ทำ IF + กิน low carb แล้วสุขภาพดีขึ้นมากจริง น้ำหนักลดไป 5 กิโล ผลคือแม่บอกว่าหน้าผอม ดูไม่ดีขอให้กลับมากิน SAD กิน 3 มื้อให้อ้วนขึ้น 🤣🤣🤣
ทำไงเราถึงจะสามารถ autophargy ได้โดยน้ำหนักไม่ลดหรือเพิ่มได้บ้าง หรือผมกินโปรตีนน้อยไป 555555555555555555555
#siamstr #asknostr
น่าจะกินโปรตีนน้อยไป
ขอแชร์ กรณีของผม
ของผม IF ประจำ น้ำหนักลดจนคงที่
ช่วงนี้หันมา low carb แต่เพิ่มโปรตีนให้อิ่ม
ออกกำลังกายดันพื้นเพิ่ม
ผลคือกล้ามขึ้นไว แต่น้ำหนักลดที่จริงผมผอมอยู่แล้ว 😮💨 มันดูอ้วนขึ้นแต่ชั่งน้ำหนักลดลง ตอนนี้ก็ยัง งงๆ อยู่ว่าเกิดอะไรขึ้น
อาจจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายขนานไปครับ
อันนี้ทำน้อยจริง ต้องแบ่งเวลามาลงตรงนี้บ้างละ
ผมเป็นคน bmi ประมาณ 20 มาแต่แรกอยู่แล้วเหมือนกันครับ แต่ที่เริ่มมาดูสุขภาพส่วนนึงเพราะเห็นน้ำหนักตัวเองทำทรงกราฟเทรนขาขึ้นมาพร้อมๆ btc เมื่อต้นปีที่แล้วเลย สงสัยต้องลดความเขียมละกินให้เยอะขึ้นบ้างละ 😂
ทำเองจะประหยัดอยู่ครับ
ถ้าจะบริโภคโปรตีน เพราะร้านอาหาร
ส่วนใหญ่ถ้าเป็นพวกโปรตีนเค้า + แพง
เอาจริงๆแล้วน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นอยู่กับ energy ที่กินเข้าไปเลยครับ ถ้าต้องการให้น้ำหนักคงที่เราต้องกินให้ถึงระดับ Maintenance TDEE ครับ จากที่อ่านมามีการทำ IF ไปด้วย ลองเริ่มตากเพิ่มการกินไข่ดูก็ดีเหมือนกันครับ
