ยี่ห้อไหน แนะนำหน่อยคร้าบบบ ปกติผมกินปต่กับถั่ว กับเบอรี่ ไม่เคยคิดมาลองกับอาหารหนักเลย 5555
อัปเดทข้อมูลล่าสุดงาน #TBC2024 บนเว็บไซต์ทางการของเราที่
https://www.thailandbitcoinconference.com/

Agenda ของเวทีต่างๆ ทั้ง 2 วัน (กดดูบนเว็บไซต์ได้เลยไม่ต้องเซฟภาพนี้) ซึ่งแอดขอแง้มว่า สำหรับเวที Main Stage จะมีแพแนลที่ไม่เคยบอกมาก่อนในวันแรก และ 2 แพแนลของเช้าวันที่ 15 ต้องไปลุ้นเซอร์ไพรส์กันเอาเองที่งานนะฮะ 😉
บนเว็บยังมีทางไปซื้อตั๋วทั้งแบบเฟียตแบบไลท์นิ่ง ที่ตอนนี้เหลือไม่ถึง 10 ใบแล้วนะ และยังมีรายชื่อสปีกเกอร์เกือบทั้งหมดในงาน รวมไปถึงแผนที่ไปงานและทางไปที่จอดรถอีกด้วยครับ
เรียกว่าบนเว็บมีข้อมูลเบื้องต้นที่จำเป็นสำหรับผู้ที่จะไปเจอกันในวันงานเรียบร้อยแล้วจ้า ฝากกระจายข่าวต่อกันด้วยนะคร๊าฟฟฟ 😁
#Siamstr #TBC2024
ดูเหมือนรูปนี้ยัง upload ขึ้น nostr.build ครับ อาจจะต้องเช็คว่าเลือก media server ที่ https://media.satsdays.com รีเปล่า
อีกอย่างอาจจะลองเคลียร์ cache ของ amethyst ด้วยการปิด app ด้วยครับ
ตอนอัพผมเลือก ของพี่ตี๋แล้วนะ เดี๋ยวเคลีย cache ดูครับ
สอบถามหน่อยครับ คิดว่าจะเก็บไว้นานเท่าไหร่เหรอครับ
ใช้งานกันได้แล้วครับกับ media server ใหม่ของผม พวกเราสามารถใช้งานได้โดยเพิ่ม https://media.satsdays.com ในเมนู media server ของ amethyst ครับ และเวลาโพสรูปก็จะมีให้เลือก server ก่อนโพสครับ #siamstr
https://media.satsdays.com/media/11efc77b2bb7bf4eaad4e1e652b2025718b92c7c84c4fa67d2f05684e0209913/87ee0ca578b264e9395cb92c67db362d4bb8b4b0189be701cf04bad9186c52e6.webp https://media.satsdays.com/media/11efc77b2bb7bf4eaad4e1e652b2025718b92c7c84c4fa67d2f05684e0209913/2c1579c5bd4b31519bb8a865ab6c77638db8ebdafe7dbee621a7854c7b70038a.webp
เช้านี้แมลงมาตอมดอกไม้เพียบ

เทสอัพรูปครับ #siamstr
ใช้งานกันได้แล้วครับกับ media server ใหม่ของผม พวกเราสามารถใช้งานได้โดยเพิ่ม https://media.satsdays.com ในเมนู media server ของ amethyst ครับ และเวลาโพสรูปก็จะมีให้เลือก server ก่อนโพสครับ #siamstr
https://media.satsdays.com/media/11efc77b2bb7bf4eaad4e1e652b2025718b92c7c84c4fa67d2f05684e0209913/87ee0ca578b264e9395cb92c67db362d4bb8b4b0189be701cf04bad9186c52e6.webp https://media.satsdays.com/media/11efc77b2bb7bf4eaad4e1e652b2025718b92c7c84c4fa67d2f05684e0209913/2c1579c5bd4b31519bb8a865ab6c77638db8ebdafe7dbee621a7854c7b70038a.webp
กราบ
รูอะไรหนอ ตะปุ่มตะป่ำ 5555
วันอาทิตย์ นอนตากแดด ใต้ร่มเงาไม้
#siamstr
พื้นผิวเหมือนของเล่นเลยครับ 😏😏😏
สู้ๆนะครับ ส่งให้แค่พลังบวกอันแสนเบา ที่อาจไม่มีผลต่อกำลังจิตของโบเลย แต่เราก็เคยเป็นสภาวะแบบนี้อยู่ เราเชื่อว่าโบ ฝึกมาแล้วคิดมาบ้างแล้ว จะเข้าใจว่ามันจะเป็นยังไง อยากจะบอกว่า ไม่ต้องรีบอยากจะให้มันหายก็ได้เดี๋ยวมันจะยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้น แต่ท้ายที่สุดเวลาจะทำให้มันเบาลงไปเอง จนความเศร้านั้นดับ เหลือไว้เพียงเศษของความคิดถึง ที่ขึ้นลงๆเป็นบางช่วง ไปทั้งชีวิต ยังไงก็ขอให้ผ่านไปด้วยดีเด้อ 💪
#IFFTalk ep 124:
Fat cell เซลล์ไขมัน
การเปลี่ยนแปลงลักษณะของเซลล์ไขมัน
ไขมันเก็บสะสมอยู่ในเซลล์ (Adipocyte)
ตำแหน่ง
1. Subcutaneous fat ใต้ผิวหนัง
ex เหนียง แก้ม พุง หน้าอก ท้องแขน
2. Visceral fat ในช่องท้อง
ex พุง ดื่มแอล (อ้วนลงพุง)
Adipocyte
(เกิดจาก cell ทั่วไป สะสม droplets ของไขมัน > ฟีบและเต่งได้ ขึ้นกับปริมาณ จำนวนไขมันที่มี ทุกคนมีจำนวน fat cell จำกัด ขึ้นกับกรรมพันธุ์)
ประเภท Adipocyte/fat cell
1. Brown fat cell พบที่คอ บ่า ไหล่ มีตั้งแต่เกิด พบมากตอนเราเป็นเด็ก มีเองโดยธรรมชาติ สร้างเพิ่มไม่ได้* ยิ่งเราอายุมากขึ้น จำนวน brown cell จะลดลงเรื่อยๆ
2. Beige fat cell (ลูกครึ่งระหว่าง Brown+White) เซลล์ไขมันที่ดี เปลี่ยนรูปร่างมาจาก white fat cell เราสร้างเพิ่มได้
3. White fat cell มีทั่วร่างกาย 80-90% ของจำนวน fat cell ทั้งหมด มีเองโดยธรรมชาติ และขึ้นกับพฤติกรรมกับการกิน ที่มีผลทำให้เซลล์เต่งขึ้นหรือแฟ่บลง
การดูดไขมัน คือ การดูดเซลล์ไขมันออกไปด้วยทั้งเซลล์ แต่ร่างกายสร้างเซลล์ไขมันกลับมาได้อีก หากเราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ลักษณะเซลล์ (ใต้กล้องจุลทรรศ์)
Brown fat cell: เซลล์แน่น (dense) พบก้อนเล็กๆ พบ Mitochondria เยอะ
Beige fat cell: ไม่ dense เท่า brown cell พบ Mitochondria กลางๆ
White fat cell: เซลล์อ้วนๆ เต่งๆ ตรงกลางมีช่องว่าง คือ ไขมัน พบ Mitochondria น้อย
- Brown (stock + burn*)
เอาไว้ทำความร้อน/heat (สร้าง ATP) เด็กขี้ร้อน ไม่ค่อยหนาว (พบตอนเราเป็นเด็ก)
- Beige (stock + burn)
คือ สิ่งที่เราต้องการ*
- White (stock*)
เรากำจัด White fat cell ให้เป็น 0% ไม่ได้* ยังไงเราต้องมี ไม่ว่าจะมาก/น้อย มีจำนวนเท่าเดิมเสมอ พบเต่งหรือฟีบ มีหน้าที่เก็บ lipid droplet (fat) เท่านั้น ซึ่งต่อไปสามารถเปลี่ยนแปลงไปเป็น TG เข้ากระบวนการ Gluconeogenesis/ choles ผลิต Hormone
คือ สิ่งที่ทำให้เราอ้วน
หากต้องการให้เซลล์แฟบ/ฟีบลง เราต้องทำ IF*
สิ่งที่เราต้องการ
1. ปรับ White > Beige fat cell ให้มากที่สุด
2. รักษา Beige และ Brown fat cell ที่มีอยู่ให้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ
วิธีเพิ่ม Beige fat cell
- Cold exposure (เจอความเย็น)
- Exercise: Cold/Heat therapy > Heat ทำให้เกิด Autophagy
- IF: เกิด Autophagy
- Food: Natural/Real food ลดของแปรรูปและน้ำตาล
- Sunlight
- Grounding
# สรุป คือ ลดความเครียด เกิด Autophagy เพื่อสุดท้ายเพื่อ 'ลดการอักเสบ' **
Hot/Cold therapy
Hot: Sauna การไหลเวียนโลหิต flow ดี สูบฉีดแรงขึ้น เมื่อมีสารอาหารและ O2 ที่เพียงพอ ทำให้เซลล์มีเสบียงเพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงจาก White เป็น Beige (Mito แบ่งตัวได้เยอะขึ้น)
Cold: ว่ายน้ำ แช่น้ำแข็ง
Food
การกินอาหารรสเผ็ด เพิ่มความร้อนให้กับร่างกายจากภายใน เผ็ด = การ burn จริงๆ ไม่ใช่รสชาติ เพราะลิ้นเราไม่มีต่อมรับรสเผ็ด กินอาหารมี Omega (O-3 : O-6 ratio* เหมาะสม) เราต้องการ omega 3 มากกว่า omega 6 (ในอาหารแปรรูป พบ O-6 มากกว่า) ex ปลาน้ำจืดที่เลี้ยงพบ O-6 สูง (ปลาตามธรรมชาติพบน้อยกว่า)
# ธรรมชาติ คือ 'ง่าย' และกินให้ 'หลากหลาย' นะคะ
#siamstr
ที่มา:
https://www.youtube.com/watch?v=gZsqgjY_by0&t=19s




คุณภาพจัด
ครูโบว์
ด้วยอาชีพครู ทำให้ครูโบว์อยู่กับเด็กๆตลอดๆ เพื่อนๆคนไหนสนใจเกี่ยวกับการคุยกับเด็กๆ ครูโบว์สามารถแชร์ประสบการณ์ให้ฟังได้ครับ
เกร็ดความรู้ : ครูโบว์มักปรากฎตัวพร้อมกับพี่เจน
nostr:npub1zt3m0n4ym2l7lg6epqch2xwu05cnv4vm7wvay9ssuwm08s4ws6yqwdlwwz
#siamstr
#PPoW 
ตัวจริงต้องมีหม้อชาบูครับ
คุณริช
ผู้นำเข้าเทคโนโลยีชาบัวมายังทุ่งม่วง นิสัยน่ารัก น่าคบหาครับ และเป็นอีกคนหนึ่งที่พบเจอได้บ่อยในงาน meeting ของคอมมูฯของพวกเรา ใครเจอไปไถบัวพี่เค้าได้5555
nostr:npub1evyyvw07frve02gdqxk5f3y66k8pw6tvu63enm0u3xadgtck2q4q0ld6wx
#siamstr
#PPoW 
ขอดอกบัวจงสถิตย์กับท่าน
รายการอะไรเกิดไม่ทัน ขอสามตัวช่วยครับ
เมฆและฟ้าโคตรสวยเลยครับพี่
เจอกันทุกเช้า สงสัยไปหาอาหารให้ลูกกินทุกวัน #siamstr 














