#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
今日は施設の都合で稽古はお休み
まぁ仕方ないね
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
お昼は久々の #釣よし さんで
尾長鯛美味い
#仙川 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
ゴブレットスクワット 10回3セット
#アブローラー 10回3セット
#一本歯下駄 装着
休みなんで軽めに
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
新宿修武館 令和6年10月の稽古予定です。状況により変更する場合があります。最新情報は公式ホームページでお知らせします。
10月3日（木）19時：推進センター
10月7日（月）稽古休み
10月10日（木）19時：推進センター
10月14日（月）稽古休み
10月17日（木）19時：推進センター
10月21日（月）稽古あり：非公開
10月24日（木）稽古休み
10月28日（月）稽古あり：非公開
10月31日（木）19時：推進センター
https://uechiryu-shinkoukai.com/news/news_shinjyuku/2474.html 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄 装着して3セット
#アブローラー 10回3セット
さて、仕事行く準備しないと
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
スイング 100回
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回3セット
昨日は久々の稽古だったから身体シンドい💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
稽古→帰宅→ #アブローラー
帰りは土砂降りで車から出るのに時間かかった💦 
#今日の稽古
三戦
小手鍛え
足鍛え
型（完戦、三十六）
約束組手
など
いつも来てるメンバーが珍しくお休み
みんなこの時期は忙しいよな
#上地流空手道振興会新宿修武館 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
もう木曜日か…
火曜日に休み入れたからか今週は早く感じるな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
帰宅→ #アブローラー
家のポスト見たら神社から酉の市の案内が来ていた
もうそんな時期なんだな 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
鼻が詰まって、口呼吸でやってるから結構ツラい💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
昨日は今日休みだから夜中に酒飲みながら #リコリコ 初視聴
外国映画？🤔 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回3セット
今日は休みなんで、嫁さんとデート
とはいえ、普通に昼メシ行ったり買出ししたりするだけだが
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
今日からまた月曜日
今週もよろしくお願いします
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
嫁さんがSwitchで新しいマリオのゲームを買ったっぽいんですが、コレって全年齢向けですよね？🤔 
瀬谷駅前の商店会主催の棒相撲大会に参加してきました
11月の全日本大会に出場するため、ルールやコツを知りたくやってみたが、思いの外難しく奥の深い競技でした
今回はなんとか勝てましたが、11月の大会は力だけで勝ち上がれるほど甘いものとは到底思えないので、可能な限り練習しないとな…
崩しとか揺さぶりとかの技が必要なんだろうなぁ
#棒相撲
#横浜市
#瀬谷 
#日本拳法 の練習会に参加しました
大学拳法部出身者は速いし強いし参ったね…💦
#自由会
#御茶ノ水道場 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
ゴブレットスクワット 10回3セット
#アブローラー 10回3セット
#一本歯下駄 装着
棒相撲しに瀬谷まで
練習だ
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 100回
デッドスナッチ 左右50回ずつ
#一本歯下駄 装着
#アブローラー 10回 3セット
休日出勤
さて、今日でカタがつけばいいが…
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 