การกลั้นลมหรือสูดหายใจเข้าแรงๆเป็นวิธีการดึงจิตกลับมาที่กายง่ายที่สุด อานาปานสติสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ขอให้มีแต่ความเจริญครับ 🙏🏻

การนั่งสมาธิจะทำให้สมองส่วนที่เรียกว่า Pinae Gland ซึ่งอยู่ในส่วนกึ่งกลางระหว่างซีรีบรัมซ้ายและขวา จะมีการพัฒนา (ออกกำลังกายสมอง) มีผลวิจัยจากหลายที่ว่าพระที่นั่งสมาธิมาเป็นเวลานานจะมีส่วนของต่อมไพเนียลที่ใหญ่กว่าคนปกติ ซึ่งการเข้าสมาธิขั้นที่ลึกสมองจะหลั่งสาร DMT ออกมา

ในอดีตจนถึงปัจจุบันได้มีการพูดถึง“ตาที่สาม” สิ่งนั้นก็คือต่อมไพเนียลนั่นเอง

Have a good trip 🧿🪬🌏🙏🏻

ผมทำเกือบทุกวันครับ เฉลี่ยอาทิตย์ละ 6 วัน

จะทำตอนขึ้นรถไปทำงานตอนเช้า

ทำวันละ 20 นาที

ผลที่ได้ที่รู้สึกกับตัวเอง

ตอนนอนนอนหลับง่ายขึ้น

กินข้าวอร่อยขึ้น

มีสมาธิในการฟังมากขึ้น

มีสมาธิในการพูดมากขึ้น

บางครั้งมีเรื่องที่เป็นปัญหากับจิตใจก็บรรเทาได้ จากหนักให้เป็นเบาครับ

บางครั้งเราคิดฟุ้งซ่านไปในเรื่องทุกข์ๆ

เราก็สามารถดึงสติกลับมาอยู่กับสมาธิได้

บางครั้งอยากได้อยากมีอะไรที่มันสิ้นเปลืองก็สามารถระงับอารมณ์ความอยากไปได้เยอะครับ

รู้สึกว่าชีวิตดีมากเลยครับ

ช่วงเช้าพ่อขึ้นรถแล้วทำสมาธิก็จะเผลอหลับไปเลย เพราะผมต้องนั่งรถวันละ 1 ชั่วโมงไปทำงาน ก็รู้สึกดีที่ได้พักผ่อนด้วย

พอมาถึงที่ทำงานก็สดชื่นครับ

เป็นการเริ่มต้นของวันด้วยการทำสิ่งที่ดีเลยครับ

ผมทำสมาธิน่าจะ 6 เดือน วันละ 20 นาที

บางครั้งก็นั่งเป็นชม

ผมว่าผมไม่ได้อะไร

เพราะผมไม่เอาอะไร

ตอบเอาเท่นะครับ 😊

ผมทำมานานแล้วจำไม่ได้ว่ากี่ปีแต่เกิน 1 ปี

ไม่ได้สม่ำเสมอทำตามความพร้อม

และโอกาสของร่างกายแต่ก็พยายามทำ

เกือบทุกวัน

ทำเกือบ 1 ชั่วโมง ส่วนใหญ่จะทำประมาณ

3:30 - 4:30 รู้สึกได้พักจริงที่การนอนให้เรา

ไม่ได้มันเหมือนหลุดไปอยู่อีกโลก

แต่พยายามระลึกไว้ที่กาย เพราะมัน

คือการเกิดและดับของจิตสังขาร

บางวันก็นั่งไม่สงบเลยฟุ่งอะไรก็ไม่รู้

ใจมันอยากเลิกนั่งไปทำอย่างอื่น

บางวันสงบนิ่งนั่งได้เรื่อย ๆ แต่เวลาจำกัด

ไม่รู้ว่าคิดไปเองหรือไม่เวลาออกจากสมาธิ

บางครั้งมองที่ขาเวลาเหยียด มันดูชืด ๆ

ยังกะศพ

ที่แน่ ๆ เวลาฟังหลวงปู่ท่านเทศน์เกี่ยวกับ

การปฏิบัติมันเข้าใจมากขึ้นเองเรื่อย ๆ

ไม่รู้เพราะจิตมันเอามาเทียบกับตอนปฏิบัติ

หรือไม่

เมื่อนานมาแล้วซึ่งตอนนี้ทำไม่ได้แล้ว

ตอนนั้นทำเล่นในรถยนต์ตอนเช้า

จิตรวมเข้าสู่ความสงบมาก ๆ

มันว่าง ๆ เหมือนเป็นอีกโลกจริง ๆ

แต่มีสติสมบูรณ์ อยากรู้อารมณ์ทางกาย

มันเลือกได้สัมผัสค่อยข้างชัดเจน

ไม่ว่าเสียง แสง แต่มันอยู่ห่างออกไป

แต่เราเลือกที่จะรับรู้หรือไม่ก็ได้

เคยถามผู้สอนธรรมะท่านหนึ่งได้คาดเดาว่า

น่าจะเผลอเข้าอัปนาสมาธิ

หากท่านใดมีคำแนะนำเพื่อพัฒนาต่อไป

จะขอบคุณมากครับ

ด้วยการที่เราเป็นฆราวาสต้องทำมาหากินทำธุรกิจลงทุน เลยปฎิบัติได้แค่เพียงสมาธิ เริ่มต้นเท่านั้น ถ้าอยากปฏิบัติได้ลึกกว่านั้นก็คงต้องไปบวช ทำแค่อานาปานสติลำลึกลมหายใจเข้าออก

สมาธิธรรมชาติมีมาให้แล้วแต่ยังไม่มากพอต้องทำให้มาก สุขที่เกิดจากสมาธิเป็นสิ่งที่รู้ได้เฉพาะตนยิ่งลมละเอียดมากยิ่งสุขมาก พอความสุขดับไปความสงบพร้อมสติจะชัดเจน