Natürlich kann ich Studien nicht hundertprozentig verifizieren. Ich kann aber aus der Masse an Studien die Puzzleteile für mich zusammensetzen und mit anekdotischer Evidenz insoweit ergänzen, dass ich für mich eine Entscheidung treffen kann, die ich vertreten kann. Muss ja am Ende auch jeder selbst entscheiden, du könntest ja genauso wenig verifizieren, dass diese Nahrungsergänzungsmittel schädlich sind. Hochverarbeitet ist halt auch nicht per se schlecht. Es kommt natürlich darauf an, was für Stoffe zum Einsatz kommen. Jedenfalls halte ich einen Vitamin-D-Mangel, unter dem in Deutschland naturgemäß nahezu jeder leidet, für deutlich gesundheitsschädlicher als die Einnahme von industriell hergestellten Kapseln.

Es gibt mehr als genug Studien zu Vitamin D3 und dessen positive Effekte auf so ziemlich alle Prozesse im menschlichen Körper.

Supplementieren?

Wie wann wo?

Seit dem Covid Scam hat D3 ja eine große Runde gemacht. Da die meisten Menschen keine ausgewogene Ernährung haben werden sie laut Blutbild vermutlich alle einen Mangel haben.

Welches Subs nehmt ihr und warum?

Magnesium+D3+K2+C

Magnesium (Für Muskeln/Knochen/Nerven) ist ein entscheidender Cofaktor für Vitamin D.

(Unterstützt fast alle anderen Vitamine,Stoffwechsel,Hormonhaushalt)

Ohne ausreichend Magnesium kann Vitamin D nicht in seine aktive Form umgewandelt werden und somit seine Funktionen im Körper nicht optimal erfüllen.

Tatsächlich kann Vitamin C (Ascorbinsäure) die Aufnahme von Magnesium verbessern. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin C die Bioverfügbarkeit von Magnesium um bis zu 50% erhöhen kann. Dies liegt daran, dass Vitamin C den pH-Wert im Magen senken kann, was die Löslichkeit und damit die Aufnahme von Magnesium begünstigt. Magnesium und D3+K2 kommt morgens beinEiernnund Speck mit rein. (Nicht mit Kaffee)

Zink?

Man sollte Zink (Für das Immunsystem/Zellwachstum/Antioxidationssystems) und Kalzium (Calcium) nicht unbedingt gleichzeitig einnehmen, da sie um die Aufnahme im Darm konkurrieren können.

Warum das so ist:

Konkurrenz um Absorptionswege: Zink und Kalzium nutzen im Dünndarm ähnliche Transportmechanismen für ihre Aufnahme in den Körper. Wenn beide Mineralien in hohen Dosen gleichzeitig vorhanden sind, kann der eine die Aufnahme des anderen behindern.

Zink wird oft am besten auf leeren Magen aufgenommen (z.B. 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden danach), da bestimmte Nahrungsbestandteile (wie Phytate in Getreide und Hülsenfrüchten) seine Aufnahme hemmen können. Wenn Zink Magenbeschwerden verursacht, kann es auch zu einer kleinen Mahlzeit eingenommen werden.

Um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten, wird empfohlen, zwischen der Einnahme von Zink und Kalzium (und damit indirekt auch D3+K2, da sie den Kalziumstoffwechsel beeinflussen) einen zeitlichen Abstand von mindestens 2 Stunden einzuhalten.

B Vitamine sollte ich reichlich über meine Nahrung zu mir nehmen. Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Gemüse.

Supplimentieren scheint aktuell nicht notwendig zu sein.

Und ihr so?

Oder spielt es für euch keine Rolle?

Neben all den Subs sollte natürlich eine gute Ernährung im Fokus stehen. Ist ja bald eine Wissenschaft für sich. 😸

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Ich stelle Gemini Fragen zum Thema "Besteuerung der Rente".

Rente versteuern:

Vor der Umstellung (bis 2004):

Die Beiträge zur Rentenversicherung wurden aus versteuertem Einkommen gezahlt.

Die spätere Rente war dann weitestgehend steuerfrei.

Mit der Umstellung (schrittweise seit 2005):

Die Beiträge zur Rentenversicherung sind nun zunehmend steuerlich absetzbar.

Im Gegenzug wird die spätere Rente schrittweise steuerpflichtig.

Dabei kommen viel zu lange Ausreden bei rum.

Kurz gesagt Steuern sind Raub. A priori

Gemini:

Das ist eine sehr pointierte und radikale Aussage! Die Ansicht, dass Steuern per se Raub sind, ist ein philosophisches und politisches Argument, das auf der Idee basiert, dass der Staat kein legitimes Recht hat, Individuen einen Teil ihres rechtmäßig erworbenen Eigentums wegzunehmen.

😅 #SteuernSindRaub und damit GM.

Kaffee rein und auf die Sonne warten. ☕🌞

Der Memeupload funktioniert bei Primal im Browser seit Tagen wie am Schnürchen. Besser als je zuvor. Freu mich jeden Tag beim Upload, dass ich jeden ignoriert habe, der mir die Amethyst Smartphone-App nahegelegt hat. 😍

What has been your experience overclocking your bitaxes?

Do any mods?

Looking for user experiences here so please share!

#asknostr #bitaxe

Weightlifting mathematics for Bitcoiners—straight from the Austrian School of Lifting.

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Do your best, fuck the rest.

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Das muss Liebe sein. ✊🚩🚩🚩

#sozialistischeEinheitspartei #SED #marx #Lenin #sozialismus #volkseigentum #genossen #liebknecht #rosaluxemburg #schanze #connewitz #enteignung #kombinat #lpg #FDJ #thälmann #jungpionier #BauAufBauAuf #SchildUndSchwertDerPartei #Staatssicherheit #bautzen #stalin

Opt out here: #bitcoin

Endlich ist dann auch ein Google Pixel auf dem Weg zu mir um mit #GraphaneOS bespielt und genutzt zu werden.

Rumänien verbietet rechten Kandidaten, anderer rechter Kandidat holt danach fast absolute Mehrheit.

Ein AfD verbot wird bestimmt erfolgreich sein, ganz sicher 👍😂

There is no second best podcasting app! 💜

#nostr #grownostr #pleb

nevent1qqsg6lfzs94t4e6hdrwl43en5xxl0en47a4xfh2g62qj9nwnpwjfnscggm7n5

Today i learned that Orbot is not an official Tor Project app, it's very poorly implemented and their developers have a history of writing insecure code and not being trustworthy... #grapheneOS devs recommend avoiding it. :eyes:

#opsec #privacy #cypherpunk