Metabolic flexibility
ไปเจอมาในกลุ่มปิด แคปมาแชร์ครับ
สำหรับคนกินคีโตนานๆ เรื่องนี้สำคัญครับ
ระวังอาการน็อคคาร์บครับ
https://youtu.be/ySnuYQVQCGI?si=L5HOYZ-LXnX2xR3e
#siamstr 
GM #siamstr
stay humble, or you will be humbled.
exactly.
this can shift the perspective of problem from hard to challenging.
This is why I exercise.
To prepare my mind for an unchosen suffering.
https://youtube.com/shorts/8O4Bmsi4Ge0?si=VMRckf4OlNfr_cFm
#siamstr
living in the past is depressed.
living in the future is anxious.
living in the now is calm.
fiat has destroyed your future by bringing money in the future to consume today.
your future has become uncertain.
you have to value present more than future.
you become anxious about yourself in the future.
at the same time, you always disappoint with yourself in the past for high time preference decision.
then you become depressed.
embracing a low time preference lifestyle can fix this problem.
do the hard thing today for your better self in the future. so that you can look back and be proud of yourself.
choose harder lifestyle means take risk, has responsibility, be accountable.
saving in bitcoin, the journey of hodling has never be easy.
just like everthing in life, it's not easy and never will.
and thats ok because life will be better.
2 out of 3 checked nostr:note1fjpxex0vhv7qlkcyggk09n67q7vpswdjzjpf7uucjqq6vgylwa8sz3l820
ถ้าเป็นผม จะกลับมาดูตัวแลตัวเองครับ สร้างคุณค่าให้ตัวเอง ถ้านึกไม่ออก เริ่มที่ดูแลสุขภาพ ไปวิ่ง ไปออกแรง วิดพื้น ลุกนั่ง ออกกำลังอะไรก็ได้หนักๆให้หมดแรง แล้วนอนหลับเยอะๆ เลือกอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย อย่างน้อยสุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน มีความมั่นใจมากขึ้น
ถ้าเรารู้ว่าตัวเรามีคุณค่าอะไร เราจะรู้สึกภูมิใจในความเป็นเรา คนจะมองเห็นเอง เราไม่จำเป็นต้องวิ่งหาใครครับ
ความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งที่จำเป็นของการเติบโต ถ้าไม่เจอก็ไม่มีวันได้เรียนรู้ครับ ยินดีด้วยครับ คุณได้เรียนรู้อะไรสักอย่างที่ทำให้โตขึ้นแล้ว
low time preference business.
ได้แง่คิดหลายอย่างจากคลิปนี้
- ดำเนินธุรกิจโดย ไม่กู้ ไม่ยุ่งเกี่ยวดอกเบี้ย เพราะผิดหลักศาสนา
- เน้นคุณภาพมากกว่ากำไร(แต่ก็ต้องคุม process ให้ลีนจนสามารถอยู่ได้ในระยะยาว)
- คุมวัตถุดิบตั้งแต่น้ำเชื้อ ยันโรงเชือด
- กระบวนการเลี้ยงวัว มี breeding>backgrounding>feeding>slaughtering
- ให้ความสำคัญกับกระบวนการ backgrounding ซึ่งเป็นการปล่อยให้วัวโตตามธรรมชาติในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ขั้นตอนนี้ใช้เวลานาน หลายคนจึงไม่ค่อยให้ความสำคัญ แต่มันกลับเป็นขั้นตอนที่สร้าง foundation ที่แข็งแกร่งให้กับวัวได้
- สอนลูกด้วยการไม่โกหก คุมให้ดีในช่วง 7 ปีแลก คล้ายกับการ backgrounding คือให้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ให้โตมาเป็นคนที่สมบูรณ์ในทุกด้าน หลังจากปล่อยอิสระให้เค้าเลือกทางเดินชีวิตเอง
ยังไม่ได้ลองเนื้อแองกัสตัวใหม่ เดี๋ยวลองแล้วจะมารีวิ๋ว
สุดท้ายนี้คือ รอซื้อหุ้นครัฟฟ
https://youtu.be/k0DhVN_db2Y?si=F0pSLIHlcjL8q4Ko
#siamstr
most plain yogurt I can find is low fat which is kind of bs, adding butter enhanced flavour quite alot!
yogurt+butter for post work out. 
return คือ appreciation nostr:note1vhjrw838dtxqlnvh3h93f97v4gxytsj528pch650l9u7k98tcf0su62hec
everyone is looking much better when they are fit.
you don't need any medical transformation,
you just getting fit by controlling what and how you eat and stay active.
you don't have to go subscribe at the gym to get fit, just stay active is enough.
The most important part is food.
eat. real. food.
less processed food, more whole real food.
a food that you cannot tell what it is made of is no the food, it's an edible product.
your health will be much much better just by cuttting the bullshit out of your body.
human is meant to eat real food.
if real food is more expensive for you, learn to cook!
my food in this pic cost me less than $2 and I'm full af!
#siamstr 
sometimes it feel like a meditation doing exercise session.
me too.
just bodyweight: pull up, push up, squat.
energy bar for pre work out 
the truth will set you free, but first, it will piss you off.
เราจะมีวินัยมากขึ้น เมื่อมีเงินเป็นปัจจัยสำคัญ
แนะนำแอพ Stepbet ที่ให้เราลงเงินร่วมกิจกรรมชาเร้นจ์ โดยแอพจะเชื่อมกับข้อมูลนับก้าวในมือถือ และคำนวณว่าแต่ละวันควรเดินกี่ก้าวโดยอิงจากค่าเฉลี่ยหลายๆสัปดาห์ก่อนหน้า ซึ่งเป้าหมายแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน แต่จะมีความท้าทายพอๆกัน เกมจะดำเนินไปเรื่อยๆหลายสัปดาห์ อย่างเกมนี้ที่ผมเล่น มีระยะเวลา 6 สัปดาห์ ลงเงินไป 40 usd
มีคนเล่น 800+ คน แต่ะสัปดาห์จะมีคนที่ตกรอบไปเรื่อยๆ
หากเราอยู่ได้จนจบเกม จะได้เงินกองกลางทั้งหมดมาแบ่งกัน จากที่เคยเล่นมา จะได้กำไรอยู่ราวๆ 4-5 usd ต่อเกม คิดเป็น ~10% ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าใช้ได้เลย
แต่ที่สำคัญ มันช่วยกระตุ้นให้เราสร้างวินัยการมีไลฟสไตล์ที่แอคทีฟได้ดีมากๆ
#siamstr 