#ファンキルオルタナ

錬成したらなんか見慣れないマークが出てるから何事かと思ったら…💦💦💦

こんな事あるんだな😨

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

#一本歯下駄 装着して実施

そろそろキツい💦

冷やすか？🤔

まだ早いか😅

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット

リストローラー

#一本歯下駄 装着

さて、準備して仕事向かわないとな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

2個食べたから14年寿命延びるな

※大涌谷の黒たまご、一個食べたら7年寿命が延びるとか

#大涌谷

#黒たまご

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

帰宅

約1日と13時間ぶりに実施

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

戦闘力300万もようやく見えてきた

#ファンキルオルタナ

#グラム

居合道の大会が毎年箱根神社で行われてるらしいですね

#箱根神社

#居合道

混んでたな〜💦

#箱根神社

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

ちいかわ達と共にトレーニング

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#エレクトリアコード

エレコド拳法部

https://video.nostr.build/224ee4bc4f826b19220db6bcaf3701e471c7a2a6986f82989e0a7c97db0101fc.mp4

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

雨降ってんな〜

めんどい💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

みんな五割増

#ファンキルオルタナ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

やっぱ左の方が多少力は強いかな

元々左利きだったみたいだし

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット

#一本歯下駄 装着して実施

気温が高くなってきたから、ケトルベル振るのがシンドくなってきたな💦

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

スイング20回3セット

ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット

#一本歯下駄 装着

雨降って、ちょっと寒いな

出かける方はお気をつけて

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット

さて、準備して行かないとな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

今日は催眠術士と対決の日😵‍💫

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の稽古

三戦

小手鍛え

足鍛え

型分解（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦）

型（三十六）

来週月曜日の稽古も推進センターです

本日もありがとうございました

#上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は稽古の日だ

卒業式シーズンだから学校施設が使えないから今月来月は少ないんだよな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

#シンプルandシニスター

スイング100回

スナッチ 左右10回3セット

トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット

#一本歯下駄 装着

今日は嫁さんの誕生日だから早く帰らないと…な

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря