อรุณสวัสดิ์ครับพี่เบ๊นซ์ 🧡

#GM #siamstr 🌞🙏👦🏻🚿🪴

#nakhonphanom

#homeschool #gardener #grower

#thankyou #son #sun 🧡

don't trust , verify

but trust your childs

for verify your heart

ช่วงตั้งแต่ ม.ต้น ไปจนถึงช่วง ป.ตรี เป็นช่วงที่ผมเดินสายแข่งบอลเยอะมาก ช่วงนั้นสนุกมากจริงๆครับพี่

ในวันที่ไม่มีเรียนช่วงเช้าก็จะทำงานช่วยที่บ้าน ตอนเย็นก็ไปเตะบอล แต่ส่วนใหญ่ผมเรียกคู่แข่งว่า "พี่" ครับ

แต่ผมจะยกมือไหว้คู่แข่งทุกคนก่อนแข่ง เพื่อลดดีกรีความเดือดไว้ก่อน แต่เอาจริงๆในสนามก็อาจจะมีกระทบกระทั่งกันบ้าง ถ้าไม่เตะน่าเกลียดจริงๆก็ให้อภัยกันได้

Good morning

วันนี้เรามีสภายาส้มนะ Live on nostr

ว่าแต่จะพูดเรื่องไรดีนะ?

#siamstr

GM 🌞✈️ #Siamstr

TGIF everyone!

ใช่ การละหมาด ก้มกราบ ช่วยให้ร่างกายมีการคลายกล้ามเนื้อและความดันที่ดีจากเคลื่อนไหวของร่างกายในผู้สูงอายุได้ โดยท่าก้มกราบเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อไหล่ เป็นต้น ซึ่งการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ในส่วนของความดันโลหิตนั้น การละหมาด ก้มกราบ เป็นการขยับร่างกายขึ้นลง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิตในร่างกายได้

นอกจากนี้ การละหมาด ก้มกราบ ยังเป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุได้อีกด้วย โดยจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ

อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการละหมาดอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เช่น การก้มกราบควรทำอย่างช้าๆ ค่อยๆ ลงน้ำหนัก และไม่ควรลงน้ำหนักมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนละหมาดหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ

งานวิจัยที่ศึกษาถึงประโยชน์ของการละหมาด ก้มกราบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ เช่น

* งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูง

* งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ

* งานวิจัยชิ้นที่สามพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ

ดังนั้น การละหมาด ก้มกราบจึงเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยผู้สูงอายุควรปฏิบัติอย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

#bardstr #siamstr #กราบกราบกราบ #สวัสดี 🙏🇹🇭

GM #siamstr วันนี้แดดแรง และผมมีความสุขทุกครั้งที่ได้เห็นทะเล🙂…ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันศุกร์นะครับ❤️🌈

"เรายิงไปแสน8เลยแฮะ🤣 แทนคำขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆของชาวทุ่งม่วงมหานครแห่งนี้ตลอด4-5เดือนที่ผ่านมาละกันนะครับ เลิฟๆ😘" T.tukjedsadatik

#siamstr

#นายไม่เคยzapแล้วจะรู้อะไร

GM and GN ☀️🌜

"ขอให้เป็นวันที่สุขใจ"

เจ้าเชื่อเรื่องอาหารกับการย้อนเวลาไหม? เคยมั้ยที่เวลาเราได้กินอาหารบางเมนูแล้วความทรงจำเกี่ยวกับมันผุดขึ้นมาเต็มไปหมดราวกับได้ย้อยเวลากลับไปเหมือนในตอนที่ได้กินเมนูนั้น

เมื่อครั้งยังเด็กหลังจากเลิกงานแม่ของฉันจะหิ้วถุงไก่ห่อสาหร่ายกลับมาบ้านเป็นประจำ กลับมาทอดให้กินซึ่งรู้สึกว่าไก่นี่มันอร่อยจริงๆทำไมถึงได้อร่อยขนาดนี้ มันเป็นรสชาติแรกๆที่ชอบมากสมัยยังเป็นเด็ก แต่ความทรงจำจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่ได้กินไก่ห่อสาหร่าย

และเพื่อนๆมีเมนูไหนที่เป็นเมนูสำหรับย้อนเวลาบ้างไหมครับ 555+ #siamstr #siamstrog #nostr #foodstr 🥩⚡🥰

Morning grounding 😌

ผมพยายามจะใช้บริการของพี่เดชาทำ wallets ของร้านอยู่

แต่ตอนนี้มันขึ้น Eror 1033 มาแบบนี้ครับ

ผมทำอะไรพลาดไปรึเปล่า.!?

เรามีทีม lates อยู่ในนี้มั้ยครับ หรือใครรู้ผมรบกวนที

#siamtr

Gm #siamstr

เมื่อวานผมถามเพื่อนว่าอยากทำอะไรถ้าไม่สนใจเรื่องเงิน ได้เรียนรู้จากเพื่อนๆหลายคนในทุ่งม่วง ว่าความฝันที่ยิ่งใหญ่และมีคุณค่า ไม่จำเป็นต้องฝันถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่โดดเด่นอยู่ในสปอตไลต์เลย ความฝันที่ยิ่งใหญ่คือการตั้งใจสร้างคุณค่าให้ชุมชนและสังคม แบบที่เพื่อนๆหลายคนตอบจริงๆ

ผมเคยได้อ่านหนังสือชื่อ Ego is the enemy เมื่อหลายเดือนก่อน และลองคิดตามข้อนึงในการลดอีโก้ตัวเอง นั่นคือการตั้งเป้าหมายโดยคำนึงถึงคุณค่าที่เราจะสร้างให้สังคม มากกว่าเป้าหมายที่มุ่งเป้าเพียงแค่ ฉันจะเป็นอะไร หรือฉันอยากถูกมองเป็นอะไร ผมลองทำตามก็พบว่าช่วยได้มากจริงๆ

ลดการเปรียบเทียบ“หัวโขน”ตัวเอง กับ“หัวโขน” คนอื่น ลดการเปรียบเทียบว่าใครได้รับคำเยินยอจากสังคมมากกว่ากัน ทำให้ใช้ชีวิตได้มีความสุขและสบายใจขึ้นมากๆ :)

แต่คงเป็นธรรมดาของมนุษย์ที่มีหลุดมีคิดกันบ้าง แต่การดึงตัวเองกลับไปโฟกัสที่ เราจะทำคุณค่าอะไรให้สังคมได้บ้าง มันทำให้เราไม่หลงทางและมีความสุขมากขึ้นจริงๆ

ขอให้ชาวทุ่งม่วง #siamstr มีวันที่ดีครับ

ขอบคุณมากๆเลยครับ

Your reply makes my day! And I wish you all the best too!