很变态。喜欢让自己抓耳挠腮痛苦万分的问题。想到王川之前说的：
多关注让你气急败坏，恼羞成怒的新技术，因为在它背后，一定存在某种巨大的，难以逾越的竞争壁垒。
太同意。
我在学习，就是在进行一场虐恋。
是的，“不要去追求三摩地，三摩地也是一种执着。”
有在坚持冥想，但很长时间内不得要领。
坚持原因当然有功利部分，诸如更加专注、睡眠更好和对心脑血管有益等等，也在不断变换新奇的冥想方式——杨定一教授静坐呼吸派、莫子的太阳观想、或常规观察念头，像匹马，随你收放、再神秘点就是七脉轮三摩地之说。
以上几种会换着做，但效果随环境和心态变化，感受大不相同。不太懂让冥想真正work，具体是哪个环节。
早上只做了一件事，就是听Andrew Huberman（斯坦福大学医学院神经生物学教授）四个月前的一期播客。终于明白了。
冥想，起作用的是「拉回」思绪的过程。
在这一过程中，神经回路才能强壮，坚持下去才会让冥想产生物理层面的好处。
每一次拉回都是在刻意练习和塑造。这才是“锻炼”。
比如你是一个内在感受明显的人，你过分注意内心思绪，沉浸自我的世界，那你冥想时就可以盯着着外部的一棵树或随便一处光影，练习在你陷入内心的念头和想法时，一次次拉回到外部视线所在的地方，并专注呼吸。
相反，如果你是一个对外界感知明显的人，声音、光线、温度等，同理，就在冥想时选择去关注你内心的活动，每次你的思绪被外界环境带走时，觉察到了就一次次把念头拉回自身。原话是laser light，像镭射灯一样聚焦。
「拉回」，才是冥想训练的重要组件。That how it works.
其实换种说法也好理解，如果你真能如如不动，念头随时随地根据自己需求聚焦在任何一处，不会产生任何漂移，也就不存在「拉回」的过程。
那无论专注内在外在，你已经是冥想学校的毕业生了，咱还练个啥🧘♀️🧘🧘♂️
带劲儿！前奏头皮发麻
肯定有需要花钱的地方。我是想表达，最最好的东西都唾手可得且丰俭由人，空气、水、充足睡眠和适当运动、还有平和心态。
我算看出来医疗问题是大家心头大患了！
对，但免疫系统不花钱。健康最终要依靠自身的免疫力，而不是医疗。
自身培养的免疫力，是最低成本且可靠的，也毫无副作用。努力增强身体的反脆弱能力比遇到问题之后再吃啥药都好使。
陌生城市骑共享单车——我感受无限自由的途径之一。有益身心，方便调取，月卡等于不花钱，是最佳买卖。
今天骑了20公里，花费2.5小时。带着耳机旁若无人撕心裂肺地大唱苦情歌。
真的，只要骑个10公里，啥问题都立马消失。湿漉漉的情绪全化为汗液蒸发掉。你最大的矛盾就是想唱高音和唱高音会使肺活量极速下降如何平衡的问题。