วันก่อน พี่ชายปั่นจักรยานจากรามอินทรากว่า 50 km

เพื่อมากินข้าวซอยตอนเที่ยงกับน้องชาย

แล้วก็ปั่นกลับอีก 50 km ในตอนเย็น 🚴😹

#siamstr #bike

GNฝันดีนะครับทุกคนวันนี้ผ่านไปได้ค่อนข้างหมดแรงสำหรับผม😆🤣

อากาศหนาวแล้ว(ที่เขาใหญ่) อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ✨️😴💤

#Siamstr #Bitcoin #nostr

ฝันดีฮับทุกคน

#siamstr

Hello world #siamstr

"ถ้าคนบนโลกนี้ฉลาดเท่ากันหมดในพจนานุกรมคงไม่มีคำว่าโง่หรอก" ไปจำที่ไหนมา555+ เย้ๆวันนี้ยกจบ deadlift 75 kgs. 10*10 เกือบตุย555+ #กินเนื้อแล้วมีพลัง #fitness #gym #workout #deadlift #weighttraining #siamstr

ปลายปีนี้กรุงเทพมีงานวิ่งใหญ่

ถ้าสนุกกับมันอยากให้มาลองค่ะ

หรือจะเริ่มที่งานวิ่งแถวบ้านก็ได้ ได้ตื่นเช้ามาเสพย์บรรยากาศงานวิ่ง ร่วมกันกับคนที่วิ่งเหมือนกันมันเป็นอะไรที่สนุก ตื่นเต้น และเป็นแรงบันดาลใจให้เราได้ดีค่ะ

โดยเฉพาะตอนประกาศรางวัลรางวัลรุ่นอายุ 60+ แล้วที่ 1 วิ่งไวกว่าเรา 🥲

วิ่งมันเป็น POW อย่างนึง

ต้องค่อยๆฝึกไปเรื่อย และ ออกกีฬาอื่นๆ ที่เสริมกล้ามเนื้อกลุ่มใกล้เคียงกันเพิ่มด้วยจะแข็งแรงไวขึ้นค่ะ

เช่น ปั่นจักรยานวันนึง วิ่งวันนึง

เวทเพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

โยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มองศาของข้อต่อ

ว่ายน้ำ ฝึกการทำงานของปวดและกล้ามเนื้อแกนกลาง

วันไหนเหนื่อยเกินจะวิ่ง ก็เดิน หรือโยคะหน้าทีวีเอา

ทำน้อยดีกว่าไม่ทำเลยค่ะ

แม่นแล้วจ้าวว คุณน้องนิ่ม ☺️☺️

คุณจิ้๊บเป็นคนเหนือ ส่วนน้องนิ่มเป็นคนสวย 🤣

วันนี้พระจันทร์สวยเนอะ😉 #siamstr

ดึกแล้ว ไม่มีเวลา ทำลาบเหนือง่ายๆกินละกัน 😋😋 #siamstr

จุ๊มเม่ง 🦮🐶

สู้ๆๆจ้าา พรุ่งนี้เจอกัน 6 โมงเช้าามานะค่ะ ☺️☺️

บ้านนอกเข้ากรุง ซักหน่อยๆ

#siamstr

วิ่งด้วย 🏃🏻

Hello #siamstr

หวานฉ่ำมื้อเย็น #foodstr #siamstr