#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
スナッチ10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
もう12月だよな💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット
#一本歯下駄 装着
今日もこんなもんで
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
スイング 20回3セット
#一本歯下駄 装着
夜トレだた
まぁほどほどに
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
奥さんの故郷の味を楽しんでます
#沖縄料理
#ゆくりや 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回
のフローで #一本歯下駄 装着して3セット
今日もこんなもんで手短に
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
良い慰労会だったな
これで俺はお役御免だ
10年ちょいと色々大変な事はあったりもしたが、他の同僚とは違う経験をさせてもらえたよ
ありがとうございます
出張で色んなところ行けなくなったのはさびしいが、これからは個人的に旅行だな
まずは尼崎に行ってみたい
向こうの上地流を見てみたいですね 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏×2
#COMPLEX
ダブルクリーン×4
ダブルプレス×4
ダブルゴブレットスクワット×4
ダブルスイング×4
のフローで5セット
#一本歯下駄 装着
本日はプロジェクト終了の慰労会
湯島とか久々なんだが
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
ベントプレス左右5回ずつ
トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ
#一本歯下駄 装着
ベントプレスの動画から見よう見まねでやってみた
たまには違った事もやってみないとな
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
ダブルプレス10回3セット
#一本歯下駄 装着
久々なので、こんなもんで
まぁ徐々にね
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
……やっちまった
しばらく休むか… 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
#シンプルandシニスター
スイング100回
デッドスナッチ 左右10回3セット
トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット
#一本歯下駄 装着
…なんか、セット数間違えて1回余計にやったような気もするけど、昨日休んだしいいや
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
夜勤明け
最近、明けの後の日中はどうにも元気が出ないな
ちょっとのんびりするか
#福島のお土産 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回3セット
デッドスナッチ10回3セット
ニーリングウィンドミル 左右5回ずつ3セット
#リストローラー
#一本歯下駄 装着
実に二日ぶりのケトルベル運動
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
お土産のマグネットは冷蔵庫に貼っちゃうの
#福島のお土産 
#福島のお土産
イラストに見覚えが…
#会津磐梯山大噴火カレー 
本日は #棒相撲 の大会に参加させていただきました
重量級の部と無差別級の部にエントリーして、無差別級の部ではすぐに負けちゃいましたが、重量級の部ではなんとか準優勝できました
対戦して下さった方々、ありがとうございました🙇
ウチから結構遠くて、早い段階で失礼させていただきすいませんでした💦
またよろしくお願いいたします 
#五色沼 見に行きました
結構道が険しかったです💦 
お昼はお城近くの #喜多方ラーメン いただきました
さすが本場、美味しかったです🍜
#会津若松市
#喜鈴 
お城は見なきゃなやっぱり
#鶴ヶ城 