คาเฟ่น้องหมา บางแสน

#siamstr

ใช่ การละหมาด ก้มกราบ ช่วยให้ร่างกายมีการคลายกล้ามเนื้อและความดันที่ดีจากเคลื่อนไหวของร่างกายในผู้สูงอายุได้ โดยท่าก้มกราบเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อไหล่ เป็นต้น ซึ่งการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ในส่วนของความดันโลหิตนั้น การละหมาด ก้มกราบ เป็นการขยับร่างกายขึ้นลง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิตในร่างกายได้

นอกจากนี้ การละหมาด ก้มกราบ ยังเป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุได้อีกด้วย โดยจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ

อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการละหมาดอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เช่น การก้มกราบควรทำอย่างช้าๆ ค่อยๆ ลงน้ำหนัก และไม่ควรลงน้ำหนักมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนละหมาดหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ

งานวิจัยที่ศึกษาถึงประโยชน์ของการละหมาด ก้มกราบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ เช่น

* งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูง

* งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ

* งานวิจัยชิ้นที่สามพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ

ดังนั้น การละหมาด ก้มกราบจึงเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยผู้สูงอายุควรปฏิบัติอย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

#bardstr #siamstr #กราบกราบกราบ #สวัสดี 🙏🇹🇭

ใช่ การละหมาด ก้มกราบ ช่วยให้ร่างกายมีการคลายกล้ามเนื้อและความดันที่ดีจากเคลื่อนไหวของร่างกายในผู้สูงอายุได้ โดยท่าก้มกราบเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อไหล่ เป็นต้น ซึ่งการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ในส่วนของความดันโลหิตนั้น การละหมาด ก้มกราบ เป็นการขยับร่างกายขึ้นลง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิตในร่างกายได้

นอกจากนี้ การละหมาด ก้มกราบ ยังเป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุได้อีกด้วย โดยจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย เพิ่มความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ

อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการละหมาดอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เช่น การก้มกราบควรทำอย่างช้าๆ ค่อยๆ ลงน้ำหนัก และไม่ควรลงน้ำหนักมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนละหมาดหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ

งานวิจัยที่ศึกษาถึงประโยชน์ของการละหมาด ก้มกราบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ เช่น

* งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูง

* งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ

* งานวิจัยชิ้นที่สามพบว่า การละหมาด ก้มกราบช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ

ดังนั้น การละหมาด ก้มกราบจึงเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยผู้สูงอายุควรปฏิบัติอย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

#bardstr #siamstr #กราบกราบกราบ #สวัสดี 🙏🇹🇭

ขอซูมแป๊ป 🥰🥰

ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ

เสียใจด้วยนะเอ ยังไงก็เดินทางปลอดภัยนะ

GM #Siamstr

#east101 meetup was 🔥

It's still going on but I had to leave early.

GM ชาว #siamstr

วันนี้ตื่นมาสดใส BTC 39,400

วันหยุดวันสุดท้ายที่ต้องเจียเวลาไปงานรวมญาติ

GM ชาว #siamstr

วันนี้ตื่นมาสดใส BTC 39,400

วันหยุดวันสุดท้ายที่ต้องเจียเวลาไปงานรวมญาติ

GM #Siamstr

#east101 meetup was 🔥

It's still going on but I had to leave early.

"หนูยอมตายเพื่อให้ได้สิ่งนี้!!"

ลูกชายวัย 11 ขวบ ประกาศกร้าวกับพ่อของเขาที่กำลังนั่งไถทุ่งม่วง..

"หนูจะตายด้วยวิธีไหนดีล่ะ?"

ผมก็ปากกร้าวมากพอที่จะลองเช็คภูมิเจ้าหนูปากไว

"เอ่อ..."

"แทนที่หนูจะรับปากคนอื่นไปทั่ว ไปสร้างคุณค่าอย่างอื่นมาแลกกับรางวัลนี้จะดีกว่านะ.."

เด็กน้อยหยุดนิ่งไปชั่วขณะ

โชคไม่ดีเท่าไหร่ที่ ปันปัน ดันมีพ่อแบบคนอย่างผม.. เจ้าหนูครุ่นคิดคำตอบที่หวังจะให้ผมยอมรับ เพราะเขานั้นรู้ดีว่า ถ้าตอบไม่คิดจะโดนผมสวนหน้าหงายเอาได้..

คุณอาจรู้สึกว่าผมโหดร้ายกับเด็กมากไปหน่อย แต่ผมก็ถูกฝึกมาแบบนี้ตั้งแต่เด็ก ลูกชายผมเองก็โดนด้วยไม่ต่างกัน นี่จึงเป็นเรื่องราวปกติของสมาชิกครอบครัวนี้

สุดท้าย ลูกชาย ก็ให้คำตอบกับผมได้สำเร็จ ซึ่งก็ไม่เกินความคาดหมายเท่าไหร่นัก เด็กวันนี้คงคิดอะไรได้ไม่ไกลกว่าสิ่งที่ตัวเองชอบ

"หนูจะเป็นที่ 1 ของเกมนี้ให้ได้"

"เป็นที่ 1 แล้วมันจะดียังไงเหรอ?"

"ได้ความอดทนและความไว"

อืม... มันเป็นเกมที่จะมีลูกศรชี้ซ้าย ชี้ขวา ชี้บน ชีล่าง ไหลลงมาเรื่อยๆ และเราต้องกดคีย์บอร์ดให้ตรงกับลูกครในจังหวะที่เหมาะสม แต่ละเพลงก็จะมีสปีดการไหลที่แตกต่างกัน สำหรับผมความไวระดับนั้นมันเกินปฏิกิริยาที่ผมจะตอบสนองได้

โอเค.. มันก็คงจะได้ความไว ส่วนความอดทนก็คงจะหมายถึง ความพยายามในการฝึกฝนอย่างยาวนานเพื่อให้เกิด Muscle memory

คุณอาจจะคาดหวังคำตอบในทำนอง "หนูจะแปรงฟันก่อนนอน.. หนูจะรีบทำการบ้าน.. หนูจะสอบให้ได้เท่านั้น เท่านี้.." บลา บลา บลา

ลูกชายผมไม่มีเรื่องพวกนี้อยู่ในหัวหรอกครับ และผมก็จะไม่ยัดอะไรแบบนั้นใส่เขาด้วย เขาจะเป็นอย่างที่เขาอยากเป็น ไม่ใช่แบบที่ผม ยากจะให้เป็น ตัวของเขาอาจต้องรับผิดชอบการกับเรียน แต่ใจของเขาอาจจะมีเป้าหมายบางอย่างกับสิ่งที่ชอบ..

"พ่อจะซื้อให้ทั้ง 2 แบบเลยดีมะ.. แต่หนูต้องแบ่งคนละตัวกับพี่ปิ่นนะ"

"หนูอยากได้ทั้งสองตัวเลยได้ไหม?"

"ไม่ได้หรอก.."

ถ้าวันหนึ่งมันมีเรื่องสำคัญที่หนูจะต้องเลือก มีช้อยส์เดียวให้ตัดสินใจไป วันนี้จะเป็นการเริ่มต้นที่ดีที่หนูจะได้ฝึก Making the right decision"

"ทำไมพ่อต้องทำให้เรื่องนี้มันยากด้วยนะ?"

"โตไปจะมีเรื่องที่ยากกว่านี้ลูก.. ไปลองหาเหตุผลดูว่าหนูจะเลือกตัวไหน เพราะอะไร?"

"รู้แล้วก็ไม่ต้องมาบอกพ่อหรอก มันไม่เกี่ยวกับพ่อ.. มันเป็นปัญหาของหนู"

ทั้งหมดเป็นบทสนทนาที่เกิดขึ้นจริง.. หลังจากนั้นผมเห็นลูกชาย ไปนั่งเปิดรูปฟ่ตเทจทั้งหมดของตุ๊กตาปิรันย่าที่น้องนิ่มส่งมาให้ผม

เขาเล็งซ้าย เล็งขวา พิจารณาแล้ว พิจารณาอีกอยู่นานสองนาน..

"หนูจะให้พี่ปิ่นเป็นคนเลือกก่อนดีกว่า.. หนูจะเอาตัวที่พี่ปิ่นไม่เลือก.."

"ดีมากลูก"

#siamstr #siamstrog

หมายเหตุ: โน๊ตนี้ไม่มีเจตนาจะไทอิน เพราะตุ๊กตาขาย (เวอร์ชั่นนี้) ไปหมดแล้ว แต่เวอร์ชั่นปกติยังเหลือนะ 555

Life after Purple

🟣 #Siamstr #SiamstrOG

มึงจะช่วยอะไรได้วะเอ