Es increíble lo rápido que se acostumbra nuestro cuerpo.
Llevo desde el lunes sin desayunar y con una ventana de 16 horas sin alimentos sólidos. Hoy ya ni tuve hambre.
No es ayuno 100% porque tomo café con leche entera, pero aguanto sin problema 16 horas sin dar un bocado.
Hice ese proceso en setiembre llegando a comer 1 vez al dia. Al principio dolor de cabeza, mal humor, etc.
En 1 semana como nuevo y además cargado de energía.
Pd: tb traiciono el ayuno con café con leche
A qué hora hacías única comida?
Tipo 4-5, pero he pasado a 2: comer primera a las 13:00 y última a las 18:00.
Yo tb llevo 4 años en ese proceso y el cuerpo se adapta a todo.
Hago 2 comidas al día con una ventana de 12 a 16H de ayuno.
Mente sana y cuerpo sano.
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Cuál ha sido tu fuente de aprendizaje? Necesito empezar a poner bases solidas
Antonio Valenzuela es un fisioterapeuta (yo tb) q divulga sobre hábitos saludables. Tiene 2 libros:
- Hijos de la Adversidad.
- Activa tus Mitocondrias.
En este podcast habla sobre ello:
https://fountain.fm/episode/z9Ti058LZtgdG4DtEEh1
😉
Proba el cafe con manteca. En google el Dave Asprey lo vende como "bulletproof coffee" life changer, tambien se puede con crema de leche, la grasa sola no rompe el ayuno
