“A no is a No.”

#什の掟

今日泊まるホテル

無限城のモデルである https://video.nostr.build/b43cd21a53027c5950f38aed887f6ea55a43f950c26b8a5d25854784f972e18b.mp4

#プチ旅行 で #福島 へ

地図上だとまぁ近いかなと思ったら、まさか6時間近くかかるとは…

#高遠そば 美味かった

#大内宿

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット10回3セット

#一本歯下駄 装着

今日もここまで

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

帰宅→ #ケトルベル と #アブローラー

今朝の残りを実施

とりあえず

トルコ式ゲットアップ 左右6回、4回ずつ

稽古行きたかったがしゃーない

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

クリーン 左右10回3セット

#一本歯下駄 装着

早く出社しないといけないから今日はここまで

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

お昼

#ゆいーと さんでパスタ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

デッドスナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

#アブローラー 10回3セット

休みだからまとめて実施

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

デッドスナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日も夜間作業の予定

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

帰宅→アブローラー

からの軽く一人稽古

補助運動

三戦

型（十三、三十六）

仕事終わって稽古場着く頃には正座して黙想してるタイミングだから諦めて自宅で実施

俺の気が済めばそれでいい

#上地流

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング 20回3セット

デッドスナッチ10回3セット

ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット

#リストローラー

#一本歯下駄 装着

週の始まりだ

無理せず頑張っていきましょ

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

コイツをやりすぎたのだよ…

#日本酒ハイボール

#パイセン達との飲み会

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング 20回3セット

ゴブレットスクワット 10回3セット

#アブローラー 10回3セット

#一本歯下駄 装着

今日は軽めに

後は家のことやって今日は休むか

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

お昼はイタリアン

ラガーマンに人気のお店らしい

#Barry’s

#調布

#筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

#アブローラー 10回3セット

とりあえず午前中に実施

買出しやらプレゼントやら買いに行かねばならん

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

#アブローラー 10回3セット

寝坊して、遅くに実施

今日もよろけた

あぶね…

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

デッドスナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

#アブローラー 10回3セット

今日はアブローラーできた

始めたのは遅かったが…

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

デッドスナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は夜間作業だろうからアブローラーは無理そうだな💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング 20回3セット

デッドスナッチ10回3セット

ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット

#リストローラー

#アブローラー 10回3セット

#一本歯下駄 装着

連休最終日

なんか早寝して最終日迎えちまったな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング 20回3セット

ゴブレットスクワット 10回3セット

#アブローラー 10回3セット

#一本歯下駄 装着

瀬谷まで行く予定が、まさかの人身事故…😨

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря