9years non stop Full Marathon

ขอบคุณบางแสน42 ที่ทำให้ชีวิตนี้ได้ตีกรอบวินัยตัวเอง ตลอด6เดือน

จบปีนี้ มีแว่บในหัวว่าเริ่มไม่ท้าทาย แต่สุดท้ายหนังชีวิต เกือบไม่รอด(ตามเคย🤣) ปีหน้าปีที่10 ครั้งที่12ในชีวิต จะมาแก้ตัวให้ดียิ่งกว่านี้

#NoCarb #NoGel #NoCalorie

No problem because I’m #RunOnFat เป็นมาราธอนปีที่6 ที่ซ้อมและวิ่งระยะ 42.195 กม. แบบ intermittent fasting >> วิ่งโดยใช้พลังงานจากไขมัน ดื่มเฉพาะน้ำเปล่า แบบไม่เย็น **ต้องซ้อมท้องว่าง และวิ่งโซน2-3เท่านั้น**

ขอบคุณเกรซณิเกรญ่า สำหรับรูปถ่ายและเพื่อนคุยที่ไม่มีมานานนนน หลังวิ่งจบมาราธอนคนเดียวมา 😁

GM คร้าบ 😁

Ready for marathon year9th ต้องจบเท่านั้น!

เปรียบเทียบฟอร์ม ซ้อม Half แรก และHalf ท้ายสุดของโปรแกรม ก่อนแข่งวิ่งมาราธอน 42.105กม. 🔥

ภาพแรก 20มิถุนายน เหนื่อยและลำบากสุดๆกว่าจะไปถึง Half Marathon แรกได้ของปี

ภสพสอง 30 ตุลาคม ตื่นชิลๆ ตี3ครึ่ง วิ่งรับลมหนาวสบายๆ เตรียมพร้อมมาราธอน

ระหว่าง 4เดือน สิ่งที่เกิดขึ้น 😔

- วิ่งซ้อม ระยะ21-32กม. สัปดาห์ละครั้ง ใช้เวลาวิ่ง 2.30-4.00ชั่วโมง ตลอด4เดือน 😅

- วิ่งกลางฝน พายุแบบไม่มองเห็นทาง 😤

- ช่วงเวลาเริ่มวิ่ง ตี2.20-ตี3.30 😴

- #RunOnFat ทุกครั้ง และเป็นมาราธอนที่5 ที่ซ้อมและวิ่งระยะ 42.195 กม. แบบ intermittent fasting >> วิ่งโดยใช้พลังงานจากไขมัน ดื่มเฉพาะน้ำเปล่า แบบไม่เย็น

มาดูกัน ปี2025 มาราธอนปีที่9 บางแสนติดต่อ และครั้งที่11 จะรอดหรือไม่รอดดดด #มาราธอน2025

แดกก่อนเก็บ

เพื่อเอาเวลาที่มีค่า ไปรักษาเกียรติ พร้อมตั้งใจทำงานที่ดี เพื่อโลกให้น่าอยู่เท่าที่คนคนหนึ่งจะทำได้

ขอบคุณคุณหมอ และพี่ชิต พร้อมทีมงาน @rightshift ด้วยครับ #Siamstr #แดกก่อนเก็บ nostr:note13u94cgeh3x3tzvghec7ts5pxkp2n9hkus6zk0229p2lslmv4f7rqj85khm

ยินดีมากๆๆคร้าบ🙏🏼

บันทึกทริปจีน 2023 หลังโควิด

29-2 ธันวาคม 2023 (4ปี ที่ไม่ได้มา)

1. โครงสร้างพื้นฐานถูกและดียิ่งกว่าเดิม โดยเฉพาะขนส่งสาธารณะ รถใต้ดิน และรถยนต์ไฟฟ้า

- [ ] รถไฟฟ้า 5สถานี 10บาท แบบเปลี่ยนสายโอโหห รักสุดๆๆ ไม่ต้องต่อคิวซื้อใดๆ ใช้ non bank Alipay wechat ก็ลุยได้เลบ

- [ ] App เกาเต๋อ เรียกรถยนต์ไฟฟ้าแบบล้ำๆ นั่ง sightseeing ชมเมือง ชมเทคโนโลยีรถไฟฟ้า สารพัดแบรนด์ Aion BYD แบรนอื่นๆภาษีจีนเต็มไปหมดด

- [ ] รถยนต์ มอเตอร์ไซต์ ไฟฟ้า ในตัวเมือง 80% ไฮบริดก็เยอะ / รถน้ำมันเห็นแต่รถขนส่งนะ เดินในถนนเสี่ยงมาก เพราะรถขับขี่แบบไม่มีเสียงเครื่องยนต์(มีแต่เสียงแตร) ยี่ห้อมีเยอะแยะไปหมด BYD TESLA AION NIU อื่นๆอีกเพียบ

- [ ] รถยนต์ไฟฟ้า 4ปีก่อนว่าล้ำหน้า มารอบนี้นั่งรุ่นธรรมดา เทคโนโลยียิ่งล้ำไปไกลเข้าไปใหญ่! ผมนี้อยากได้ไปทุกคันเลยครับบ 😅

.

.

2. พฤติกรรมผู้บริโภคจีนตอนนี้

- [ ] เงินกระดาษหรอ ใช้อย่างไรกันนะ non bank ครองจีน Alipay wechat pay amyway ธนาคารจีน ยังคงเป็นแบคสำคัญที่คลุมบังเหียนอยู่

- [ ] True wallet…. Non bank ไทยสายพันธุ์จีน ผนึกกับ Alipay ใช้จ่ายสินค้าได้อย่างง่ายได้ เพียงคุณมีApp tw แล้วเติมเงินเฟี๊ยตไทยเข้า ก็มาใช้จ่ายได้ในจีนแบบเนียนๆ แถมเรทใกล้เคียง Super Rich (เรทตอนใช้ 4.93) ผมนี้สแกนเพลินๆเลยครับ เรื่องใช้เฟี๊ยตspendออก มันชั่งสะดวกสบายเสียงจริงๆ

- [ ] มือถือ…. Iphone คนนิยมน้อยกว่าแบรนด์จีน (เท่าที่ผมสังเกตในทริป) แต่ด้วยความจีน+มือถือจีน ดีมากๆๆ ล้ำยุคจริงๆ เช่น ซูม100x จอพับแบบโคตรใหญ่ (สำหรับผมดูเวอร์วัง แต่สายเทค อาจปกติน่ะครับ) ผมนี้อวยแบรนด์จีนเลย แจ่มมากกกก

.

.

3. สิ่งอุปโภคบริโภค ไม่เปลี่ยนเท่าไรน่ะ

- [ ] ร้านอาหารเดิมๆ ยังอยู่ที่เดิม ความสะอาดน้อยเหมือนเดิม 😂😅

- [ ] ห้องน้ำในห้างดีเลิศ แต่ปวดข้างทางเมื่อไร งานงอก ส้วมออริจินัล แบบดั้งเดิมยังอยู่ 😍

- [ ] น้ำดื่ม เบียร์ energy drink ราคาใกล้เคียงกันไปหมด 3-10หยวน สายดื่มเอนจอย ได้ตลอดวัน

.

.

4. แหล่งช๊อปปิ้ง เปลี่ยนแปลงไปไฮโซหรูหราไปเสียทั้งหมด

- [ ] รถยนต์ไฟฟ้า แบรนด์ต่างๆ มีขายบนห้าง! คนที่นี้ดูแล้วไม่ได้แปลกตาอะไรกัน เสมือนรถยนต์ไฟฟ้านั้น เหมือนเครื่องใช้ไฟฟ้า ชนิดหนึ่งบนห้าง

- [ ] แหล่งช้อปปิ้ง แบบประหยัดของนักช๊อปชาวไทย ตอนนี้ช่องทางออนไลน์ดูจะชนะไปเสียหมดแล้ว เป็นการเดินตลาดจีน ที่ซื้อของไม่ได้ เพราะราคาแพงกว่า หรือเท่ากับซื้อบน platform ออนไลน์

- [ ] แหล่งสินค้าจีนย่านที่ไปดู(ย่านประจำ) ยังเป็นที่ชื่นชอบของแขกขาวเพียบๆ (ชาวยิว) และแอฟริกา แทบไม่เห็นคนไทยหรือเอเชีย เดาว่า SHOPEE LAZADA เข้าถึงผู้บริโภค south east asia เป็นที่เรียบร้อย โดยเฉพาะไทยบ้านเรา (เส้นทางสายไหม ออนไลน์)

.

.

5. ความเป็นจีน ที่มีเสน่ห์

- [ ] Supplier ที่อยู่ด้วยกันมาเกือบ10ปี เจอหน้ากัน 4ปี ที่แล้ว มาจนวันนี้ ยังคงจำกันได้ พร้อมดูแลเลี้ยงดู ดั่งกับเราคนไทย เป็นคนในครอบครัวเขา ไม่คิดเลยจริงๆ เถ้าแก่จีนจะน่ารักใจดี พร้อมมอบพลังบวกในกับ เราที่เป็นเพียงลูกค้ารายเล็กๆได้ถึงขนาดนี้ พร้อมการกอดก่อนจากลา ยิ่งอบอุ่นไปกันใหญ่ กราบขอบคุณ คนจีนคู่ค้าธุรกิจ…..

- [ ] 4 ปีผ่านไป หลังโควิด ร้านค้าอยู่ที่เดิม บางที่เจ้าของร้านเดิมแต่ขยายใหญ่ยิ่งขึ้น ในพื้นใกล้ๆที่เดิม (ร้านประจำของผมเอง) ทั้งธุรกิจค้าขาย และร้านอาหาร มีแต่พัฒนายิ่งขึ้น บ่งบอกถึงความไม่ยอมแพ้ของเหล่าปั่น(เถาแก่) ที่ช่างเป็นความจี๊นจีน วิกฤติโควิด ไม่ทำให้เขาถดถอยลงกันได้เลย

- [ ] พนักงานหน้าเดิม โอโห อันนี้ประทับใจมาก ตั้งแต่หน้า Front โรงแรม ยันโชว์ห่วย ร้านขายของ หรือร้านข้าวต่างๆ พนักงานหน้าเดิมๆ ยังอยู่เป็นพนักงานหลัก รักกันจริง ไม่มีทิ้งกันไป หรืองานจีนไม่ได้หากันง่ายๆกันน่ะ…

#Siamstr #THATA https://video.nostr.build/266d892e8a50017b3d93a546978c82d14f830549cfe51663c7b55f26ecb034a0.mp4 https://video.nostr.build/1abcc0961a8632e09bffa7d3f95ee5954014a0323aa65701d3d9e96e9c3392b1.mp4 https://video.nostr.build/8aca0aece3aa0d1f79aa50874651a2512a73a7fb4e6fbcddfcd18a9299a7638e.mp4

พร้อมมากครับบ (edit ไม่ได้😂😂)

Mission complete 4ปีที่รอคอย

#GM China คิดถึงไทยสุดพลัง จะได้กลับบ้านแล้ว #Suamstr

GM คร้าบบบ 💕💕

จาวซ่างฮ่าววว ขอบคุณคร้าบบ

เช้าๆหนาวอยู่ครับพี่ 15-18 องศา แต่เที่ยงๆเดินเหงื่อชุ่มมม 😂😂

#GM #Siamstr

อยู่2คืน คิดถึงไทยสุดพลัง…

China after covid better than before!

Buy idea ทันทีครับ เมื่อรีเฟอถึง เอเลน 🔥🔥 #East101 #Siamstr nostr:note18mtsgp83932szaeu9s3vlc24frlzgtvjcdcz45xzawp5l08u8lps4d8na0

สนใจครับบ ขอจองคิว Real Business Administration #east101 🥹🥹 nostr:note12sykgevj246x3xhhe447rwz6vyl8lhqmcs5lnt8nmnmlc87lj7dsfeqh4p

ใจฟูๆ พี่ปิรันญ่ากับบทคำสอนดีๆให้กับลูก 💕💕 nostr:note1xdvgczswhp6mqvfgn6de56vjsndx05dns2857whj5f49w0dgc99s35gnz8

กราบบบ ขอบคุณคอมเม้น(กระทู้ใหญ่ๆ) ดีๆ เรียบง่าย แต่ใช้ตรงทุกประเด็นดีๆ ที่ทุกคนต้องเจ็บช้ำใน และลุกขึ้นมาเรียนรู้เอาชนะมัน “ความโลภ” และอยู่ด้วยความเหมาะสมในชีวิตอันเรียบง่ายของชีวิตเล็กๆ ของตัวเราเอง….

Stay Humble & Stack Sats

#Siamstr nostr:note1gg5m586phlrny5f7j3qmhk8zht6esm8vzchsaudqnrewuer32jgqzak2uj

กราบบ สำหรับแพ็คเกจเสริม ยาม่วง ให้เหยื่อถัดๆไป กฃืนทานอร่อยง่ายกว่าเดิม #Siamstr nostr:note12s3n87e73aljxyawdv3gey8h39qvj6jnnce0dxctkxke57q4dexsyyqdp0

การตลาดแบบแข็งแกร่ง เวิดออฟเม้าส์ x คุณค่าที่แท้จริงของสินค้า(Nostr) #Siamstr nostr:note1jw7a5kew934ru70qv5wu7g506f7ecn2d8ezkmc9dul9d6hjfqzfqrekjrp

nostr:npub1ju8la595yg7h90qm8lm95hvqajgdgu2c6f9mf8uwwe7lurrxarcsycsv5w ขอบคุณเนื้ออร่อยๆ ส่งตรงจากต้นตำรับคร้าบ สั่งแบบ0%เค็ม ก็อร่อยแบบคลีนๆ

ผมนี้เบรคฟาส 25ชั่วโมงเพื่อสิ่งนี้เลย

#แนะนำเนื้อแดดเดียว สั่งได้เลยโลละ 500 บาท (แถวชลบุรีขีดล่ะ100-150บาทล่ะมั้ง) #Siamstr

Put the right man to the right platform #Siamstr nostr:note1mxqcg6tjk2d8q0w5ezzscn0yrde07t79unzc5r9veedlm3jrc8zq2vj0sh