I suppose you don't have problems with mobility then you could try
- squat and deep squat
- Leg lunge
- calf raise (could be with doorstep or ladder is fine) --> probably solves your problem , for most people forget to give calf muscle some workouts
Tell me more about your daily routine and your workout. I might get some idea to suggest
GM #siamstr #plebchain
Chest (killer) day 🔥🔥
#gym #calisthenic #workout
สนุกกว่าที่คิดครับ
ตอนแรกไม่คิดอะไร
เข้าไปดูเพราะปกสวย และ ชื่อเรื่องภาษาไทยที่มันดูเบียวๆนิดๆ
GA #siamstr #plebchain #animestr #THanimestr #siamanimestr
พึ่งดูตอนสุดท้ายจบครับ
พระเอกแม่งโหดจริง ใครชอบสไตล์พระเอกโหด เจ้าเล่ห์ เลือดเย็นไปหาดูกันได้ครับ
Saikyou no Shienshoku
นักเจรจาสุดโฉดจะสร้างตำนานแคลนสุดแกร่ง
ทั้งหมด 12 ตอน 
GM #siamstr #plebchain
Back day 🔥🔥
And
#muaythai
#gym #calisthenic #workout
GM #siamstr #พ่อบ้านทุ่งม่วง
แย่งงานเมียทำ part 2
https://video.nostr.build/1bb757110d0b7954c8f59906b3ff98e552381a75a983012787de411da83de8e1.mp4
GA #siamstr #plebchain #longformarticle
นายหน้าสอบตก กับ เกือบขาดทุนจากคอนโด
nostr:naddr1qvzqqqr4gupzpz2849zn00wd9e3dpdqdk4mrdm8rqdz6pa3usp44xzjlr7dlea3xqq25gcmpduerq4fnv9myv5tfd568wjn3vge8wm82av0
เขียนบน nostr:npub1yzvxlwp7wawed5vgefwfmugvumtp8c8t0etk3g8sky4n0ndvyxesnxrf8q เช่นเดิมครับ
link สำรองเผื่อเปิดอ่านไม่ได้นะครับ
WTF 😆😆😆
GM #siamstr #plebchain
Abds day 🔥🔥
Plus
#muaythai training 
https://video.nostr.build/52f2941d8e5ed0c596fae36f31e4b1f48932d8fe5de3a4090bfbf72095c4d0e7.mp4
#gym #calisthenic #workout #thailand
Hi
I've never seen your socials before but your name MD... Glad to know new doctor friend
I'm emergency doctor in Thailand 🇹🇭🇹🇭 see you around