#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
スナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回 3セット
たまには普通のスナッチもやっとく
これはこれで…
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
寝る前に…
おやすみなさい💤
#アブローラー 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
台風の進行速度が遅いみたいだ
土日に来られるとちょっと困るんだがな…
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
いい感じに汗かいたんで、嫁さんに
「俺と、たっくゎいむっくゎいするか〜い？」
って呼びかけたら死ぬ程イヤそうな顔されて
「はごーさぬー」
と言われた今日の朝💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
稽古→帰宅→ #アブローラー
とりあえず今週も始まったな 
今日の稽古
三戦
小手鍛え
足鍛え
補助運動
型分解
稽古仲間から秋田のお土産いただきました
ありがとうございます😊
#上地流空手道振興会新宿修武館 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
月曜日
今日は稽古に行けるといいな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
ゴブレットスクワット 10回3セット
#アブローラー 10回3セット
#一本歯下駄 装着
休みなんで手短に
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
夜の #階段トレ
本日も3往復（一段抜かし3往復）
近所の神社で盆踊りやってた
盆踊りの曲でパプリカ流れてた
時代ですなぁ
#生田配水池218階段 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄 装着して3セット
#アブローラー 10回3セット
3度寝くらいやらかしてダラダラし過ぎた…
動かねば
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅後、 #アブローラー とちょっと練習
ボトムアップクリーンからのボトムアッププレス
本日の労働と鍛錬終了
さて、飲もうか🍻
#ケトルベル 
When I first started, just laughing made my stomach hurt (lol)
#今日の筋トレ
本日も自宅で #ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
スイング 100回
#一本歯下駄 装着
ちゃっちゃとやっとく
金曜日だ、もうひと頑張り
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅→ #アブローラー
本日の労働と鍛錬は終了
今日の稽古は施設の都合でおやすみ 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
昨日の雨はひどかったな💦マンホールが飛んだところもあったみたいだし😨
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅→ #アブローラー
今日の労働と鍛錬はこれにて終了
しかし、早く帰れると思えばヒドい天候だよな💦 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
昨日は帰ったら晩御飯食べてからすぐ眠ってしまった
おかげで今日は調子良く起床
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅→ #アブローラー
今日はめちゃくちゃ眠かったな…
早く寝よマジで
じゃないと持たん
身体が… 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
考え事してたら夜眠れなく、今すんごく眠い💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
稽古→帰宅からの #アブローラー
雨水と汗が混ざってなんかイヤだな…
さっさと風呂入ろ💨 