#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

比較的暖かくなってきた

起きやすい

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

#一本歯下駄 装着して実施

今日も施設の都合で稽古はお休みとなります

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット

リストローラー

#一本歯下駄 装着

久々のリストローラー

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

美人画その2

#エビスビール

#荒木飛呂彦描き下ろしデザイン缶

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

午前中にできた

休みの日だとどうも…ね😅

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

バルムンクもダブルミリオンに

無理矢理だが…

#ファンキルオルタナ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

今日は金曜日か

今週はやけに早く感じるな💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の稽古

三戦

補助運動

小手鍛え

足鍛え

補強

型分解（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦）

など

今月最初の稽古

今月もよろしくお願いいたします

#上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は稽古の日だ

早く仕事終わらせなきゃ

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日も寒い

温める

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

寒いからいい感じに温まった

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

#一本歯下駄 装着して実施

今日は施設の都合で稽古はお休み

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

久々の #麺活

#コハクノトキ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット10回3セット

#一本歯下駄 装着

さて、準備して出発

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

3月

今月もよろしくお願いします

#タイトーカレンダー

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

2月終わってたな

なんか体感早い気が…😅

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

お昼

予定通り #鶴見 にある #やーじ小 さんに行きました

チキナーちゃんぷるー美味しかった

#やーじぐゎー

#沖縄料理

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

昼はやーじ小行こうかね

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の稽古

三戦

補助運動

小手鍛え

足鍛え

補強

型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）

移動基本

など

来月から施設の都合で日程が変則的になります

今月もありがとうございました

#上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は稽古の日だ

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря