กะจะรันบน proxmox ครับ หรือ docker ก็ดี

ตอนนี้เค้านิยมใช้อะไรรัน #Bitcoin full node กันครับ ssd 1tb ตอนนี้ถูกแล้วว่าจะซื้อมาลองรัน ที่ตามล่าสุดคือ umbrel กับ citadel มีอะไรแจ่มๆ บ้างตอนนี้ #siamstr

“มหาลัยรัฐปกติเค้าสอนอะไรกันบ้างนะ”

ผมไม่ได้จะมา disclaimer อาจารย์ผมว่าสอนผิดอะไรหรอกนะครับ แต่แค่อยากเล่าเฉย ๆ ว่าในมหาลัยรัฐที่ผมกำลังเรียนอยู่ ซึ่งเป็นคณะสายสุขภาพ ว่าเค้าสอนอะไรบ้าง ซึ่งเป็นวิชาเกี่ยวกับการเผาผลาญสารอาหาร (metabolism) แต่ขอบอกไว้ก่อนว่านี้ไม่ใช่ “ทั้งหมด” ที่ผมเรียน เป็นแค่ส่วนหนึ่งที่ชวนผมรู้สึก “เอ๊ะ” ว่า Fiat มันอยู่ได้ทุกวงการจริง ๆ บางอย่างผมก็รู้สึกว่าเป็นสิ่งที่ดีครับ ก็เลยอยากแชร์

.

ผมได้ย่อยเนื้อหาให้มันเข้าใจได้ง่าย ๆ เป็นยังไง โปรดใช้วิจารณญาณ ไปดูกันครับ

.

“ทำไมเราต้องกินคาร์โบไฮเดรต” , “มันโอเคหรอ ที่จะกินอาหาร low carb”

- อาจารย์พูดถึง “ผลที่ได้จากการย่อยอาหาร” รวม ๆ แล้วเรากิน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตสลายได้ “คาร์บอนไดออกไซต์” เราหายใจทิ้งไปอยู่แล้ว ไขมันเนี่ย ถ้ากินถึงจุดหนึ่ง มันจะเปลี่ยนเป็น “keto bodies” ซึ่งทำให้เลือดเป็นกรด ส่วนโปรตีน สลายแล้วได้ ”ยูเรีย“ ขับทางไต กินมากไปไตก็วาย low carb ไม่สามารถกินนาน ๆ ได้หรอกครับ

.

“ถ้าอ้วนไปแล้ว จะกลับมาผอมยากนะ”

- อาจารย์อธิบายถึงการสะสมไขมันในร่างกายว่า คนเราจะอ้วนได้จะขึ้นกับ 2 อย่างคือ “จำนวน” และ “ขนาด” ของเซลล์ไขมัน การกินที่มากเกินไป จะเพิ่มทั้ง ”จำนวนและขนาด“ การออกกำลังกายเป็นเพียงแค่ “การลดขนาดของเซลล์ไขมัน” เราจึงผอมลง แต่ถ้าเรามีพฤติกรรมการกินเหมือนเดิม มันก็กลับไปอย่างเดิม ฉะนั้นอย่าอ้วนแต่แรกดีกว่าครับ

.

”น้ำตาลเป็นพลังงานหลักของสมอง“

- ใช่ครับ that’s why เราควรกินคาร์โบไฮเดรต สมองเราเลือกพลังงานจากน้ำตาล เราจึงคารกินคาร์โบไฮเดรต

.

“ทำยังไงก็ได้ให้ HDL สูง LDL ต่ำ“

- หากเรากินไขมันเยอะ ๆ เซลล์ไขมันก็เก็บไม่ทัน มันก็ไปล่องลอยในกระแสเลือด มีโอกาสเกิดไขมันอุดตันและหลอดเลือดฉีกขาดในระดับเล็ก ๆ พอแก่ตัวไป ก็ซ่อมผนังหลอดเลือดไม่ทัน เริ่มมีเกล็ดเลือด ก่อเป็น plaque (สุดท้ายมันจะก่อเป็นหลอดเลือดตีบ) นั่นแหละครับ LDL เป็นไขมันเลว HDL เป็นไขมันดี เราไม่ควรมีไขมันในเลือดเยอะ นิสิตกินชาบูระวัง ๆ หน่อย แก่ไปลำบาก

.

“ระวังนะนิสิต กินชาบู ไม่กินผัก”

- เมื่อร่างกายดูดซึมไขมัน หากตับกำจัดไขมันไม่ทัน จะมีไขมันที่ตับ ก่อเป็น ”ไขมันฟอกตับ“ ได้ และไขมันส่วนหนึ่ง ก็จะถูกสร้างเป็น “น้ำดี” ซึ่งน้ำดีทำให้ไขมันถูกดูดซึมง่าย ดังนั้นอะไรละ ที่ช่วยตัดวงจรไขมันนี้ “ผักไง” ผักจะดูดไขมันไว้แทน ฉันจะรับไว้แทนนายเอง!

.

“กินพาราควรกินยาละลายเสมหะ“

- พาราเซตามอลเป็นยาที่ถูกกำจัดที่ตับ หากมี “ glutathione” ในตับมากเพียงพอ พาราก็จะช่วยลดไข้ แต่ถ้ามีไม่เพียงพอ พาราก็จะเป็นพิษ จึงไม่ควรทานติดต่อกันมากไป ในยาละลายเสมหะ มีส่วนประกอบที่ร่างกายสามารถนำไปสร้าง “glutathione” ได้ เห็นใครจะสละยานเตรียมไปโลกหน้า กินพารา 50 เม็ด หมอจึงฉีด glutathione เข้าเลือด ดังนั้นกินพารา กินยาละลายเสมหะ

.

”อย่าเครียดนะนิสิต“

- เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดหรือ “cortisol” ซึ่งมันจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงตลอด เพราะสมองมันจะใช้พลังงานคิดนู่นคิดนี้ ซึ่งสมองใช้น้ำตาลเป็นหลัก น้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้เกิด “อนุมูลอิสระ” มะเร็งจะถามหาได้

.

“อย่าลืมกินข้าวเช้านะนิสิต”

- อาจารย์เคยไม่กินข้าวเช้าไปคุมสอบ น้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia) ขึ้นมา วูบ มือสั่น สมองเบลอไปหมด ดีนะมีนิสิตพกลูกอมติดตัวไว้ วันนี้อาจารย์กินอาหารเช้ามาแล้ว เป็นซีเรียลซึ่งเป็น complex carbohydrates ไม่วูบแน่นอน

.

“นิสิตควรระวังนะ หากไม่กินข้าวเช้าบ่อย ๆ“

- ถ้านิสิตไม่กินข้าวเช้ามา เพราะต้องรีบมาเรียน ตับก็จะปล่อย LDL มาให้ร่างกายใช้ ซึ่ง LDL เป็นไขมันไม่ดี ก่อนมาเรียนก็ควรกินข้าวเช้ามาด้วย

.

“นิสิตควรพกลูกอมที่มีน้ำตาลไว้หน่อยนะ”

- หากน้ำตาลตก (hypoglycemia) อาการจะเริ่มมา ก็จะหงุดหงิดง่าย วูบ มือสั่น ถ้ามีลูกอม ย้ำนะครับว่าต้องมีน้ำตาล หรือน้ำแดงเฮลบลูบอยเนี่ย ดีมากเลย กินไปซักพัก 5 นาที ก็ฟื้นละ

.

“ควรกินบุฟเฟต์ที่ไม่จำกัดเวลานะ“

- นิสิตลองคิดดู หากเป็นบุฟเฟต์ที่จำกัดเวลา นิสิตจะรีบกินมาก กินไปเยอะมาก น้ำตาลในเลือดก็ดีดปี๊ด insulin (ฮอร์โมนลดระดับน้ำตาลในเลือด) ก็จะหลั่งมาก น้ำตาลก็จะตกเร็ว อาจทำให้เกิด hypoglycemia ได้ เพราะงั้นไม่ต้องรีบกิน กินเรื่อย ๆ หรือไม่จำกัดเวลาไปเลยยย~

.

“กินแอลกอฮอล์ ระวังน้ำตาลตกได้นะนิสิต“

- หากเรากินแอลกอฮอล์ ตับก็จะสลายใช่ไหม ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้มาคือ “NADH” หากเรากินแอลกอฮอล์เยอะ ๆ NADH ก็จะเหลือบาน ซึ่ง NADH สามารถนำไปสร้างพลังงานได้ ตับมันก็คิดว่าพลังงานเหลือ ๆ ละ ไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลในเลือดแล้ว วะฮะฮ่า เรียบร้อยน้ำตาลก็ค่อย ๆ ตก อะแถม NADH เป็นหนึ่งสิ่งที่จะถูกใช้เพื่อสร้างไขมันสะสม ถ้ากินแอลกอฮอล์มากไป ก็เป็นไขมันฟอกตับ แล้วมันจะกลายเป็นผังผืด ตับก็วายในที่สุดดด

.

ทั้งหมดนี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งของที่ผมเรียนครับ ไม่มีอาจารย์คนไหนที่คิดร้ายกับนิสิตหรอกครับ ทุกคนหวังดีกับลูกศิษย์ตัวเองเสมอ แค่อยากแชร์ว่ามหาลัยรัฐสอนอะไรแก่สายสุขภาพบ้าง อย่าพึ่งเชื่อในสิ่งที่พึ่งอ่านไป ผมแค่นักศึกษาคนหนึ่ง เชื่อในสิ่งที่ตัวเองศึกษามาครับ

.

สุดท้ายนี้ “stay humble and แดกหญ้ากันเถอะ“ ขอบคุณครับ

.

#siamstr

ผมติดกับดักเฟียต ผมรู้จักบิทคอยน์ช้าไป ผมตกเป็นแรงงานระบบเฟียต ค่างวด ภาษี เก็บออมได้น้อยนิด ทำได้เพียงเท่านี้ รายได้เฉลี่ยเดือนละ 27,000 ผมเก็บบิทคอยน์แบบDCAได้เพียงวันละ50บาทเท่านั้น ค่าครองชีพที่สูง หนี้สินที่กู้มาด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์

แต่วันนี้ผมได้เข้าใจบิทคอยน์ประมาณนึง ผมทำได้แค่ ใช้หนี้ และเก็บbtcได้วันละน้อยนิด แต่วันนี้ ผมมีความหวัง ชีวิตดำเนินต่อไป แต่ผมมีเป้าหมาย ผมมีแผนการในชีวิต การใช้จ่ายเปลี่ยนไป ทุกการดำเนินการในชีวิตมีความหมาย ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่าต้องออกจากระบบนี้ ให้เร็วที่สุด

ผมส่งสาส์นนี้กับใครไม่ได้เลย มันล้มเหลว เพื่อนๆหลายคนผมแปลกไป ผมรู้สึกได้ แต่ผมคงทำได้เพียงมองเขาเหล่านี้อยู่ห่างๆ รอวันนั้น วันที่บิทคอยน์เนอร์รอคอย ผมจะทำหน้าที่ให้ความรู้เกี่ยวกับบิทคอยน์อย่างสุดความสามารถ หลังจากนี้คงต้องรับมือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เป็นไปตามเวลาของมันครับ

#เสียงจากคนสู้ที่จะออกจากระบบ

#Bitcoin

#siamstr

#Nostr

คำถามก็จริงจัง คำตอบก็เคร่งเครียด

แต่ให้ตาย! ทำไมผมถึงดูไปยิ้มไปนะ!! 😅🤭😽

#siamstr 🤣🤣😂

บล็อคนี้เกิดอะไรขึ้นครับ 🤨

#siamstr

เท่มากเลย

จ๊ะ!

#siamstr

คิดเหมือนกันครับ แต่ราคา 2TB วันนี้ยังแพง ถ้าอีก 2 ปี ราคาน่าขะลงเยอะแล้ว ค่อยเปลี่ยน

ขายของค่าา

รอบนี้ชาว กทม. ที่รอได้ เดี๋ยวเอาไปส่งให้ถึงที่เลยค่ะ

ไม่ต้องเสียค่าส่ง ที่งาน BKK48 เอ้ย #BKK101 จัดที่ไหนยังไม่รู้

แต่อยากได้สวนเบญจที่อโศกนะ 🥹

24 หรือ 25 ก.พ. ดี

หรือใครว่างวันไหนกัน Comment บอกหน่อยนะคะ

.

ขายของต่อ มีกล้วยเบรคแตก กับ หมูครึ่งแดดพร้อมทาน

.

🥓 หมูครึ่งแดดหมักเครื่องเทศ และ เกลือทะเล คั่วด้วยน้ำมันหมูพร้อมทาน(ใช้น้ำมันน้อย)

ซีลสุญญากาศ ฉีกถุง เข้าเวฟ 30 วิ ทานได้เลย

⭐️ ถุงละ 69 บาท 200 กรัม

🚚 ค่าจัดส่ง 45 บาททั่วประเทศ

.

🍌 กล้วยเบรคแตกแบบถุงพกพา ที่ปรับถุงใหม่ให้กินง่ายกว่าเดิม โดยการกลับไปใช้ถุงเดิม เหมือนที่ #North101 😂

.

ขนาดถุงพกพา

12 ถุง 120 บาท

20 ถุง 200 บาท

24 ถุง 215 บาท

🚚 ค่าจัดส่ง 45 บาททั่วประเทศ

.

ขนาดถุงใหญ่

250 กรัม : 65 บาท

350 กรัม : 88 บาท

500 กรัม : 125 บาท (250 กรัม 2 ถุง)

1050 กรัม : 250 บาท (350 กรัม 3 ถุง)

🚚 ค่าจัดส่ง 85 บาททั่วประเทศ

.

🚀 สั่งครบ 899 บาท ส่งฟรีทั่วประเทศ

#siamstr

ผมถามพนักงานที่ร้านอาหาร ให้ช่วยแนะนำ สวนสาธารณะ ร่มรื่นๆ ให้หน่อย น้องเขาแนะนำมาว่า อ่างแก้วเลยพี่!!

ผมจึงเปิดแมพดูรูปคร่าวๆ และเรียกแกรปนั่งมอไซไปในทันที

เมื่อช่วงใกล้ถึง มช เห็นร้านขายช่อดอกไม้สองข้างทาง และรถที่เริ่มติด

"ชิบหายแล้วว มันอยู่ในช่วงงานรัยปริญญานี่หว่า ลืมไปเสียสนิท

ใจผมตอนนั้นอยากกดยกเลิก และบอกพี่แกรป เปลี่ยนสถานที่ได้ไหมครับ แต่ผมก็ไม่มีที่ไปอื่นแล้ว นึกไม่ออก ทันใดนั้นเองก็มีความคิดอีกอย่างหนึ่งพุ่งเข้ามาในหัวผมทันที (ไปดูดิวะ งานรับปริญญาที่มึงโคตรเกลียดและไม่เคยไปร่วมพิธี มันเป็นยังไงแล้ว) ผมคิดได้ดังนั้น ก็รีบเปลี่ยนมายเซ็ตในหัวตัวเองทันที ก่อนที่จะเดินทางไปถึงจุดหมายที่ปักไว้

เมื่อผมเดินเข้ามหาลัย บรรยากาศและจำนวนผู้คนที่วุ่นวาย ทุกคนคงพอนึกภาพออก ผมพยายามลบนอยซ์ในหัวออก และสังเกตุ ผู้ใหญ่ทั้งหลาย ที่มาร่วมแสดงความยินดีให้กับลูกหลานของพวกเขา แต่งตัวสวยหล่อ ให้เกียรติสถานที่และงานกันสุดๆ มีสีหน้าที่เหนื่อย เมื่อย แต่ก็ยังอยู่ให้กำลังใจ พยายามที่จะถ่ายรูปกันตลอดเวลา ตามมุมต่างๆ

ผมเปลี่ยนเส้นทางเดิน ไปอีกฝั่งนึงของถนน ซึ่งเป็นจุดที่ขายของสำหรับในงานพิธีพอช่อเฟียตตต 555 wtf สมองบิทคอยน์เริ่มเข้ามาแทรกทันทีทันใด 5555

หลังจากนั้นผมมุ่งเดินต่อไปที่อ่างแก้ว จุดหมายของผม คนเริ่มน้อยลงเรื่อยๆ ยิ่งผมเดินลึกเข้าในอ่าง โอ้โหสวยวะ คุ้มแล้ววะที่ได้มา นิ้วตีนผมมันคันระริกๆ ว่าอยากเหยียบหญ้าแล้วโว้ย 555 ผมค่อยๆเดินไปข้างในเรื่อยๆจนถึงจุดที่คนน้อยสุดๆ หย่อนก้นลงนั่งทับสนามหญ้า และปลดเปลื้อง ถุงเท้าทันที!!! (กุจะเล่าตื่นเต้นทำไม)

ที่เหลือก็ ตามภาพเลยครับ รูปเพิ่มเติมในคอมเม้นนะ

#siamstr #north101

#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1440&blurhash=%23cG925-qRQS4NFozbFj%5Baf.TtkR%24b0jFs%3BagoLWo-%3Dn%2CjFt7WUWBWBj%40j%5D%253aeWBkCoKj%5Bayf7j%5BIoWTWAWBf7juofazWBe%2Ce%3As%3AoJa%7Ca%7BkCbHf6V%40oekCa%7Bj%5Bayj%5Bf8a%7D&x=6b2669a787f324a2cf26487b6462d11b97dafe8c917d360b0b05d29b36578607

GM #siamstr #north101

เช้าวันนี้ตื่นขึ้นมา ยังคงคิดถึงบรรยากาศที่เกิดขึ้นเมื่อคืน

#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1080&blurhash=iIFO%2B1M%7CDkn3xs%3D%7BE2j%40NG%7EoxYIUIUg4-.IpRks%2CM%7B%251NGWUR.W%3F-nIpaes%3Dt8jER*M%7Bj%3F%25LaxR*M%7BxuWBoIRkoffQxaWX&x=68f1b2eed4eff1bb5157fcc245007690117f8606de0d5bbdc4dbdecd2540cd64

#m=image%2Fjpeg&dim=1080x1920&blurhash=%5DBEeJd%2BEE25sNH%7D%5BRPE%25M%7CjFQ%2BE%2CTJM%7Bsl8_KQxVo%7Doz0iJC%241-%3AkWkWNG-Asmf7-oM%7B-V-6emt8WBs%3BnhxFIqxZs9I%3BkW&x=51a8f0ef8c6cb9881880fb74996fb68229d1042f60ef718c080aba6c48158c26