我有一段自我否定内耗极重的日子（其实现在也不完全确定已经走出来了），后来一系列机缘巧合下学会了一个三字咒语，就是好好“爱自己”，然后好了很多。

大白话就是允许自己摆烂，即使是摆烂的自己也是非常牛逼的，非常可爱的，被爱的。

另外，我有点震惊，看文字表达，楼主是个思考深度和广度都非常厉害的人，居然也会困于此。

希望这一点小小的经验分享能对你有帮助。