ผมพอมีข้อมูลของทาง ทันตแพทยสมาคมฯ ตอนทำ content #บอกเล่า90บวก1 อยู่ประมาณนี้ครับ #siamstr
อยากให้ดูคลิปนี้ครับ
ที่น่าสนใจคือ ตัวที่ขีดเส้นใต้ครับ 55555 หวานอร่อย 
#siamstr
อันนี้ก็ทำละเอียดดีนะครับ เพิ่งค้นเจอ
https://www.youtube.com/watch?v=sHkrPYiI9fo
#siamstr
#บอกเล่า90บวก1
#pirateketo
more consume ได้ผลเสมอ
#siamstr 
ดื่มได้ครับ หรือแยกไปทำเครื่องดื่มอื่นได้
ส่วนของผมเอาไปหมักหน้าล้างหน้า นุ่มดีครับ
บางคนก็รดน้ำต้นไม้
ใช่ครับ เรา fast เพื่อถ่างระยะเวลา แต่ร่างกายยังคงต้องการสารอาหารเท่าเดิม point หลักเลยตกที่ เราบริหาร feed ได้ดีพอไหม ถ้าไม่ ก็เข้าโหมดอดอยาก ร่างกายปรับลดฟังก์ชั่นตัวเองเพื่อถนอมตัวไม่อยากตายครับ ที่สำคัญคือ เจ็บแล้วจำ มันจะกลัวและไม่ยอมกลับสภาพเดิม
ยังไงสิ่งมีชีวิตทุกประเภท ล้วนกลัวตายครับ ธรรมชาติสร้างมาว่าต้องรอด
กลิ่นมันรัญจวนและสัมผัสแบบเมือกๆ รุ่นผมตั้งฉายาว่าอ้วกหมาครับ 555
เดรนเวย์ออก ก็ได้ขั้นสุดของกรีกโยเกิรตครับ 5555 #siamstr 
การฟาส คือ การงด คือไม่หิวก็เลยงดกิน ใช้ชีวิตไปเพลินๆ ไปกินอีกทีตอนหิว เพราะร่างกายร้องขอ มันเลยหิว
การ อด คือ หิว แต่อดอาหาร บังคับตัวเองไม่ให้กินทั้งที่หิว นึกภาพคนที่บอกว่าฟาสอยู่แล้วใช้แอพจับเวลา กำลังนั่งไส้กิ่วแล้วบอกว่ายังกินไม่ได้ ฟาสอยู่ ต้องรอให้แอพร้องเตือนเวลาที่ตั้งไว้ก่อน
2 กริยานี้ คล้ายคลึง
แบบแรกเป็น สุขกิริยา
แบบหลังเป็น ทุกขกิริยา
แบบแรกเป็นสายกลาง หิวกินไม่หิวไม่กิน กินเพราะหิว หิวเพราะร่างกายมีสารอาหารแร่ธาตุพลังงานไม่เพียงพอ ธรรมชาติจึงเรียกร้องอาหาร เป็นวัฎจักรของธรรมชาติ
แบบหลังเป็นความตึงเกินไป หิวแต่บังคับ ร่างกายต้องการแต่ไม่ให้ เป็นวัฎจักรแห่ง อธรรมชาติ ทำแบบนี้นานๆ ร่างกายจะปรับตัว ให้เผาผลาญน้อยลงเก็บมากขึ้น ปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง คุณภาพอวัยวะน้อยลง ถ้าเวลาต่อมาถึงกินเท่าเดิม ก็จะใช้น้อยเท่าที่ปรับลด ทำให้สะสมแม้จะกินเหมือนเดิม นั่นคือภาพความโยโย่ ที่ทำไมกลับมากินเหมือนเดิมแล้วอ้วน เท่า/มากกว่า เดิม
วันนี้คุณ งด หรือ อด
นี่แค่ฟาส fast ยังไม่รวมฟีด feed ซึ่งสำคัญกว่าฟาสเสียอีก
#pirateketo
#siamstr
วันนี้ #บอกเล่า90บวก1 เป็น rest day เลยนำ ep เก่ามารีรัน รวมไตรภาคให้จุกๆครับ กับ
ไตรภาค ประวัติคีโต [KetoTrilogy]
#siamstr #pirateketo
ตอนที่ 1 คุยให้เด็กมันฟังเรื่อง คีโต
https://youtu.be/gO9MbZQOFas?si=22RGG_qwNoFVP7fq
ตอนที่ 2 ไล่เรียงยุคสมัยของเพาะกาย มาดูว่า นักกีฬาเพาะกาย เขารู้จักคีโตมานานขนาดไหนแล้ว
https://youtu.be/1XIuHlXef98?si=SM1tcWoFN7jHTs1g
ตอนที่ 3 The Story of อาร์โนลด์ นักเพาะกายแชมป์ตลอดกาล ที่ใช้คีโต เป็นอีก 1 เครื่องมือในการเข้าสู่ชัยชนะ
เคสจากโลกเฟสบุค
ในกรณีที่เขาต้องการเชื่อ phD มากกว่า ก็จัดให้ครับ จัด ดร.ดังๆให้ไปเลย
#OrangeRoadถนนสายนี้เปรี้ยว
#siamstr
#pirateketo 
ถ้าอยากอัพเกรดให้สุดทาง
ค้นเรื่อง kefir/ kifer ต่อเลยครับ