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Omega-3脂肪酸是抗炎物质，而Omega-6脂肪酸则是促炎物质。
Omega-3脂肪酸之所以能够消炎，一方面是可以抑制Omega-6脂肪酸的促炎作用，另一方面，Omega-3脂肪酸还可以直接产生抗炎活性物质，消除身体的炎症反应。
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之前，多项研究显示，间歇性断食法可以让人在三个月内，体重减轻2-4%！间歇性断食会改变激素水平以促进体重减轻。 这是因为间歇性断食除了可以降低胰岛素和增加生长激素水平外，它还增加了燃脂激素去甲肾上腺素的释放。由于激素的这些变化，短期断食可让人的新陈代谢率提高3.6–14％。 16+8间歇性断食法，就是通过把你每天吃饭的时间控制在8小时内（不用节食、不用断碳水），连续16小时保持空腹（可以喝水）的方法来减肥。
站在营养学角度，每当进食结束身体消耗完体内的碳水化合物约需10-12小时，间歇性断食法空腹时间达16小时，多出的时间，身体就会进入脂肪燃烧模式。简单来说，一日三餐身体多消耗的是碳水化合物，间歇性断食法因为空腹时间长达16小时，身体比较容易燃烧脂肪，自然能达到有效减肥效果。 间歇性断食的抗衰能力同样很好。间歇性断食会诱导与细胞自噬、细胞增殖负调节因子相关的基因，从而起到辅助抗衰的作用。
想要16+8间歇性断食法更有效，需要了解4大成功关键：
1. 多喝水：当身体长达16 小时未进食时，部分人会出现疲劳、头痛、微脱水的现象，因此要多补充水分，另外，也可以通过多喝水，熬过饥饿的禁食期。间歇性断食法实施时，建议的饮水量可以从原本的1500-2000毫升变为2000-2500毫升。
2. 少量多餐：8小时进食期间，建议少量多餐这样才能维持血糖的稳定，减低饥饿感出现，之后16小时的空腹时间才不易破功。
3. 搭配有氧运动最有效：想增加间歇性断食的效果，可以搭配有氧运动一起进行，如慢跑或走路，但建议在8小时饮食期间进行运动，对运动表现和身体修复来说都是最佳选择。
4. 多吃蔬菜+蛋白质：除了富含膳食纤维的蔬菜水果及全谷类，也可以选择热量极低，膳食纤维含量高的藻类、菇类。若是无法忍受饥饿，也可适度提高饮食中油脂含量，如富含多元不饱和脂肪酸的芝麻粉或坚果，或者适当增加橄榄油调味，适度增加饮食的油脂可帮助延缓胃排空，让食物在胃部有较长的消化时间，以延缓饥饿感。 
“5+2”轻断食饮食法可以降降血压和降血脂？
5+2轻断食是一种间歇性能量限制的减重方式，指1周内5天正常吃，非连续的2天少吃，断食日能量供给通常不超过正常饮食的1/4。这种方式能明显瘦身，改善脂代谢，降低胆固醇，增加胰岛素敏感性，对超重/肥胖者有益。
发表在《Annual Review of Nutrition》的一项研究显示，5+2饮食法可以通过降低血压、胰岛素抵抗和氧化应激而有益于心脏代谢健康。使用这种饮食法的人群，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平也有所降低。
为何5+2轻断食的饮食法可以起到降血压、降血脂、保护心血管的作用呢？
研究人员们给出了三大学说：氧化应激、昼夜节律调节和生酮状态假说。
1、降低氧化应激
氧化应激假说认为，禁食可以让线粒体在供能的同时减少自由基的生成，降低了身体的氧化应激。
2、调节昼夜节律
昼夜节律调节假说关注于进食时间与器官的昼夜节律同步。有研究发现，昼夜节律失调3天后，就会增加胰岛素抵抗。值夜班者心脏代谢疾病的发生率更高。如果晚餐吃的晚，血糖水平明显较白天饮食后高。晚上吃的多，还会降低睡眠质量，导致胰岛素抵抗，增加肥胖和心血管疾病风险。
3、改善体重和血脂
间歇性断食会导致生酮状态，在禁食6~8小时后，可以检测到酮水平的增加，表示从脂肪储存到脂肪利用的转变，可降低低密度脂蛋白（LDL-C），增加高密度脂蛋白（HDL-C）。有利于脂肪代谢增加，从而改善体重和血脂。
不仅如此，研究发现，即使人在间歇性断食的期间不限制热量摄入，同样对心血管危险因素（即血压、空腹血糖和血脂）有积极的影响。
5+2轻断食该怎么吃呢？其实就是5天正常吃饭，选择一周中不连续的2天做轻断食，在轻断食的2天内，女性建议1天摄入500卡，男性建议1天摄入600卡。 
4月27日，广州南沙环宇城商场内，一女子跳楼轻生。有相关目击者称，女子跳下后砸中了楼下的一位黑衣女子。被砸者发声：还活着，轻微脑震荡，“今年是我本命年，如果生命中必有一劫，我已安全跨过”。 https://t.co/TPJsZVvXpj https://video.twimg.com/ext_tw_video/1784543112523591680/pu/vid/avc1/360x640/WZ5NiQdsM1-sQ5_-.mp4?tag=12
日本正露丸检测报告造假，持续至少30年，制药商仅被勒令停产23天。 https://t.co/HKWeZBIesH https://video.twimg.com/ext_tw_video/1784195357121150976/pu/vid/avc1/360x640/r3l2zJpM64BYsNYR.mp4?tag=12
维生素D可调节肠道菌群，增强抗癌免疫？
2024年4月25日，英国弗朗西斯·克里克研究所的研究人员在《Science》期刊上发表了一篇研究论文。
研究显示，维生素D可以调节肠道菌群，促进脆弱拟杆菌的生长，从而提高癌症免疫力，增强小鼠对癌症免疫疗法的反应，表明维生素D或是癌症免疫力和免疫治疗成功的重要因素。
维生素D，一般可从饮食中获取，或在阳光中的紫外线照射皮肤时由身体产生。维生素D在体内具有许多功能，包括在胰岛素分泌和葡萄糖代谢中的作用，它在维持骨骼和肌肉骨骼健康方面有着公认的作用，还可以帮助抵御感染和癌症。 
走路是“长寿药”？
《美国医学主任协会杂志》上刊发了一篇来自华中科技大学同济医学院的研究报告，为走路可延寿增添了新证据！
研究招募了平均年龄在56岁的33万多名成年人，并将他们分为不同对照组，结果发现每周走90~720分钟的路，比起完全不步行组，死亡风险降低了27%~31%，预期寿命也延长了6年。
而且随走路时间越长，死亡风险也越低。
而在体力活动组中，与无体力活动者相比，中等和高等体力活动组死亡风险都降低了20%以上，预期寿命也分别延长3.4年、2.6年。
研究还发现，这一现象的背后可能和延长端粒有关，端粒可的长度可能对人体寿命有着关键影响，是体力活动促进长寿的潜在机制。 
4月26日，“抗癌东东”胃癌晚期离世，生前曾是一名医生，持续更新抗癌视频，患癌前后判若两人，一路走好！ https://t.co/R3FRNCqB93 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1784096759511162880/pu/vid/avc1/360x640/CNoGlMkb0Wy5rkIg.mp4?tag=12
诺华宣布，美国FDA批准其放射性配体疗法Lutathera（Lu 177 dotatate）用于治疗12岁及以上的生长抑素受体阳性胃肠胰神经内分泌肿瘤的儿童患者，其中包括前肠、中肠和后肠神经内分泌肿瘤。
此次批准使Lutathera成为首个获批用于治疗胃肠胰神经内分泌肿瘤儿童患者的疗法。
4月25日，美国FDA宣布批准Utility
Therapeutics开发的Pivya（pivmecillinam）片剂，用于治疗由大肠杆菌、奇异变形杆菌和腐生葡萄球菌的敏感分离株所引起的非复杂性尿路感染女性成年患者。