นั่งทำงานนานๆ ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ ทำตามนี้!

ท่ายืดกล้ามเนื้อคอง่ายๆ ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม

ลดปวดเมื่อยได้ ไม่ต้องพึ่งหมอนวด

*ค้างท่าไว้ 15-30 วินาที

--------------------------------------

🏃 ช้อนสวมรองเท้า ช่วยให้สวมรองเท้าได้ง่าย

ไม่ต้องยัด ขอบรองเท้าไม่พับ

Shopee : https://shope.ee/6UyaT3MzLU

--------------------------------------

#ท่ายืดกล้ามเนื้อ

#ออฟฟิศซินโดรม

#ปวดคอบ่าไหล่

#FitnessEveryday

#siamstr

วัตถุประสงค์เพื่ออะไรครับ?

เน้นใหญ่ เน้นอึด หรือ เน้นโชว์

รวมท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังและสะบัก

เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่

.

.

.

.

.

.

.

--------------------------------------

#เทคนิคการวิ่ง

#วิ่ง

#ออกกำลังกาย

#FitnessEveryday

#siamstr

รวมท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและบริเวณรอบๆ

ช่วยในการตั้งตรงของลำตัว ช่วยในการเคลื่อนตัว และแบกรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น

.

.

.

.

.

.

--------------------------------------

#เทคนิคการวิ่ง

#วิ่ง

#ออกกำลังกาย

#FitnessEveryday

#siamstr