สถานที่ที่เราต้องไปเพื่อเจอเขา เราไปเพื่ออะไรครับ โฟกัสแค่ตรงนั้นพอ เราทำหน้าที่เราให้ดีพอ เขาเป็นแค่ตัวละครหนึ่งที่ถูกกล่าวถึงเพียง 1 ประโยคในหนังสือชีวิตเรา

ชั่งน้ำหนักก่อน เราจะเอายังไงกับเขา จะ + หรือ จะ - ถ้าจะลบ หลบหลีกหรือแก้ไขไปได้ไหม

ถ้าจะ + ลดตัวตนเราให้ต่ำลง อย่าเข้าข้างตัวเองมากเกินไป คนเหมือนกัน เกิดมาแบบตัวเปล่า ตายไปก็ตายตัวเปล่าเหมือนกันกับเรา

อย่างน้อยถ้าเราจับความคิดอารมณ์เราได้ ขณะที่มันกำลังคุกกรุ่นอยู่ ก็ถือว่าเรามีสติระดับหนึ่งแล้ว แต่ความคิดถัดไปจะเป็นอะไร ต้องระวังไว้ครับ เพราะมันจะเป็นเหตุและผลในการณ์ถัดๆไป

พักหายใจลึกๆ ออก-เข้า ซัก 3 ที ครับ หลังจากรู้ตัวว่า “หมั่น”🙏🏼

ลองนอนเพิ่มขึ้นสัก 1 ชม. น่าจะจัดการตัวเองง่ายขึ้นครับ (เราจะเลือกวิธีรีแอคได้ง่ายขึ้น)

ถ้าจัดการเฉพาะหน้า งานประจำ เราจะคิดถึงคำว่า "มืออาชีพ" กับ ถ้าเป็นทางบ้าน "รับผิดชอบหน้าที่" ทำตัวแบบเดิมอย่างที่สมควรทำ focus กับงานอยู่แค่นั้นพอ แต่ถ้าทั้งคน ทั้ง environment toxic ด้วย คงต้องห่างๆ ออกมาก่อน

ถ้าระยะยาวคงต้องหาเวลาพักใจ ออกไปเจอสภาพแวดล้อมใหม่ๆ เจอธรรมชาติ clear ความขุ่นเคืองใจเรา หาทางออก บางทีพอไปเจอคนใหม่ๆ ก็ช่วยให้เราเห็นทางออกบางอย่าง ตัดสินใจง่ายขึ้น หรือทำให้เรารู้สึกว่าสิ่งที่เราคิดว่าเป็นประเด็นเล็กลง

เราเคยอยู่กับคนทัศนคติแย่ๆ หลายปี พูดกรอกหูทุกวัน ใจเราคิดว่าไม่ใช่ ไม่ถูกต้อง พฤติกรรมของเขาเราก็ไม่ชอบ สุดท้ายตัดสินใจเดินออกมาได้

แล้วมันจะผ่านไป