ข้าไม่ชอบฝน🌧️

มันแฉะ 💧💧

แล้วมันก็ไหลไปทุกซอก 🫠

เลือกกินใช่ไหมครับ 😂

ไม่เคยรู้สึกว่า 500/500 ช้า

จนกระทั่งโหลดเกม อืดซิบหาย 555+ #siamstr

net

กลับบ้านมาเยี่ยมพ่อ ตจว. พรุ่งนี้ว่าจะ cheat day ซะหน่อยถือว่าเหมือนไปเที่ยว ขอไอเดียอาหารเฟียตวัน cheat day ของเพื่อนๆ หน่อยครับ อยากรู้ว่าใครมีอาหารหรือขนมเฟียตที่แบบเกินต้านของตัวเองบ้าง หรือมีใครที่ละได้แล้วบริสุทธิ์หมดจดบ้างครับ #siamstr

เมื่อเด็กๆให้ความร่วมมือกับหมอ ภาพแบบนี้ก้อเกีดขึ้น☺️

หรือเด็กจะรักหมอนะ555

Good day ครับ

ถ้าต้องเลือกระหว่างกินคาร์บที่ไม่ใช้น้ำมันพืชทอด เช่น ก๋วยเตี๋ยว

กีบกินโปรตีนที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันพืช เช่น หมูทอด ปลาทอด

อย่างไหนอันตรายต่อร่างกายมากกว่ากันครับ ?

#siamstr

"ทำขนาดนี้ เหมือนเป็นคนป่วยเลย"

เสียงที่ดังมาจากคนข้างตัว เพราะว่าตอนนี้ ตัวเอง มีเครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดรายละเอียดร่างกายได้ (เช่น ไขมัน,กล้ามเนื้อ ฯลฯ) + เครื่องวัดความดัน ที่สามารถวัด ECG ได้ + เครื่องวัดเลือด เพื่อดูผล น้ำตาล, Ketone, Uric, Hemoglobin และวันนึงก็วัดอยู่หลายรอบ (แม้ว่าไม่ถี่เท่าคนที่เป็นเบาหวานต้องติดตามค่าน้ำตาลก็ตาม)

นอกเหนือจากนั้น ก็ปรับการกินอย่างมาก เน้นที่ Protein เป็นสารอาหารหลัก ไม่น้อยกว่า 1 กรัม ต่อ นำหนักตัว 1 กิโลกรัม, ไขมัน ที่ไม่ใช่ผ่านการแปรรูป หรือ ผ่านกรรมวิธี, ลดคาร์บเหลือน้อยมาก คือไม่เติมโดยตั้งใจ แต่มาจาก ผัก หรือ ธัญพืชพวกนั้นไม่ว่ากัน และ ตัดน้ำตาลเลย

ก็ทำให้มานั่งคิด อืม เราก็เหมือนคนป่วยจริงๆนะ

แต่ผมกลับคิดใหม่ว่า จริงๆแล้ว ที่ถูกต้อง ต้องเป็น

"เพราะเราดูแลตัวเองแบบคนป่วย เราจะไม่ป่วย"

เพราะผมเชื่อว่าการกินตามแนวทางนี้ โดยยังพยายามกินให้หลากหลาย รับอาหารหลายอย่าง ไม่ใช่กินแบบเดิมๆซ้ำๆ โดยไม่เข้าใจกลไกการทำงานที่แท้จริงของร่างกายต่างหาก ที่จะทำให้เกิดโรค

แต่แน่นอน บทพิสูจน์นี้ มันต้องใช้เวลา เพราะคนอื่น ก็กินแบบ 5 หมู่ มาตั้งแต่ไหนแต่ไร ก็ไม่เห็นว่าป่วยกัน (ไม่เห็นว่าป่วย ไม่ได้หมายความว่าไม่ป่วยน่ะสิ อย่างโรค NCD ทั้งหลาย ดูไม่ออกเลยว่าป่วย)

ที่เหลือ ก็เป็นเรื่องของความพยายาม ปฏิบัติตัวให้ได้ต่อเนื่อง แล้วดูผลกันระยะยาว

ไม่ต่างจาก Bitcoin เลย วันนี้ ยังไม่แพร่หลายมาก แต่ว่าเวลา บนหลักการที่ถูกต้อง จะเป็นเครื่องพิสูจน์ด้วยตัวมันเอง

#siamstr #bitcoin #time #health

ผมเป็นหมอ และ บิทคอยน์เนอร์ด้วย. สำหรับผมแล้วคิดว่ามูลค่าในการป้องกันไม่ให้เป็นโรคน่าจะถูกกว่ามูลค่าที่ใช้ในการรักษาโรคนะ.

ปล : วันนี้ผ่าตัดต้อเนื้อให้ผู้ป่วยครับ

ยินดีต้อนรับสู่ทุ่งม่วง

สวัสดีทุ่งม่วง เฮียโต้งสั่งลุย #siamstr #เฮียสั่งลุย

สวัสดีชาว #Nostr

กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 🏡

#siamstr

Breakfast 😋

กับข้าวแม่ ไก้ต้มหน่อไม้ใส่เห็ดหอม ลูกทอดไข่ ทำน้ำปลาพริกที่เผ็ดที่สุดในโลก!!!!

#siamstr #siamstrog #nostr #breakfast #food

อิสลองแบบเนยจืด หรือ เนยเค็ม

GM #siamstr มาทำงานที่นี่ต้องมาไหว้ขอพรที่วัดพระธาตุหนองบัว🙏..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันอังคาร ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ❤️

“อย่าพูดว่าคุณทำไม่ได้ แต่ให้พูดว่าฉันยังไม่ลงมือทำ“….Rick Rubin

Have a nice day ☕️

#GM #siamstr

เปงงาย รสชาติ

GM Siamstr

อรุณสวัสดิ์ทุกท่านยามเช้าพร้อมกาแฟนะครับ😊

#Siamstr