มีหมอเอกเป็นไอดอลครัฟฟฟ

ยินดีครับบ ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยๆจะช่วยได้ครับ ให้ร่างกายค่อยๆเรียนรู้ทีละนิด จะได้ไม่ตึงเครียดเกินไปครัฟฟ

primal อัพเดทล่าสุดใช้งานลื่นขึ้นมากเลย ถือเป็นพัฒนาการที่รวดเร็วมากก ภายในไม่กี่เดือน

ไม่ได้วัดเป๊ะๆเลยครับ

แต่ลองชั่งน้ำหนัก ลงไป ประมาณ 3 กก เยอะอยู่ครับ

คิดว่าที่ลดไปคือไขมันกับน้ำเป็นส่วนใหญ่ อาจมีกล้ามเนื้อบ้างนิดหน่อยครับ

ไม่จำเป็นต้องฟาสยาวครับ ผมทำเพราะอยากลอง การฟาสยาวต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนด้วยนะครับ ดุ่ยๆทำไปเดี๋ยวจะแย่ได้

ผมเคยเห็นสมัยก่อนคนเคยฟาสน่าจะเกือบปีครับ ลองไปต้นๆข่าวเก่าๆที่เมืองนอกดูครับ โหดมาก จากคนอ้วนมากกลายเป็นผอมเลย การฟาสยาวมากๆบางทีมีอาการเราไม่เคยเจออาจดูน่ากลัว แต่มันเปนกลไกการเอาตัวรอดของร่างกายอยู่แล้ว ซึ่งถ้าไม่เข้าใจจะอันตรายมากครับ

การจะให้ร่างกายเริ่มมีกระบวนการ autophagy จริงๆก็แล้วสภาพร่างกายแต่คนครับ และมันอาจจะเกิดขึ้นได้ภายในวันนึงเลยก็ได้เพียงแต่อาจจะไม่ได้เยอะอะไร แต่ถ้าฟาสยาวเกินวันหรือ2วัน นี่น่าจะมีแน่ๆ

ส่วนอาการผื่นของผม คาดว่าน่าจะมาจากการที่ร่างกายเข้าคีโตสิส และดึงไขมันเก่าๆมาใช้ เป็นอาการที่หลายคนเรียกว่า ไข้คีโต แต่ละคนเปนไม่เหมือนกันแล้วแต่สภาพร่างกาย

ผมเคยเป็นครั้งนึงแล้ว ตอนที่เริ่มทดลองกิน carnivore diet ครั้งแรก เลยไม่ตกใจอะไรครับ

ในบางคนอาจเป็นไข้ อ่อนเพลีย ล้า ครับ

อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับออโต่ฟาจี้โดยตรง(รึเปล่า ไม่แน่ใจเบื้องลึกของมันครับ) คงต้องศึกษาเพิ่มเติมอีกครับ

ขอบคุณครับ เช่นกันครัฟฟ

ขอร้อยนึงพอครัฟ 555

break fast ยาวที่สุดที่เคยทำมา ด้วยต้มกระดูกวัว(bone broth)และเนื้อเปื่อย(เมนูนี้ดีมาก คอลลาเจน วิตามิน แร่ธาตุอัดแน่น!) และไข่ลวกกับไข่ต้มพะโล้ และ โกโก้ผสมน้ำมะพร้าว(อันนี้อยากส่วนตัว)

ครั้งล่าสุดที่ฟาสยาว 70 กว่าชม ไปกินของหนักเลยท้องเสีย

ได้บทเรียน ครั้งนี้เลยกินของอ่อนๆ ช่วยได้เยอะเลย

ความรู้สึกระหว่างที่ฟาสคือ

วันแรก หิวทุกครั้งที่ได้กลิ่นอาหาร ความอยากยังมีเต็ม วันที่สองเริ่มลดลง วันที่สามไม่หิวเลย แม้จะนั่งดูคนทำอาหารก็ไม่ค่อยอยากแล้ว

ระหว่างที่ฟาสจะคอยจิบน้ำผสมดอกเกลือตลอดวัน เพื่อไม่ให้ขาดแร่ธาตุ

วันที่สามเริ่มมีอาการหน้ามือตอนที่ลึกจากท่านอนไวๆ เริ่มรู้สึกว่าระดับน้ำตาลในเลือดกับความดันน่าจะต่ำลง เวลาทำกิจกรรมอะไรต้องค่อยๆทำ

จุดประสงค์ของการทำฟาสยาวครั้งนี้ คือ การทำให้เกิดการรีไซเคิลเซลล์เก่าๆที่เสื่อมสภาพแล้วในร่างกายหรือ Autophagy และ ดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ ให้ได้มากที่สุด

(Autophagy ช่วยให้เกิดการขจัดการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ด้วยนะครับ มันดีมากที่ร่างกายได้เคลียของเสียบ้าง)

เคยอ่านเจอมาว่า ร่างกายจะเก็บสารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมที่ไม่สามารถใช้ประโยชน์อะไรได้ ไว้ในเซลล์ไขมัน

การที่้เรา ทำให้เกิดสภาวะ คีโตสิส ร่างกายใช้พลังงานหลักเป็นไขมันที่ดึงมาจากเซลล์ไขมัน

สารพิษเหล่านั้นจะกระจายออกมาด้วย

ผลที่ได้คือ ผมมีผื่นแดง ขึ้นที่บริเวณหน้าอกและคอ

ซึ่งเป็นจุดเดียวกับระบบทางเดินหายใจ ที่ผมเองรู้สึกว่ามันทำงานไม่ค่อยดีมาระยะหนึ่งแล้ว(สังเกตได้จากการมีเสมหะอยู่บ่อยๆ) หวังว่าการฟื้นฟูครั้งนี้จะช่วยฮีลระบบทางเดินหายใจให้ดีขึ้นได้ ต้องคอยติดตามอาการต่อไป

ทำไมต้องมาทำฟาสตอนนี้?

อีกเหตุผลคือ มันตรงกับวันเกิดผมพอดีครับ ผมเข้าวัยเลข 3 แล้ว!

วัยที่ค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่เต็มตัว และเริ่มมีความรับผิดชอบมากขึ้น

ผมจะต้องเจอความท้าทายใหม่ๆอีกมากๆๆกว่าช่วง 10 ปีที่ผ่านมา

มันจะยากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นผมเลยอยากเตรียมร่างกายให้พร้อมปะทะกับทุกแรงกดดันที่จะถาโถมเข้ามา

ผมพยายามดูแลสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อให้แข็งแรง แต่เพื่อที่จะไม่เจ็บป่วยง่ายๆเมื่อเจอสภาวะแวดล้อมที่โหดร้าย(ขึ้นทุกวันๆ)

แค่นั้นเองครับ ผมไม่ได้จะเป็นยอดมนุษย์

ผมแค่อยากอายุยืนในแบบ Anti-fragile

(ถ้าคุณเข้าใจบิตคอยน์ คุณน่าจะเข้าใจความหมายของคำนี้นะครับ 😊)

การดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนคือเรื่องของวินัย

ถ้าเรารู้ว่าอะไรที่เรารับเข้ามาในร่างกายมีผลดีผลเสียยังไง เราจะหาสมดุลกับการใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นครับ

สุขสันต์วันเกิดให้ตัวผมเอง ขอให้วันนี้มีร่างกายและจิตใจที่มั่นคงและเข้มแข็งขึ้นกว่าเมื่อวานครับ 🥩🤙🏻

#Siamstr

ถ้าหมดเวลาปีนึง ชาแนลก็จะหดใช่มั้ยครับ แล้วถ้ายังมี sat เกิน liquidity ที่มีอยู่ เค้าจะให้โอนออกมั้ยครับ

Gold stuck in the ground.

#bitcoin stuck in the future.

INSANE 🤯!!!!

bitcoin101 presented by Jack Mallers

https://youtu.be/d7ID3fKAFQM?si=AbuGWOK2GadoLvUN

#siamstr

ถ้าหลักพันผมคิดว่าไม่คุ้มที่จะโอน ไลนนิ่งไปออนเชนผ่านฟิสโฟลดครับ

สำหรับผมโอเคกับค่าธรรมเนียมสัก 1% ครับ

แต่ก่อนจะมาเก็บใน phoenix

ต้องเตรียมชาแนลในแอป phoenix ให้มีขนาดเพียงพอก่อนครับ เช่น ผมอยากมี utxo ที่ไม่ต่ำกว่า 1 ล้าน sats ใน cold storage ผมก็จะเปิดชาแนลใน phoenix สัก 2 ล้าน เผื่อๆไว้ โดย ส่งบิตคอยน์ขนาด 2 ล้านจาก cold storage เรา ไปที่ phoenix และ ทาง phoenix จะเปิดชาแนล โดยเสียค่า fee ให้ miner ด้วย เพราะมีการทำธุรกรรมบนออนเชนครับ

หลังจากนั้นก็โอนออก ไปเก็บ cold storage เหมือนเดิม โดยเราจะใช้ fixedfloat แปลง ln > on-chain ซึ่งเสียค่าธรรมเนียม 0.5% + ค่าขุดให้ miner

ทีนี้เราก็จะมีชาแนลโล่งๆ ขนาด 2 ล้านแซต เหมือนเป็นถังน้ำที่ไว้เติมน้ำเข้าไป พอเก็บ sat ถึงเป้าก็โอนออกผ่าน fixedfloat ครับ

ลองดูรายละเอียดในเว็บนี้ได้ครับ

https://phoenix.acinq.co/faq

มนุษย์เคย “ออกกำลังกาย” โดยการออกล่าสัตว์เพื่อความอยู่รอดมาเป็นแสนๆปี

ปัจจุบัน สมองเราพัฒนามาถึงจุดที่เทคโนโลยีทำให้คุณภาพชีวิตเราดีขึ้นจนแทบจะพ้นจากภัยอันตรายในธรรมชาติ เราอยู่สุขสบายขึ้นจนเราแทบไม่คิดถึงการเตรียมการเพื่อเอาตัวรอดในอนาคต

อาหารในช่วงไม่ถึง 100 ปีที่ผ่านมา ถูกพัฒนาให้กินง่ายขึ้น นำวัตถุดิบมาแปรรูปให้เก็บได้นาน จับสิ่งต่างๆแยกจากกันและผสมรวมกันใหม่ มนุษย์คิดว่าตนเองฉลาดกว่าธรรมชาติ

แต่ไม่เลย.

แม้วิวัฒนาการทางการแพทย์จะพัฒนาก้าวล้ำแค่ไหนในช่วง 100 ปีที่ผ่านมา แต่ร่างกายมนุษย์ยังคงทำงานเหมือนเมื่อพัน หมื่น แสน ปีก่อนหน้านี้

ร่างกายยังคงทำงานได้ดีเมื่อกินอาหารตามธรรมชาติ

ปัจจุบัน มนุษย์ก็ยังคง “ออกกำลังกาย” แต่ไม่ใช่เพื่อความอยู่รอด แต่เพื่อแก้ปัญหาสุขภาพที่แย่ลง (ซึ่งก็คือเพื่อความอยู่รอดในทางอ้อม)

เราอ่อนแอลงมากจากความสะดวกสบาย เราจำเป็นต้องสร้างภาวะคับขันหรือตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยการออกกำลังกาย เพื่อยังคงสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ไว้

การฝึกจิตใจและร่างกายให้ทนต่อสภาวะโหดร้าย ทำให้เราทนทานต่อสภาพแวดล้อมที่รุนแรงขึ้นทุกวัน ทั้งจากธรรมชาติและจากคนในสังคม

หวังว่าวันนี้คุณจะเข้มแข็งขึ้นกว่าเมื่อวานนะครับ

#siamstr

https://youtu.be/iEIqVq7EZqE?si=oeLB1vItInX2wpdp

you don't want money, you want purchasing power.

#siamstr

เก็บ sat รอซื้ออยู่นะครับ 5555

economics in one lesson ของ henry hazlitt ครับ

ได้ข่าวว่าไรทชิฟกำลังแปลด้วยครับ รอซื้อๆๆ

เทคโนโลยีเกิดมาเพื่อเพิ่มผลผลิต และพัฒนาคุณภาพชีวิตมนุษย์

คนที่บอกว่าเทคโนโลยีจะมาแย่งงานมนุษย์ เป็นการมองภาพที่แคบไปหน่อย เพราะ ทุกธุรกิจเชื่อมถึงกัน ในแบบที่คุณไม่มีวันคิดถึงเลย

เช่น ธุรกิจคุณทำเสื้อคลุม ที่เคยใช้แรงงานคนผลิต ได้นำเครื่องจักรมาใช้ ทำให้ได้ผลผลิตมากขึ้นเป็นเท่าตัว คุณได้กำไรมากขึ้นจากเดิม

กำไรที่เพิ่มขึ้นนี้ คุณสามารถนำมาซื้อเครื่องจักรขยายธุรกิจเพิ่ม (ผู้ผลิตเครื่องจักรมีรายได้เพิ่ม) หรือ ลงทุน

ในธุรกิจอื่น หรือ เอาไปใช้จ่ายเอง ก็ได้

ไม่ว่าจะเป็นทางไหน การปรับตัวเข้าหาเทคโนโลยีใหม่ๆ ทำให้คุณมีกำไรเพิ่มขึ้น และ ธุรกิจรอบตัวคุณจะได้ผลประโยชน์ไปด้วย

คนที่ตกงานเพราะสกิลเดิมไม่เป็นที่ต้องการของตลาดแล้ว จำเป็นต้องพัฒนาตัวเองให้ทันเทคโนโลยี ไม่มีรัฐบาลไหนหรือใครช่วยคุณได้ดีและมีประสิทธิภาพเท่าตัวคุณเองครับ

เพิ่งได้มีเวลานั่งอ่าน สนุกดี เข้าใจง่าย ภาษาโบราณไปหน่อยแต่พอถูไถไปได้

#siamstr

fiat ruin savings

#bitcoin rewards savers

#siamstr nostr:note17hsxke9f7wzsgwpqlqdwc6l6swd5ktlpww3ek3rc4q5qzt5m4wqs0ar300

break fast ก่อนจะฟาสยาว ลุย!

#siamstr

วิธีเพิ่มกำลังใจให้ตัวเองง่ายๆคือ ทำอะไรที่ยากหลังจากตื่นนอน

วิธีนี้ทำให้นิยามความยากค่อยๆเปลี่ยนไปทีละนิด และทำให้วินัยดีขึ้นในทุกวันครับ

GM #siamstr