健康視界
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建议每日喝咖啡别超4杯
①最佳喝咖啡的时间为早上或上午。
②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。
③喝咖啡时，最好避免添加糖分。
④对于一般人群，可以适量在咖啡中加入牛奶；但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶。⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。
食用油开封后，要尽早吃完。
一般来说，食用油包装上写的：保质期18个月，指的是未开封的保质期。一旦开封，油脂与空气中的氧气接触后，非常容易发生氧化反应，吃了腐败后的油，可能引起呕吐、腹泻等，甚至危及生命。
所以，食用油开封后，建议3个月内吃完。
原来上午10点喝咖啡效果更好
适量喝咖啡，不但能让我们心情愉悦，集中注意力，提高工作效率，还有助控制血压血脂，预防2型糖尿病、心血管疾病等多种慢病。
一般来说，早上10点左右，来杯咖啡提神效果较好。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，因此别太晚喝，以免晚上失眠。https://youtu.be/-fJlaR9avsM?si=on3pmGjHrt7WTx8y