Ask Me Anything 20.00 pm

today #siamstr

เราก็ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ ถ้าวันไหนจำเป็นต้องปรับเวลา คือวันก่อนหน้าต้องอดทนไม่นอนเลย1วัน เพื่อรอให้ง่วงจัดแล้วค่อยเข้านอนแบบสลบไปตามเวลาที่ต้องการ

ตากแดด เดินบนดิน แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ เราก็ทำหมดแล้วจริงๆค่ะ ทุกวันนี้ก็ทำค่ะ ตกเย็นเล่นน้ำวิ่งเล่นกับลูกในสนามหญ้า แต่มันไม่ช่วยให้เข้านอนหัวค่ำได้เลยค่ะ ตกดึกก็ตาแป๋ว นอนหลับตาสมองก็ตื่นเป็นชม.ๆ สรุปก็วนกลับมาลูปเดิมนอนดึกตื่นสายตลอด 😂

เรามีปัญหากับการนอนตั้งแต่เด็กๆ เลยคือมักจะหลับยาก และแม้วันไหนจะเข้านอนเร็วก็ตาม ก็ยังตื่นสายเสมอ รู้สึกช่วงเช้าๆเป็นช่วงเวลาที่หลับสบายที่สุดมาตลอด และทุกวันๆสมัยวัยเรียน ก็คือมักจะไปหลับในห้องเรียนตลอด ตลอดจริงๆ แบบครูเดินมาพร้อมไม้เรียวฟาดโต๊ะเราทุกวัน แต่พอบ่ายคล้อยใกล้เย็น ตาจะเริ่มแป๋ว ดึกๆยิ่งมีไอเดียมากมายอยากทำนู่นนี่นั่น ทั้งชีวิตพยายามปรับการนอนให้ตื่นเช้าก็ไหลไปตื่นสายตลอด ถ้าเข้านอนไวจะตื่นกลางดึก แต่ถ้าเข้านอนดึกจะนอนเต็มอิ่ม แม่เราก็มีปัญหาแบบนี้คล้ายๆกัน ดึกๆไอเดียบรรเจิด เช้าๆไม่อยากจะตื่น

จนกระทั่งล่าสุด พาแม่ไปกับลูกๆไปตรวจยีน ตรวจDNA แบบละเอียดมากๆ ดูทั้งการแพ้อาหาร แพ้ยา โรคทางพันธุกรรม พรสวรรค์หรืออะไรต่างๆจากยีน ไปสะดุดอย่างนึงคือ ยีนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ แล้วพึ่งรู้ว่า ยีนของคนเรากำหนดนาฬิกาชีวิตด้วย แล้วแม่เราก็เป็นแบบพวก Night owl คือ ตกเย็นจะดีด ตกดึกไอเดียบรรเจิด เช้าไม่อยากตื่น 😳

ถึงกับต้องไปค้นหาข้อมูลเลยว่า ยีนแบบพวก Night owl นี่มันเป็นยังไง เพราะมันมีอีกกลุ่มที่เป็นคนปกติทั่วไป นาฬิกาชีวิตเป็นแบบ Morning Lark

ไปถาม AIมา ก็ได้ข้อมูลมาแบบคร่าวๆว่า

การเป็น "night owl" หรือ "morning lark" นั้นเกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวภาพ (circadian rhythm) ของร่างกาย ซึ่งถูกกำหนดส่วนหนึ่งโดยยีนหลายตัวที่มีบทบาทในการควบคุมจังหวะเวลาของการนอนหลับและตื่นนอน ยีนที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดว่านาฬิกาชีวภาพของคุณเป็นแบบ "night owl" (นอนดึก ตื่นสาย) หรือ "morning lark" (นอนเร็ว ตื่นเช้า) นั้นได้แก่:

### ยีนที่มีบทบาทสำคัญ:

1. **PER3 (Period Circadian Regulator 3):**

ยีน PER3 เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะเวลาของการนอนหลับและตื่นนอน ยีนนี้มีหลายรูปแบบ (polymorphisms) ที่สามารถกำหนดว่านาฬิกาชีวภาพของคนเป็นแบบไหน ตัวอย่างเช่น รูปแบบของยีน PER3 ที่มีการซ้ำซ้อนของหน่วยฐาน (VNTR - Variable Number Tandem Repeat) สามารถเชื่อมโยงกับลักษณะการเป็น "morning lark" หรือ "night owl" ได้

2. **CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput):**

ยีน CLOCK มีบทบาทในการควบคุม circadian rhythm ของร่างกาย และการศึกษาบางงานพบว่าการกลายพันธุ์หรือรูปแบบบางอย่างของยีน CLOCK อาจเชื่อมโยงกับการเป็น night owl

3. **BMAL1 (Brain and Muscle ARNT-Like 1):**

BMAL1 ทำงานร่วมกับยีน CLOCK เพื่อสร้างโปรตีนที่มีส่วนในการควบคุม circadian rhythm ความแตกต่างในยีน BMAL1 สามารถส่งผลต่อจังหวะเวลาของการนอนหลับ

4. **CRY1 (Cryptochrome Circadian Regulator 1):**

การกลายพันธุ์ของยีน CRY1 ถูกพบว่าเชื่อมโยงกับภาวะ circadian rhythm sleep disorder หรือการมีนาฬิกาชีวภาพที่ทำงานช้ากว่าปกติ ซึ่งมักพบในคนที่เป็น night owl

5. **PER1 และ PER2 (Period Circadian Regulator 1 and 2):**

เช่นเดียวกับ PER3, ยีน PER1 และ PER2 ก็มีบทบาทในการกำหนด circadian rhythm ของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงในยีนเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการตั้งเวลาของการนอนหลับและการตื่นนอน

ตอนนี้คลายข้อสงสัยกับปัญหาการนอนของตัวเองแล้ว ว่าทำไมชอบนอนดึกแล้วตื่นสายประจำ ทำยังไงก็ไม่หาย ตื่นเช้าก็ทำได้นะ แต่ไม่เคยสดชื่นเลย เพราะถ้านอนเร็วจะตื่นกลางดึกเสมอ 555 นอนดึกตื่นสายจะรู้สึกสดชื่นและเต็มอิ่มที่สุดเพราะหลับยาว

สงสัยจะได้ยีน Night owl มาจากแม่แน่ๆ

ผิดกับคนนอนข้างๆ หัวแตะหมอนปุ๊บกรนเลย แปลกมากๆ

ใครอ่านถึงตรงนี้ ช่วยบอกหน่อยค่ะ มีใครมีลักษณะแบบ Night owl เหมือนเราไหม ถ้าเช้ายังตื่นอยู่แปลว่าเมื่อคืนไม่ได้นอน 😂

หรือใครที่เป็นนกตื่นเช้า อยากรู้ว่าหัวค่ำคือง่วงเลยหรอคะ เช้าตื่นแล้วสดชื่นทุกเช้าเลยไหม

#siamstr

"ให้ความทุกข์เป็นของคนฟัง" T.tukjedsadatik

"โคตรเอี้ยย" T.tukjedsadatik

GA ครับ #siamstr ใครครับนี่ ผมก็อป npub ในไอจีไม่ได้ ยังไงแสดงตัวหน่อย จะเปย์ให้ 584 sat ตามยอดไลท์

แบบรับทุกเดือน แทนเงินเดือนไรงี้เลยหรอครับ 😜

Also this..

ขอบคุณมากครับ xyzy ถ้าอยากได้ feature อะไรบอกได้เลยครับ

นายเยี่ยมมาก

ตลาดเสรี-ระบบนิเวศของความคิด (Revised-ฉบับย่อ)

Nostr คือ ปรัชญา

Nostr มันคือการท้าทายอำนาจรวมศูนย์ที่ครอบงำโลกดิจิทัล มันคือการคืนอำนาจให้กับผู้ใช้งาน ให้เราเป็นเสรีชนบนโลกดิจิทัล

Nostr มันเหมือนตลาดสดแห่งความคิด

ลองนึกภาพ เราเดินเข้าไปในตลาด เรามีอิสระที่จะเลือกว่าอยากจะแวะร้านไหน อยากจะซื้ออะไร อยากจะคุยกับใคร ไม่มีใครมาบังคับ ไม่มีใครมาบอกว่าเราควรจะทำอะไร

Nostr ก็เหมือนกัน..

มันคือพื้นที่เปิดที่ทุกคนมีอิสระที่จะตั้งแผง (สร้างโปรไฟล์) ขายของ (แชร์ความคิด และเนื้อหา) และเลือกซื้อ (ติดตาม และมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณสนใจ)

ไม่มีอัลกอริทึมมาคอยกำหนดว่าคุณควรจะเห็นอะไร

คุณเป็นคนกำหนด ประสบการณ์การเสพเนื้อหา ของคุณเอง อยากจะเห็นอะไร อยากจะคุยกับใคร อยากจะสร้าง Connection กับใคร

คุณเลือกได้เองทั้งหมด

Nostr มันให้คุณค่ากับทางเลือกของแต่ละคน

**มันเชื่อว่าคุณค่าของเนื้อหาไม่ได้อยู่ที่ตัวเนื้อหาเอง แต่อยู่ที่ใจของคนอ่าน**

คนหนึ่งอาจจะเห็นว่าโน้ตนี้โคตรเจ๋ง แต่อีกคนอาจจะมองว่าเฉยๆ ก็ได้ ไม่มีใครมาบอกว่าอะไรมีค่า หรือควบคุมราคา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผู้ใช้แต่ละคน

ใน Nostr ราคาของเนื้อหา มันวัดกันที่ความสนใจ

โน้ตไหนคนสนใจเยอะ คนกดไลค์ Zap แชร์ กันรัวๆ แสดงว่าราคาของโน้ตนั้นสูง

แต่ Nostr มันไม่มีไอ้ตัวแสบที่ชอบมาควบคุม มาบิดเบือน กลไกราคา เหมือนในแพลตฟอร์มอื่นๆ

ความนิยมของโน้ตบน Nostr มันสะท้อนคุณค่าที่แท้จริงที่ชุมชนมองเห็น นี่แหละ.. คือพลังของเสรีภาพ และการตัดสินใจแบบกระจายอำนาจ

Nostr มันปลดปล่อยเรา

มันให้เราเป็นอิสระจากการควบคุมของบิ๊กบราเธอร์ ให้เราได้แสดงออก สร้างสรรค์ และเชื่อมต่อกับผู้คนอย่างแท้จริง

Nostr มันคือสนามประลองความคิด ที่ผู้ใช้งานแต่ละคน ต้องงัดไม้เด็ดออกมา ปรับตัว พัฒนาเนื้อหาของตัวเอง

เพื่อดึงดูดความสนใจจากชุมชน ใครเก่ง ใครแกร่ง **ใครนำเสนอคุณค่าได้มากที่สุด** คนนั้นก็จะอยู่รอด

Nostr มันเลยเป็นพื้นที่ ที่เต็มไปด้วยนวัตกรรม และความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา

เพราะการแข่งขัน มันคือแรงผลักดันที่ทำให้เกิดความก้าวหน้า

และที่สำคัญ Nostr มันคือ Melting Pot ของความหลากหลาย

คนจากหลากหลายวงการ หลากหลายความสนใจ หลากหลายความคิดมารวมตัวกัน สร้างสรรค์สินค้า (เนื้อหา) ที่หลากหลาย ไร้ขีดจำกัด

เหมือนกับบุฟเฟ่ต์ความคิดที่มีให้เลือกชิมได้แบบไม่อั้น

ความหลากหลายนี้ ทำให้ Nostr ไม่มีวันตาย

เพราะมันพร้อมจะปรับตัวรับมือกับทุกๆ ความเปลี่ยนแปลง

ไม่ว่าจะเป็นเทรนด์ใหม่ เทคโนโลยีใหม่ หรือความสนใจใหม่ๆ

Nostr มันคือระบบนิเวศของความคิด ที่ยั่งยืนและเติบโตอย่างไม่หยุดยั้ง และจะเป็นแบบนี้ไปอีกนาน

#siamstr