#มัฟฟินกล้วยหอมช็อกชิพ

#บลูเบอร์รี่ชีสพาย #บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก เคล็ดลับความอร่อยคือซอสโฮมเมด ทำเองได้ง่ายๆ แต่เพิ่มความฟินได้เป็นเท่าตัว!

แนะนำสำหรับคนที่ใช้ Everest 2.0 /10 speed เหยียบเกินร้อยระยะทางไกลๆ แล้วเกียร์มีอาการกระตุก

อู่เปลี่ยนวาล์วคอนโทรลน้ำให้ ลดความร้อน Oil Temp. ลงไป 10 องศา ที่ความเร็ว 120 เหยียบลื่นเลย ☺️

เมียบอกผลัดกันล้างจาน…..

คนละชาติ ชาตินี้ของมึง ชาติหน้าของกู

“My wife cut it while I wasn’t looking!” 😅

#เค้กช็อกโกแลตกานาช 1 ปอนด์

สุจภาพดีง่ายๆ กินอาหารต้นทางที่เรามองเห็นว่า เนื้อเป็นเนื้อ ผักเป็นผัก ไม่ปรุงด้วย MSG และไม่เป็น UPF (Ultra-Processed Food หรือ อาหารแปรรูปขั้นสูง)

แลกเปลี่ยนกันนะครับ ☺️

ในวันที่เลือกได้จะ

กินไข่แทนข้าว

ใช้น้ำมันหมูหรือเนยแท้แทนน้ำมันพืช

ใช้ดอกเกลือปรุงรสแทน MSG และ น้ำตาล

ส่วนใหญ่กินมื้อเดียวถ้าเก็บสารอาหารไม่ครบกินสองมื้อ

กินให้อิ่มแล้วไม่กินจุ๊บกินจิ๊บ

ไม่กินอะไรนอกจากน้ำ กาแฟดำ 36-48 ชั่วโมง สัปดาห์ละครั้ง

(สรุปคือ ตัดคาร์บกินโปรตีนและไขมันดีให้เพียงพอ IF:OMAD/ADF)

สุขภาพดีขึ้นเยอะ 😊

อาหาร 3 คน พอแม่ลูกวันนี้ #ไข่เจียว #ต้มแซ่บกระดูกอ่อน #สามชั้นผัดยี่หร่่า #ผัดเผ็ดเนื้อสับ #ลาบหมู

เดือนละครั้งที่จะมีโอกาสได้กินข้าวกับแม่ที่ร้านเดิม อาหารไทยบ้านๆ กาญจนบุรี

#ครัวไทยเสรี

วันนี้ขอกินแซ่บ 😋

#กะเพราเนื้อสับ #สามชั้นผัดใบยี่หร่า #ไข่เจียว

ทุกวันนี้ก็ยังทำเพราะต้องทำ ยังไม่ได้อยู่ในจุดที่ทำเพราะอยากทำ

มีแน้วโน้มสูงขึ้น เลือกฉันไม่ได้

“มีดเล่มเดียวกัน จะให้คุณหรือโทษ ขึ้นอยู่กับมือที่ใช้”

ดองไข่ 😋☺️

”Thai stick“เป็น ดอกกัญชาพันธุ์ไทย(Sativa) ที่มีฤทธิ์แรง

ได้มาเยอะทำแบบนี้เก็บได้นาน

#ThaiStick

เมื่อเก็บเกี่ยวในช่วงเวลาที่เหมาะสม ก็เป็นของดีมีคุณภาพ เหมาะสำหรับปรุงยาคุณภาพช่วยเหลือดูแลคนรอบตัวต่อไป

ร้านประจำ

#ไก่ย่างยายฮวยอางศิลา

ช่วงนี้ใช้น้ำมันเปลืองเพราะน้ำมันหมูเอามาเจียวไข่อร่อยมาก 😋

การฉันมื้อเดียวของพระก็มีผลดีคล้าย OMAD + mindfulness integration ไปพร้อมกัน

แต่ต่างกันอยู่อย่างหนึ่ง:

จุดประสงค์หลักของพระคือการละกิเลส ไม่ใช่เพื่อสุขภาพ

ส่วนคนทั่วไปทำ OMAD มักเพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนักเป็นหลัก

สมองของคนเราไม่เคยหยุดทำงาน แต่เราสามารถเข้าสู่ภาวะที่ “รู้สึกเหมือนไม่คิดอะไร” ได้

“การให้แบบไม่หวังผล” นั้นก็ไม่น่าจะมี จะหวังผลดีหรือผลร้ายแค่นั้น