#GM #siamstr #cloudstr 🌞☁️🙏

GMจ้า

"พักนี้เริ่มเงียบๆแฮะ ขึ้นราคาของก็ไม่ได้ กลิ่นวินาศสันตะโรมันเริ่มจะชัดขึ้นเรื่อยๆแฮะ สู้โว้ยยยยย เอฟเวอรรี่บอดี้" T.tukjedsadatik

#siamstr

#แดกข้าวแม่งสัส

เมื่อซิเคียวก็มีเวลา

เวลาที่หายากขึ้นทุกวันในระบบเฟียต

เวลา ทรัพยากรที่จำกัด ใช้ได้แค่สองทาง

1ใช้กับตัวเรา 2ใช้ให้กับระบบ...

หลายๆคนเคยขึ้นเขาใหญ่ แต่น้อยคนจะเคยเดินขึ้นเขาใหญ่ จากด่านหน้าอช.ถึงจุดชมวิว ระยะทาง7km ขับรถขึ้นไม่เกิน10นาที แต่เดินขึ้นใช้หมื่นก้าว(1-2ชม.) แล้วต่างกันยังไง?

ต่างทุกอย่างครับ ขับรถขึ้นทุกอย่างผ่านไปเร็ว ไม่มีเวลาให้พินิจมาก แต่เดินเท้าเราเดินทีละก้าวทุกอย่างค่อยๆผ่าน ต้นไม่ทีละต้น ก้อนหินที่ขวางทาง กิ่งไม้ แมลง เสียงนก มูลสัตว์ หลืบซอกระหว่างต้น ลม แดด ทุกสิ่งอย่างมันผ่านการเห็นแบบพินิจช้าๆ เกิดเป็นหัวข้อของการพูดคุยระหว่างทางสารพัด เป็นเวลาที่เราได้ใช้กับตัวเองและคนข้างกายแบบเต็มๆ

และแม้เส้นทางเดิมเราจะขึ้นซ้ำๆกี่ครั้งก็ตาม แต่มันให้ความรู้สึกและประสบการณ์ไม่ซ้ำกันเลยซักครั้ง

ข้อดีของการเดินขึ้นทางกายภาพยังมีอีกหลายข้อ

1มันคือการออกกำลังกาย ไม่ต้องบอกก็รู้ดียังไง

2แสงแดดอ่อน วิตมินd ที่ดีต่อมนุษย์แน่นอน

3การอาบป่า มันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอย่างดีเชียวแหละ ผมจะขอพูดถึงเรื่องนี้

การอาบป่า (Forest Bathing) เป็นศาสตร์บำบัดจากญี่ปุ่นที่เรียกว่า Shinrin Yoku ที่ใช้การสัมผัสธรรมชาติอย่างใกล้ชิดเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้า ศาสตร์นี้เป็นที่รู้จักของชาวญี่ปุ่นมาตั้งแต่ปี 1982 กระทั่งปี 2002 จึงมีการก่อตั้งสมาคมป่าบำบัดขึ้น เพื่อวิจัยผลกระทบของสิ่งแวดล้อมในป่าที่ส่งผลต่อสุขภาพของคนเรา

การอาบป่าเหมาะสำหรับเหล่าคนเมืองที่มีวิถีชีวิตรีบเร่ง อยู่กับความวุ่นวายรอบตัว รวมถึงผู้ที่เผชิญกับความเครียด การเข้าป่าเพื่อซึมซับธรรมชาติผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 คือ รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส ด้วยใจที่นิ่งสงบและมีสมาธิ

ธรรมชาติบำบัด

การอาบป่าคือการเชื่อมโยงตัวเราเข้าเป็นส่วนหนึ่งกับธรรมชาติ จึงต่างกับการเดินป่าที่ต้องการสำรวจสิ่งรอบตัวระหว่างทาง ฉะนั้น การอาบป่าจึงใช้พื้นที่ไม่เยอะและไม่ได้มีจุดหมายปลายทางเหมือนการเดินป่า เพราะแค่เดินเข้าป่ามีสติกับการย่างก้าว และรู้สึกว่าได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติแล้ว จิตใจที่เริ่มนิ่งและบรรยากาศที่สงบรอบตัว เราจะเริ่มได้ยินเสียงนกร้อง เสียงน้ำไหล เสียงลมพัด ได้สูดความหอมของดอกไม้ ได้กลิ่นดินกลิ่นฝน ให้ปล่อยกายใจเป็นอิสระในการได้สัมผัสกับธรรมชาติ ณ ป่าแห่งนั้น

มหัศจรรย์การอาบป่า

ศาสตร์นี้ได้รับการทดลองและวิจัยในญี่ปุ่น พบว่า ช่วยฟื้นฟูกลไกของร่างกาย ช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้า แล้วยังช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์ เป็นการส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตในคราวเดียวกัน ที่สำคัญการได้สูดออกซิเจนจากธรรมชาติให้เต็มปอด ยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและเพิ่ม NK Cells ที่ช่วยรักษาโรคมะเร็งได้

***NK Cell (Natural Killer Cell) คือเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกาย พบได้เพียง15%ของจำนวนเม็ดเลือดขาวชนิดลิมโฟไซต์(Lymphocyte)ทั้งหมด แต่มีหน้าที่สำคัญในการทำลายเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสและเซลล์มะเร็ง โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการกระตุ้นและการเรียนรู้ต่อเซลล์ที่ผิดปกตินั้น (Antigen Stimulation) ดังนั้นเม็ดเลือดขาว NK Cell จึงมีบทบาทสำคัญซึ่งเปรียบเสมือนด่านแรกของระบบภูมิคุ้มกัน (Innate Immune System) ในการค้นหาและทำลายเซลล์มะเร็งในระยะเริ่มต้นและควบคุมการติดเชื้อไวรัสต่าง ๆ

ปล.ข้อดีข้อสุดท้ายคือ เมื่อถึงจุดหมายปลายทางเราจะได้พบวิวที่สวยงาม น่ารัก ตะมุตะมิมากมายจากเหล่านักท่องเทียวในชุดสุดสวย เพลินตาสุดๆ อย่างกับมาเดินงาน khaoyai fashion week เลยทีเดียว 😆😆😆

งานมีทอัพ #korat102 ท่านใดสนใจชิลล์แบบนี้ รวมกลุ่มกันมาได้นะครับ แค่รองเท้าผ้าใบกับใจถึงๆเองครับ

#siamstr #khaoyai

#siamstr

#nostr

GM and GN ☀️ 🌜

"ขอให้เป็นวันที่ดี ตื่นมาเพื่อดื่มกาแฟ"

ขอให้มีพลังกายและใจในการทำงานวันแรกของสัปดาห์และมาส่งกำลังใจให้กัน ❤️

#siamstr #siamstrog #nostr

ประเภทของ diet ในความเห็นผม คือ

1. optimal food ( animal based )

2. Survival food ( plant based )

3. sick food ( refine/ultra processed )

เข้าใจดีครับ กองทุนนี่ผมพอรู้เรื่องลึกหน่อยก็คือ ไม่ซื้อละ สู้เงินเฟ้ออย่างยาก ถ้าอยากรู้ ไว้ผมเล่าให้ฟังครับ 55555