Alguém aí é um ex fumante e gostaria de me dar uma dica 🥹 eu sei sou burro
Discussion
Adolescência de merda
Fumei durante 6 anos, vou completar o 2º ano limpo.
-O que me ajudou primeiramente foi estipular uma data pra parar. Assim, você de certa forma se organiza e se prepara pra essa data.
-Evite tudo que possa remotamente te dar vontade de fumar. Durante os 3 primeiros meses não bebi café, nem álcool (o que hoje também cortei da minha vida), parei de ir a lugares que eu normalmente ia ou parava pra fumar, parei de ficar perto dos amigos fumantes... Todos os hábitos indiretamente ligados ao cigarro devem ser suprimidos também.
-É ideal deixar claro com seus conhecidos fumantes que você parou, pra que eles entendam seu distanciamento, e pra não te oferecerem cigarro (ou negarem se porventura você pedir).
-Tenha foco e força de vontade, nesses 3 primeiros meses é preciso vigilância incessante quantos aos seus gatilhos. Tenha auto-controle!
-É ideal trocar esse vício negativo por um "vício positivo". Faça exercícios! Comece a caminhar/correr, vá fazer academia, andar de bike, nadar, o que seja. Tenha isso como uma coisa para honrar. Se você falhar e voltar a fumar, perderá todo o progresso positivo que terá feito com os exercícios no seu corpo.
Isso foi basicamente o que me tirou desse vício maldito. Lembro que eu era um fumante compulsivo e hoje em dia eu sinto nojo do cheiro, e tem dias que nem me lembro que essa desgraça existe. Espero que isso ajude, sei como é difícil mas não é impossível! O principal é foco e auto-controle.
Obrigado pela dica amigo. hoje ta sendo o meu primeiro dia e não está sendo nem um pouco fácil. Estou surtando
Os primeiros dias são um inferno. Conte todos os dias como uma vitória nessa batalha. Não troque cigarro por outra substância porque estará trocando um vício de merda por outro.
Te desejo sorte e auto-controle!
Troca por maconha. Não fará mal e reduzirá a fissura pelo cigarro. Também dá para fazer um diário de fissura, onde você quantifica de 0-10 a fissura antes do cigarro ser aceso. Depois disso começa a cortar as sessões de menor fissura quantificada (horário e dia da semana). Assim você começará a entender como é a sua dinâmica emocional para evitar os picos de fissura.
Ótima estratégia, obrigado pela dica. Me deseje sorte
Não faça isso, maconha aumenta cortisol e diminui a testosterona.
Não repita besteiras como essa.
Vou dizer como fiz pra parar de fumar. Troquei o cigarro normal por tabaco. No início eu misturava tabaco com maconha (pq ainda fumava maconha tbm). Fui reduzindo as quantidades de cigarros ao longo do dia, pois o tabaco tem que ser “bolado” pra fumar, exige mais esforço e tempo, além de ter uma quantidade reduzida de nicotina. Comecei a perceber que não sentia tanta vontade de fumar durante todo o dia e estava fumando apenas a noite (2-3 cigarros bolados de tabaco). Em seguida parei de acrescentar a maconha (isso fez uma boa diferença na concentração, disposição, foco e reduziu minha ansiedade). Depois não sentia mais prazer em fumar só o tabaco e fui parando por não sentir mais vontade. Em paralelo estava fazendo academia 3-5 vezes na semana. Diminuindo até quase parar com o álcool. Usando testosterona creme. Me sinto muito bem no momento. Melhorei minha dieta. Durmo bem. Espero ter ajudado. Abraço!