Avatar
Pruk S.
08f968569f15f1f803466845f954e8b384fee6669aa589c85b860fd3ffe59a09
Bitcoiner, Researcher, Beer lover and Coffee addict

ขอบคุณชาวทุ่งม่วงทุกท่าน ที่ให้ความสนใจใน session "Homeschool" ทาง #nostrnest นะครับ

แม้จะดึก ก็มีผู้สนใจจำนวนมากทีเดียว ตั้งแต่ต้นจนจบ

ซึ่งเป็นครั้งแรกในการจัด session ลักษณะนี้ทางรังนก ก็ต้องขออภัยทุกท่านด้วยสำหรับความผิดพลาดบางประการในการดำเนินรายการ นะครับ

ชาวทุ่งม่วงท่านใดที่ได้เข้ารับฟัง มีข้อเสนอแนะใด รบกวนแจ้งมาได้นะครับ ใน note นี้ เพื่อการแก้ไขปรับปรุงในครั้งต่อๆไป

และขอขอบคุณแขกรับเชิญทุกท่านที่สละเวลาในการนอนมาร่วมพูดคุยในครั้งนี้ด้วยนะครับ

nostr:nprofile1qy88wumn8ghj7mn0wvhxcmmv9uq32amnwvaz7tmjv4kxz7fwdehhxarj9e3xwtcpzpmhxue69uhkummnw3ezumt0d5hsqgpyr95vl24sk6fyfr3wuj3d05qasqwln5wav7a7fz5rw2efjpdfmc46gzjv nostr:nprofile1qyg8wumn8ghj7efwdehhxtnvdakz7qgswaehxw309ahx7um5wghx6mmd9uq3wamnwvaz7tmjv4kxz7fwdehhxarj9e3xzmny9uqzpkpsaeahcv9rvjcjgjmhntamfu2kwvllhry8ydggdcntpd8xrntzvhufal nostr:nprofile1qy2hwumn8ghj7un9d3shjtnyv9kh2uewd9hj7qgawaehxw309ahx7um5wghxy6t5vdhkjmn9wgh8xmmrd9skctcpremhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet59uqzqzxfmrznxpjxq7nlyaykraanwhea9lpyhggmwuencakqmqmh4v0n68ruug nostr:nprofile1qy08wumn8ghj7mn0wd68yttsw43zuam9d3kx7unyv4ezumn9wshsz9thwden5te0wfjkccte9ejxzmt4wvhxjme0qy88wumn8ghj7mn0wvhxcmmv9uqzpjt4zrkgq2p50ar89vydc4ut7w80rkfkdy2ff7pzdr0djf9fq5rvxprqep nostr:nprofile1qy2hwumn8ghj7un9d3shjtnyv9kh2uewd9hj7qg7waehxw309ahx7um5wgkhqatz9emk2mrvdaexgetj9ehx2ap0qythwumn8ghj7un9d3shjtnswf5k6ctv9ehx2ap0qqs8pgeptdx4dqp8gxk6u6733tje8dnkzsyfzf4fc0slezu4shf0fwg7hxpnc nostr:nprofile1qyv8wumn8ghj7un9d3shjtnrw4e8yetwwshxv7tf9uq32amnwvaz7tmwdaehgu3wdau8gu3wv3jhvtcprpmhxue69uhhyetvv9ujuumfv9khxarj9e3k7mf0qqsdts7svdn3tudf6klz479d4cyj6a2hjc36kg3l06ts29scf5g4nvcapx650 nostr:nprofile1qyd8wumn8ghj7mn0wd68ytn6v43x2er9v5hxxmr0w4jz7qgawaehxw309ahx7um5wghxy6t5vdhkjmn9wgh8xmmrd9skctcppemhxue69uhkummn9ekx7mp0qqsquphwczej78d3qvgqth7lcvl77w0n8ktxhpfcgex288v8xgf0k9ckpnupw nostr:nprofile1qy2hwumn8ghj7un9d3shjtnyv9kh2uewd9hj7qgkwaehxw309ajkgetw9ehx7um5wghxcctwvshszymhwden5te0danxvcmgv95kutnsw43z7qpqe9vcz6204fft6jxvyf0edd3a54t8n9znz007h94mmwlkqlqeulzqfar7cs

เริ่มสี่ทุ่ม จบตีหนึ่ง

(ต้องขออภัยเรื่องฟังย้อนหลังด้วยนะครับ ............. ไม่มีนะครับ )

#fastingfatdentist

#หมอบ่นfiat

#homeschool

#fiat

#siamstr

#siamstrOG

#bitcoin

#siamesebitcoiners

รายการดีมากเลยครับ อยากให้จัดอีก

คราวหน้าลองต้มน้ำให้ร้อนก่อนดูครับ แล้วค่อยเทใส่ mokapot ถ้าเราต้มน้ำด้วย mokapot ตั้งแต่อุณหภูมิปกติเลยกาแฟจะไหม้ก่อน กาแฟจะเข้มปั๊ดเลย🤣

มันยึดแน่นอยู่นะ ลองค่อย ๆ ยกตัวเองไม่สูงมากก่อนเผื่อร่วง ขึ้นอยู่กับวงกบประตู ถ้าเป็นพลาสติกไม่แนะนำครับ

ฝึกมาเดือนนึงเลยครับ ตอนแรกคิดว่าจะทำไม่ได้แล้ว🤣

GM #siamstr

กว่าจะ pull up ได้ก็ยากเหมือนกันนะนี่😅

#m=image%2Fjpeg&dim=1080x1920&blurhash=%5DAD%2B*y%3FbkqoJ0000oJ%3FGt7%25M8%5EMyIVkC-%3B%3FbofNGj%5DMxIoozt6o0nl%7EVxaW%3DR*IoE2RQsnogkCs8NFM%7Bt7t89ZoLt7R*s%3A&x=4fc189050c7096930f5b48934e5f3d4ceda6d95f47d66d42eb71fcc92dfec784

จะมองโลกแบบบิตคอยเนอร์ได้ต้องเห็นอะไรมาเยอะละมั้งครับ พอเห็นวิธีการมองโลกคล้าย ๆ กันเลยเข้าใจกันได้

มะม่วงเบาที่บ้านเริ่มออกลูกแล้ว แค่เห็นก็เปรี้ยวปากแล้ว 🤤

#siamstr

#m=image%2Fjpeg&dim=1080x1920&blurhash=%5DADTE%5B%25ZQyV%7BogEJ%7EUM%7CV%7CjcqoM%7BxsRRt68%7CeoV%40tLkRR%25Va%25btLMzVeMz%25doJMyNI%25LRUkBt5%252WVajs%3BtPoysqjJoy%25e&x=addbf078e049d370a8b6a38845b3b8f0511f6b242e28f2b52f65346a2cb40713

#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1080&blurhash=iBCQF%7C%5E%25%7Eqt8%3FIocxvs%3AtQ%25xD%24E94oIpRiRkRit6%3FZ--j%5ExsxaoekCadoyRRbdRkoht5RoRlt7xaD%24RlRPotITf8IVRjj%3F&x=6ba495e44ae96986ec13edb82f32a5d862a297a9542dbdcb503b5973e358fc63

GM ขอตังหน่อยคับ

ปู่ย่า ตายาย กินข้าวเช้า กินแป้ง กันมาทั้งชีวิตไม่เห็นจะมีปัญหาอะไร!!

เคร.. ปู่ย่า ตายาย กินข้าวเช้าแล้วเขาก็เข้าไปสวนนาไร่ ไปใช้พลังงานจากอาหารที่เขากิน เขาจะกินหนักแป้ง และกินสามมื้อก็ไม่แปลก วัน ๆ นึง พวกเขาใช้พลังงานจากการใช้กำลังกายเป็นหลักมากตั้งเท่าไหร่

พวกเองอ่า มื้อแรกซัดข้าวแกง คาร์บหนัก ๆ จากข้าว น้ำมันพืชเยิ้ม ๆ จากผัดกระเพรา น้ำตาลในพริกน้ำปลาที่ใส่เพิ่ม กินเสร็จแล้วต่อด้วยลาเต้เย็นหวาน 100% สักแก้ว แล้วพวกเองก็เข้าไปนั่งกดคีย์บอร์ดอยู่หน้าคอมฯ ใช้พลังงานไปกับข้อต่อนิ้วที่กดลงบนเมาส์กับคีย์บอร์ด กับลุกเดินไปเยี่xx ของที่กินเข้าไปเมื่อเช้ายังไม่ใช้ไม่ทันหมด อินซูลีนยังไม่ทันลง เที่ยงพวกเองก็กินอัดกันเข้าไปอีกแล้ว

ข้าวหรือแป้งไม่ได้ผิด กินคาร์บไม่ได้ผิด พฤติกรรมการใช้ชีวิตของพวกเองนั่นแหละที่มันไม่เหมาะสมกับการกินอาหารแบบที่ปู่ย่าตายายของพวกเองเคยกิน

Winter is not coming, but you eat like you're going to hibernate. 🤣

เรื่องนี้มันฝังมาตั้งแต่ ปู่ ย่า ตา ยาย เลยครับ ที่มีการรณรงค์ให้คนไทยกินข้าว กินก๋วยเตี๋ยว ผัดไท ทำให้อาหารหลักของคนไทยมีแต่แป้ง ช่วงนั้นอาจจะยังไม่เห็นผลเท่าไหร่เพราะคนไทยส่วนใหญ่ทำงานใช้แรงงานกัน เพิ่งจะเห็นผลในยุคนี้นี่แหละครับ

Replying to Avatar Mr.Note

GM #siamstr….ATOMIC HABITS เพราะชีวิตดีกว่าที่เป็น ของ JAME CLEAR หนังสือเล่มนี้ให้เราสร้างนิสัยดีในการใช้ชีวิต ผมเห็นว่ามีประโยชน์เลยอยากมาแชร์ให้ทุกท่าน สรุปเนื้อหาคร่าวๆดังนี้

วงจรนิสัย มี 4 ขั้นตอน

1. ปัจจัยกระตุ้น เช่น คุณตื่นนอนยังง่วง

2. ความปรารถนา เช่น คุณอยากสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

3. การตอบสนอง เช่น คุณดื่มกาแฟ

4. รางวัล เช่น คุณได้รู้สึกสดชื่นใจ สมใจ

เราจะมีวิธีสร้างนิสัยดีจากวงจรนิสัยได้จาก

1. ปัจจัยกระตุ้น -> ทำให้เห็นชัดเจน โดยการ ออกแบบสิ่งแวดล้อมให้กระตุ้นนิสัยดี เช่น วางหนังสือไว้บนเตียงก่อนออกจากบ้าน เวลากลับบ้านแล้วจะนอน จะได้เห็นหนังสือและอ่านก่อนนอน , ลดการดูทีวีก่อนนอนก็เอาทีวีออกจากห้องนอน ฯลฯ

2. ความปรารถนา -> ทำให้น่าดึงดูดใจ เช่น การพาตัวเองไปเข้าไปอยู่ในที่เราต้องการหรือที่เราอยากเป็น จะเป็นการสร้างโดปามีนให้มีแรงจูงใจในการกระทำสิ่งนั้น

3. การตอบสนอง -> ทำให้เป็นเรื่องง่าย โดยการใช้ กฎ 2 นาที เช่น เราต้องการวิ่ง 3 km ให้เริ่มตั้งเป้าหมายจาก วันนี้ผูกเชือกรองเท้า ->วันนี้เดิน 10 นาที-> วันนี้เดินสลับวิ่ง ->วันนี้วิ่ง 3Km

4. รางวัล -> ทำให้น่าพึงพอใจ เช่น ให้รางวัลกับตัวเองทันทีที่เมื่อทำเรื่องดีๆ ทำสำเร็จ, ต่อยอดนิสัย +ติดตามนิสัย เช่น ติดต่อลูกค้าได้แต่ละวัน จะใส่คลิป 1 ตัวในขวด ครบเดือนมานับคลิปที่ได้ ฯลฯ

เริ่มสร้างนิสัยดีกันตั้งแต่วันนี้ เริ่มได้ด้วยตัวเราเอง แล้วทำซ้ำๆ ติดต่อกันต่อเนื่อง..ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันอังคาร ดูแลสุขภาพกันด้วยครับ❤️

“ ความยิ่งใหญ่และความสำเร็จ เกิดขึ้นจากจุดเริ่มต้นที่เล็กๆเสมอ”

GM. ครับ