สบายๆครับ ผมทำมา 4 เดือนสุขภาพดีขึ้นครับ

เพียงพอ แต่ต้องไม่ใช่เนื้อลีน เช่น อกไก่ลอกหนัง อย่าหาทำ (เน้นเนื้อแดง, แนะนำให้กินเนื้อวัว แต่กินหมูก็ไม่ได้แย่) แล้วมีอาหารทะเลกับเครื่องในบ้างสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และไข่ทุกวัน (ส่วนตัววันละ 4-5 ใบ เบอร์ 0) ผักผลไม้ไม่จำเป็น วัวกับหมูมันย่อยมาให้แล้ว ถ้าคุณไม่ได้ป่วยหนักผ่อนลงไป kcd/low carb ก็ได้เพราะมีเครื่องเทศ พริกแกง ได้ แต่ไม่ควรเกินวันละ 20-50 กรัม (ขก คำนวณก็เอาน้ำหนักชั่งเลยง่ายดี)

เน้นกินเนื้อสัตว์จนเกือบอิ่ม แล้วเติมด้วยไข่และไขมัน และกินเมื่อหิว หยุดเมื่ออิ่ม

ร่างกายจะบอกคุณเองว่าโปรตีนกินไปพอหรือไม่ ผ่านการหิว

ลองตั้งคำถามกับตัวเองก่อนครับ เราจะทานผักผลไม้เพื่ออะไรครับ

ถ้าเราไม่คุมมากๆ และจำเป็นใช้ชีวิตมีสังคมปกติ สำหรับผม CD เป็นไปไม่ได้เลยครับ

ผมเลยเอาที่ตัวเองทำได้ คือ อะไรที่ต้องหากินเองก็เลือก No carb หรือ Low carb แทน ส่วนน้ำตาล ขนม ของหวานตัดเลยครับ

แค่เนื้อไม่น่าพอครับ ต้องกินทุกส่วน (เข่น เครื่องใน)