Por que vcs ficam tentandos a usar anabolizantes? Não acham o resultado limpo bom?
Discussion
Tenho biotipo parecido com o seu. Difícil ganhar peso. Magro por natureza. Altura 1.70m. No momento fazendo uma dieta regular (fazendo esforço pra comer) e tomando whey e creatina, cheguei nos 70kg. Vou manter assim e ver até onde consigo chegar. Estou com personal 2x/semana, evoluindo as cargas e tal. Treino 5x/semana. Mas ja fiz ciclo anteriormente, poderia dar um UP e ficar muito bem com uns 77kg, bem definido.
Eita, para mim 70 kilos estou mais que satisfeito, rs. Mas vou me manter limpo mesmo.
Cheguei em um ponto que é bem mais dificil aumentar carga, mas até consigo devagar. Também vou ver até onde vai, mas estou gostando da academia, então é algo para a vida toda.
Faz uns exames, dosa testosterona e demais hormônios (estradiol, estrona, DHT, SHBG, prolactina). Importante ver como estão os hormônios. Se estiver baixa a testo, vale à pena fazer uma reposição, não precisa ser um ciclo “bomba”, mas uma reposição pode ser interessante, dependendo da sua idade.
É, até poderia, mas sou sem paciência para essas coisas. Não vou no médico nem quando é para algo necessário, imagina por essas questões de estética e etc, rs. Mas valeu pela dica.
Mas acho que tá tudo certo, só limitação mesmo natural que ocorre. Ex: Supino inclinado eu pego 30 kilos de cada lado, o na barra tbm. Aquele de bíceps em pé, estou levantando 15 de cada lado. Eu vejo que tem gente fisicamente que parece mais forte e que levanta menos que eu. Rs
Então comparando de modo geral, acho que estou até bem.
Ta muito bem. E vc consegue comer bem?
Eu comia pior antes da musculação. Eu como pouco desde sempre, mas depois que comecei na academia, eu com certeza estou comendo melhor e mais um pouco e nunca pulo refeições.
Eu comecei com whey porque eu com certeza ingeria pouca proteína, já que é raro eu comer carne.
Minha alimentação é bem simples, arroz, feijão, salada, farinha, rs.
Nem ovo, nem carne?
Ovo tem uns 20 anos que não como. Carne, muito raramente.
Mas não como porque não curto mesmo, não é por causa de nenhum outro motivo. Assim como carne.
Pode ter certeza que precisa repor vitamina B12. Já faz reposição?
Pesquisa aí sintomas de deficiência de vitamina b12. Quando for no médico peça pra dosar vitamina b12 no exame de sangue. Vai estar baixa. Tem como fazer ela injetável ou por via oral. Se quiser comprar não precisa de receita. Tem em farmácia (Dozemast 1000mcg - tomar 01 comprimido sublingual no almoço) ou citoneurin 5000 injetável 1x a cada 15 dias já ajudaria bastante.
só assunto de alto nível aqui
Bom conversar com pessoas que valorizam liberdade e que são abertas para receber informações e aplicar em suas vidas.
Eu pecava em querer comer muita proteína e menos carbo. Ficando muita saciado e comendo menos. Agora estou comendo mais carbo e reduzindo proteína, já percebo que estou ganhando mais volume e peso nas ultimas semanas.
É, já li coisas a respeito mesmo. Se eu não comer carboidratos eu morro, rs.
bora ficar monstra porra, uma coisa que eu gosto muito também é peso, agachamento, supino, terra… Você também é do tipo mais old school igual eu? kkkk
Eu só faço o treino que montam pra mim. Quase não faço terra. Fazia pouco treino de perna, agora que to mais focado, aumentando carga, mas ainda sou frango.
eu tenho 1,67 (baixo eu sei) , e peso 76kg, chegou um ponto que dei uma estagnada e como sou ambicioso e sempre me cobrei muito pelo corpo que tenho, e sempre gostei de crescer cada vez mais, assim como, quero ter mais ganhos e de forma natural tá muito mais difícil, sem contar que qualquer semana doente, viagem essas coisas que impeça de treinar a perda de massa é absurda. Ou seja, ser harmonizado tem suas vantagens, porém muita coisa ao ser analisada, porque se você quer ciclar da forma mais “limpa” ou sem muitos rebotes essas coisas, não é algo tãoo simples, requer dinheiro também e outras variáveis, mas não é algo que eu necessito, apenas penso em um futuro próximo, entende?
Cara, as vezes a gente exagera, tu quer crescer mais do que 76 kilos com 1,67 de altura? Eu imagino que já deve estar ótimo assim, mas vai de cada um.