GM อากาศเริ่มจะหนาวแล้วจริงๆ

#siamstr

👍👍👍

❤️ nostr:note1j4t89mpgjahcw9yzjfxn4pa4tmfe8qlmulawhlhkgpfwkz5llrdq82678s

nostr:note176lrgleft58vgpsmavfjracy9l7p07nlvdc3gxz96fn0jxf7rcdsxv7cyf

ขอบคุณเฮียโต้งค่ะ

ใช่ค่ะ จะเป็นฟิวคล้ายๆกับ การส่งเสียงตามสาย ที่เราเล่นโทรกันคนละฝั่ง แบบนั้นค่ะ

ป้องกันรังสีจากโทรศัพท์มือถือค่ะ

เป็นหูฟังสายสุขภาพค่ะ

โรงบ่มตอนที่ 2

อยากสุขภาพดี บางที่เราอาจเริ่มจาก การถ่ายรูปเก็บไว้ดูตามพัฒนาการ/แรงบันดาลใจ

การหาเป้าหมายของตนเอง เพื่อไปถึงสิ่งนั้น

สมองใช้คีโตนเป็นหลัก

ช่วงเวลา 09.00 – 15.00 น. จะได้รับ Vitamin D

เติมคาร์บก่อนออกกำลังกาย

ทานอาหารแบบ real food

Step to success

- Set goal = ( short/medium/long --- health/financial/relation/family)

- Unlearn to re-learn = open minded

- Find the right way for your self = diet/exercise

- Practice = just do it

- Reevaluate = adjustment as you go

การใช้ชีวิต

- ออกกำลังกาย

- แสงแดด

- ซาวน่า (hot/cold)

- นอนไม่หลับให้ถ่ายเทประจุไฟฟ้า (grounding)

- ไม่ควรอยู่ใกล้เสาสัญญาณในระยะ 400 เมตร

- การเลือกใช้ Air Tube แทนหูฟัง

- เปลี่ยนหน้าจอสมาร์ทโฟน ให้เป็นแสงสีแดง เพื่อตัดแสงสีน้ำเงิน

- ควรนอนช่วง 4 ทุ่มถึง ตี 2

#เล่าสู่กันฟัง

#siamstr

มัทฉะน้ำของเรามี EGCG เยอะที่ช่วยกระตุ้น AMPK แค่นี้เราก็ปริ่มแล้วฮ่ะ เลิฟ เลิฟ 🍵

#siamstr

โรงบ่มตอนที่ 1

Natural Therapy

ธรรมชาติ คือ สิ่งที่มีอยู่แล้ว ที่ที่ไม่มีเสียงรบกวน (ไม่เกิดความเครียด)

- Sunlight แสงแดด

- Grounding สัมผัสกับธรรมชาติ : การกอดต้นไม้ เหยียบดิน/หญ้า ( ตัวอย่างเหตุการณ์ที่ประจุไฟฟ้าในร่างกายเกิน เช่น เราสัมผัสสิ่งของแล้วเกิดอาการช๊อต )

อาหารการกิน No process food

คลื่น Delta wave ทำให้สงบ, นั่งสมาธิ

การออกกำลังกาย movement เสมอ, เดินวันละ 10,000 ก้าว

การนอน ทำให้ร่างกายฟื้นฟู และถ่ายเทประจุไฟฟ้า

#siamstr

ขอบคุณค่ะ

ทำไมเขาถึงอยากให้ล้มอ่ะคะ

เข้มเอาเรื่องนะ

ห่างเธอไม่ได้เลย 🌱

ดูเข้มดีจังหมออ่าน ฟิวดีไหมค่ะ

สวัสดีค่ะพี่หนึ่ง ยินดีต้อนรับสู่ทุ่งม่วงค่ะ 😁

555 หน้าตาคล้ายกันไง

สวัสดีค่ะพี่โน๊ต

GM