ผมทำไปถึง 80 ละวิดต่อไม่ไหว วันต่อมาปวดแขนพักมา 2 วันละ 5555
เดี๋ยวพน. ลองใหม่
มันต้องพักให้กล้ามเนื้อรักษาอาการอักเสบ และเราต้องเติมโปรตีนด้วยครับจะได้หายเจ็บเร็วขึ้นครับพี่
Please Login to reply.
กินเนื้อเติมโปรตีนช่วยได้จริง ๆ 555
เพราะว่าตอนออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราจะเกิดการฉีกขาดในระดับ เซลล์ และโปรตีนจะเข้าไปซ่อมและสร้างให้ตรงรอยขาดนั้นแข็งแรงและใหญ่กว่าเดิมเลยทำให้ดูว่ากล้ามเนื้อเราเยอะขึ้นนั้นเองครับพี่
