่หละครับ ที่ยังยึดติดกับแค่บางประโยคในตำรา
แล้วกลายเป็นว่าห้ามกินขิงซะงั้น
ผมว่ามันเป็นการดูถูกคนคีโตคนอื่นมากๆเลยครับ
เพราะการห้ามกินคือการจงใจไม่ให้ความรู้เรื่องปริมาณ
แล้วอนุมานตีเหมาเลยว่า คนคีโตกินแบบห่าลงอย่างเดียว
และการไม่ให้ความรู้เรื่องปริมาณนี่หละครับ ที่ทำให้คนคีโต
มากมายก่ายกอง ขาดสารอาหาร ต้องมาแก้ปัญหาสุขภาพกันยกใหญ่
เพราะกลายเป็นได้ลดน้ำหนักแต่สุขภาพย่ำแย่ จากการกินคีโต
ในแบบที่ "เขาว่า" หรือ "กินวัตถุดิบคีโต" หรือ "กินอาหารคีโต"
ซึ่งแปลกดี ที่มีการสอนว่า กินขนมแทนอาหารได้เลย
น่าแปลกนะครับ ไม่ได้แปลกที่สอนกันแบบนี้
แปลกที่มีคนเชื่อนะสิ
เราเชื่อคำสอนที่ไม่ได้เข้าใจชีวิต
เราเชื่อคำสอนที่ไม่มีตรรกะชัดเจน ซ้ายอย่างขวาอย่าง
คิดได้อย่างเดียวคือ เราเชื่อสิ่งที่เราถูกจริตหรือเปล่า
เสรีทางความคิด ผมคงไปห้ามอะไรใครที่สอนแบบนั้นไม่ได้
ผมทำได้แค่สะกิดให้คิด ให้ไตร่ครอง
ศัพท์ที่สมัยนี้นิยมกันคือ don't trust, verify ครับ
โพสของผมมันมักจะ แสลงหู ไม่ไพเราะ ดูเหมือนจิกกัด
แต่เรื่องนี้ก็คงจะหน่อมแน้มไม่ได้ เพราะมันจริงจัง
ประเด็นที่ผมพูดเสมอๆ ไม่ใช่ว่าอะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้
อะไรคีโต อะไรไม่คีโต
แต่สิ่งที่เราควรเรียนรู้คือ เราได้อะไรจากมัน เราควรจำกัดปริมาณมันที่เท่าไร
ถ้าไม่มั่นใจ อย่ากินหรือกินให้น้อย แล้วศึกษาเกี่ยวกับมันซะ
key word ที่ผมพยายามส่งต่อให้เสมอคือ "ปริมาณ สำคัญกว่า ประเภท" และ "คาร์บแลกคุ้ม"
ผมจะไม่ดูุถูกคนด้วยกันว่า โง่จนห้ามง่ายกว่า ผมว่าทุกคนไม่มีใครโง่
แค่ยังไม่เข้าใจ หรือ ยังไม่มีใครอธิบายให้เข้าใจ
ถึงตัวผมเองจะขายขนม ขายอาหารด้วย แต่ผมก็ไม่เคยแนะนำ
ให้คนกินขนมแทนอาหาร ใครสั่งตุนมากก็ไม่ขาย ไม่ใช่ว่าหยิ่ง
บอกตลอดเวลาว่าให้ขนมเป็นแค่ของชูใจ ไม่ใช่สรณะ
ผมคิดว่าทุกคนคือเพื่อน เพื่อนมีสุขภาพดีๆ ซื้อของผมกินไปตลอดชีวิต
ดีกว่าไหมวะ
ใครที่สอนให้กินขนมแทนอาหารไปเลยนี่ คุณคิดว่าเขารักคุณหรือรักเงินคุณ
แปลกดีเนอะ ก่อนคุณจะเชื่อก็ควรแบสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน ดูก่อนครับ
ว่ามันได้ใน "ปริมาณ" ที่ร่างกายสมควรได้รับต่อวันแล้วหรือยัง ถ้ายัง วันอื่นคุณมีอะไรกินทดแทนไหม เขาเคยสอนให้คุณดูตรงนี้ไหม น่าคิดนะครับ ไม่ต้องเชื่อผมก็ดี ไปไล่รายการสารอาหารแล้วคิดเอาเองเลยครับ อย่าเชื่อเพราะผมพูด และ อย่าไม่เชื่อเพราะผมพูด
ไดเอท ไม่ได้มีแค่ คาร์บ แฟต โปรตีน แล้วจะบรรลุโสดาโภชนาการครับ
มันเป็นแค่กระผีกแรกของชีวะเองครับ
ลองตรึกตรองเหตุและผลให้ดีๆ คุณจะมองออกครับว่า สิ่งที่พวกเรา
เน้นย้ำเสมอคืออะไร และสิ่งแรกที่ควรจะปรับคือ มุมมอง ทรรศนคติ
ที่มีต่อโภชนาการครับ ใครปรับได้ก่อน ก็แก้งานได้ก่อน บ่อง กง กง
ที่ร่ายมาเสียยาว จริงๆมีขิงนึงที่อยากจะแนะนำครับ
อาจารย์ขิง Siraphop Nilbodee แห่ง Right Shift
มีคอร์สเกี่ยวกับบิตคอยน์เบื้องต้น ที่ผมขอขิงก่อนเลยว่า ลงไปแล้ว
และอยากแนะนำให้ลองเรียนดูครับ อาจารย์ขิงเก่งมาก
ในการอธิบายหลักการให้เห็นภาพ
อาจารย์ขิงน่ารัก และ ยังไม่มีแฟนครับ
https://www.skilllane.com/courses/a-complete-lesson-to-bitcoin-wallets
ไม่ได้นายหน้า ไม่ได้ aff อะไรทั้งนั้น
เป็นการเนียนป้ายยาแบบหน้าด้านๆครับ
#pirateketo
#siamstr
แวะไปโพสใน เฟสบุคมาครับ สำเนาไว้ที่นี่ 
กำลังเรียนบท 2 อยู่พอดีเลยครับ 
https://www.youtube.com/watch?v=YLvHesbDZUQ
อยากมาแชร์ท่าออกกำลังที่ผมทำประจำครับ ทุกคนสามารถเอาไปเพิ่มในวันเล่นขาได้เลย ผมแปะลิงค์วิธีฝึกท่านี้ไว้ให้เผื่อใครอยากลองทำพร้อมกราวด์ดิ้งยามเช้า จะเพอร์เฟ็คสุดๆ
ท่านี้ชื่อว่า "ชิโกะ" ครับ เป็นการยืนกางขาสองข้างออกแล้วย่อตัวลง ยกขาขวาขึ้น ทิ้งน้ำหนักลงขาซ้ายที่ยืนเป็นหลักอยู่ ย่ำขาขวาลงไปที่พื้นพร้อมกับปล่อยลมหายใจ แล้วทำสลับขากันไปเรื่อยๆ
เป็นท่าที่คนไทยไม่น่าจะคุ้นกันเท่าไหร่ แต่ถ้าใครเคยเห็นซูโม่ญี่ปุ่นตามสื่อต่างๆ ผ่านตามาบ้าง น่าจะเคยเห็นตอนที่เขายกขากางออกด้านข้าง แล้วย่ำลงพื้น นั่นแหละครับ ชิโกะ
ท่านี้นักกายภาพบำบัดญี่ปุ่นแนะนำมา ว่าช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนล่างแข็งแรงขึ้นแบบองค์รวม ตั้งแต่หลังส่วนล่าง ก้น ต้นขา น่อง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร ขอแค่ใส่กางเกงขาสั้น
ปกตินักซูโม่จะทำแบบต่อเนื่อง 500 ครั้ง แต่ผมคนปกติครับ เลยทำแค่ 100 ครั้งพอ (ใครไหวมากกว่านี้ก็ตามศรัทธา) แบ่งเป็น 5 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง ใครเล่นท่าตระกูล Squat ต่างๆ น่าจะสบายๆ แต่จังหวะแยกขาขึ้นฟ้า แล้วทรงตัวด้วยขาข้างเดียวสำหรับผมในช่วงแรกก็สาหัสไม่น้อย เพราะมันใช้กล้ามเนื้อมัดที่ปกติเราไม่ได้ใช้มันในท่านี้เท่าไหร่
หลักสำคัญคือพยายามทำช้าๆ ครับ จะได้รีดเค้นกล้ามเนื้อแบบเต็มที่ จังหวะขาลงไม่ต้องลงแรงแบบกระทืบนะครับ ค่อยๆ พอ เป็นการฝึกสมาธิด้วยระหว่างจัดสมดุลร่างกาย ท่านี้ดีกับผู้สูงอายุด้วย เพราะช่วยให้ไม่เป็นคนล้มง่าย (ใครมีสวอยู่บ้านจะรู้ดี ว่าล้มทีค่อนข้างเรื่องใหญ่)
ผมลองทำมา 4 เดือนแล้ว รับประกันขาแน่นขึ้น น่องเป็นทรงแน่นอน แต่ #siamstr คนไหนชอบใส่กางเกงขาเดฟผมไม่แนะนำนะท่านี้
#sumo
แค่ขยับ เท่ากับออกกำลัง
GN #siamstr https://video.nostr.build/ca4c91480335698d36028b8facdb0583aff43975f09630604c6af6002fd7746d.mp4