长时间看手机会加速视网膜衰老？
2024年8月27日，上海市眼病防治中心和同济大学医学院上海市眼科医院的研究人员在" GeroScience "期刊上发表了一篇研究论文。
这项针对上海 566 名 45 岁及以上健康参与者的研究发现，过多屏幕时间与加速衰老相关，可能部分因入睡时间延迟所致。
研究中，男性占 34%，平均年龄 55 岁，每天平均总屏幕暴露时间 4.55 小时。屏幕暴露时间长的人总睡眠时间短、入睡晚，且视网膜年龄差距随屏幕暴露时间延长而扩大，如使用时间短者视网膜年龄衰老 0.49 年，长者衰老 5.13 年。
无论明暗环境，视网膜年龄差距大的人屏幕暴露时间长。入睡时间介导了屏幕使用对视网膜年龄差距的影响。在年龄小于 60 岁的人中，屏幕暴露时间每增加一小时，视网膜年龄差距增加 0.088 年（约32天），60 岁以上者此影响不显著。
研究指出屏幕蓝光可致细胞损伤等，且随年龄增长抗氧化防御减弱会加速蓝光对视网膜损害。该研究为横断面研究，仅表明相关性，无法建立因果关系，强调应控制屏幕时间、避免睡前使用屏幕以减少对视网膜和全身衰老的影响。
间歇性断食适合所有人吗？
间接性断食并非适合所有人。
健康且 BMI 较高想控制体重的成年人、
部分血糖偏高人群在医生指导下可能受益。
但孕妇、哺乳期妇女、儿童青少年及患有糖尿病、进食障碍、消化系统疾病等人群不适合，
断食可能影响母婴健康、加重病情。https://youtu.be/khW0Cpw2Cfk?si=tfagoxNGSmko9Ia5
间接性断食并非适合所有人。健康且 BMI 较高想控制体重的成年人、部分血糖偏高人群在医生指导下可能受益。但孕妇、哺乳期妇女、儿童青少年及患有糖尿病、进食障碍、消化系统疾病等人群不适合，断食可能影响母婴健康、加重病情。建议先咨询医生或营养师意见。https://youtu.be/4_3_Vo4JbI0?si=0dHjECIA7JVIrScq
改变饮食习惯就能延长寿命？
2024年7月，挪威卑尔根大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇研究论文。
在这项研究中，研究人员通过国家食物摄入量数据，分析了全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼、蛋、牛奶/奶制品、精制谷物、红肉、加工肉类、白肉、含糖饮料、糖和油等15种食物摄入量与死亡率之间的剂量反应关系，评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国，从典型饮食模式转变为3种更健康饮食：长寿饮食（OD）、可行饮食（FD）、长寿纯素饮食（VD），对预期寿命的影响。
研究发现，在20岁时，在7个国家中，具有典型饮食习惯的人，女性的预期寿命范围为59.1-62.4岁，男性的预期寿命范围为55.5-59.6岁。
在40岁时，在7个国家中，从典型的饮食模式转为长寿饮食，与中国男性和女性的预期寿命延长6.2-6.3年相关，
与美国男性和女性的预期寿命延长9.3-9.7年相关。
此外，研究人员还发现，多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，对延长寿命的益处最大。
长寿饮食包括：适量的全谷物、水果、鱼、白肉；大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类；较少的鸡蛋、红肉、含糖饮料；少量的精制谷物、加工肉类。
大多数国家典型的饮食模式（TD）是：全谷物摄入量低、蔬菜摄入量中等到高、水果摄入量适中、坚果摄入量低、豆类摄入量低、鱼类摄入量低，而精制谷物的摄入量普遍较高，红肉消费量中等到高，加工肉类摄入量较较高。
为什么日本的女性很少得妇科病？
据世界卫生组织的一个调查显示：中国成年女性妇科疾病患病率是41%，而韩国成年女性发病率是34%，日本成年女性发病率却只有28%。这让很多人疑惑不已，为什么日本那么“开放”的国家女性妇科疾病却很少呢？
1、定期进行检查
日本民众的健康意识很高，不光政府会提供免费体检，很多日本女性还会自费进行体检筛查。而且医院的服务优质，注重女性的隐私检查，对女性的人文关怀周到，女性就不会因此而产生抵触做检查的情绪。
2、注重清洁卫生
日本女性很注重个人卫生，基本每天都会洗澡换内裤，而且会选择全棉的内裤，每三个月左右就会换新内裤。
3、良好饮食习惯
日本在饮食方面一般讲究少而精，种类多样还吃得少，而且日本人喜欢吃鱼肉，食物的烹饪方法也更健康。鱼肉的营养价值比较丰富，有助于增强身体的抵抗力，妇科病自然就减少。
4、性生活安全意识高
日本女性虽然性生活开放，但很注重避孕套的使用，有研究数据显示，日本的避孕套使用率高达9成，性生活安全意识高，因此患妇科病的几率更低。