Why do you drink coffee 2 hours after waking up? ☕ Because cortisol is timed in relation to the sleep cycle. 😴

Cortisol releases its peak about 45 minutes after we wake up 📌 (don't bother 😅) and then drops rapidly over the next few hours. and gradually decreased throughout the day.

2 hours is good ✨

👉 So if you drink caffeinated coffee while your cortisol levels go up So it's a bad thing!

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

Good morning with a hot cup of coffee in the morning, try Earthing barefoot on the grass 🙋‍♀️

That will lead to good health. And even better 🙋‍♀️

High calcium 🙋 But what fish is it?

In the beginning, I ate almost 5 eggs a day 🤭 (😋)

This is how I started my Carnivore Diet. #Carnivore.

03.12.2022 Grilled pork on an iron pan, boiled chicken eggs, shrimp from Songkhla Lake (no vegetables, no lemons)

#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

สู่ความเป็นฉันคนใหม่ 👤 ฉันได้รวบรวมข้อมูลมากมาย เกี่ยวกับการกินแต่เนื้อสัตว์ 🍖 การเลิกกินน้ำตาลแบบ 100% (โยนน้ำตาลลงถังขยะ 😂) และจัดรูปแบบการทานอาหารใหม่ทั้งหมด และนั่นคือ "Carnivore Diet"

ฉันเริ่มต้นกินแบบนี้ทันที! 🏂

📌 จากนี้ไปคือ เรื่องราวเฉพาะของฉัน 🙋 มันเป็นสิ่งที่วางแผน ลงมือทำอย่างมีระบบ และแสดงผลออกมาได้อย่างน่าตื่นตา

Start~ 👉 Carnivore Diet (Day1) 03.12.2022 ✨

แล้วฉันจะมาเล่าให้ฟังว่า สุขภาพดีแบบก้าวกระโดดได้อย่างไร 💗

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

จุดเปลี่ยน? 📌 เริ่มต้นกับคำงงงงและความสงสัยมากมาย "Carnivore Diet" 😅 การเลือกกินแต่เนื้อสัตว์ที่กินหญ้า! 🥩 การไม่กินพืชทุกชนิด ☘️ การไม่กินน้ำมันจากพืชทุกรูปแบบ 🙀 คือ คนเหล่านี้จะกลับไปยุคหินใช่หรือไม่?

นั่นคือ สิ่งที่ฉันคิดตอนนั้น 😂 (หลายคนก็เป็นเช่นนั้น)

พวกเขาอาจจะบ้า! 🤭

💁 จากความสงสัย สืบค้นข้อมูลมากมายในเว็บไซต์ 🧑‍💻 เข้าไปแอบอ่านความคิดเห็นจากกลุ่มคนหลากหลาย ที่มีทั้งเข้าใจถูก 🙋 และข้อมูลที่เชื่อแบบผิดๆ 🤣 จึงทำให้ฉัน "ตื่นรู้" ว่าทั้งหมดมันมาจาก "การอักเสบ" 👉 และที่สำคัญที่เป็นคำเรียบง่าย ที่ฉันและพี่ชายได้ยินมาตั้งแต่เด็ก คือคำว่า "น้ำตาล"

ปัจจัยหลัก? ✨ ตัดน้ำตาล

🚀 พี่ฉันเริ่มก่อนโดยไม่บอกฉัน และเมื่อฉันรู้ ฉันจึงเริ่มลงมือ

ทั้งหมดคือเรื่องของฉัน ที่เริ่มต้นในเดือน ธันวาคม 2022 😋

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

[เรื่องเล่าจากพี่ชายของฉัน] 👉 เป็นการพูดคุยหลังการผ่าตัดผ่านไปเกือบ 3เดือน 🙋 วันหนึ่งที่แวะไปเยี่ยมครอบครัวของพี่ 🏡 พูดคุยกันตามประสาพี่น้อง "หมอบอกว่า ตับและไต อาจจะมีปัญหานะ!" พี่ชายกล่าว

🌊 คลื่นที่ดำมืด (มาอีกแล้ว 😅) คุณหมอบอกว่า หลังการผ่าตัดนิ่ว อาจจะเป็นผลให้ ตับและไต รวมถึงอวัยะต่างๆในร่างกายเกิดการทำงานที่ผิดพลาด ถ้า~ 📌

"คนไข้ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน" 🗿

แน่นอน 👉 ความกลัวกำลังเกิดขึ้นในใจพี่ชาย

และนั่นหมายถึง ตัวฉันเองด้วย 🥺

แต่จุดเริ่มต้นเกิดจากพี่ชายเริ่มค้นหา ข้อมูล งานวิจัย กลุ่มคน ทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ จนได้มาพบกับ คำว่า "Carnivore Diet" 🥩

จุดเปลี่ยน 🙆

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

ขอเวลาสักครู่ 🙋‍♀️ เดี๋ยวมาเล่าสู่กันฟัง "ฉบับชาวกินเนื้อ 🥩" กันต่อ! 👉 จากจุดเริ่มต้นครั้งที่ 2 👨‍⚕️ เรื่องราวหลังจากพี่ชายฉันผ่าตัด 🤢

และนั่นคือ จุดเปลี่ยนไปของชีวิตฉัน~ 🌅

โปรดติดตาม

#Carnivore20g​

Pork bone broth is very useful. Calcium, Magnesium and Phosphorus. #Carnivore

easy! Boil water, add pork bones, minced pork, salt and garlic

#Foodstr

ที่สุดของเมนูแสนง่าย 🍳 "ไข่ดาว" (ไข่ไก่ทอดด้วยน้ำมันหมู) ✨ ซึ่งโดยปกติขั้นต่ำสุดที่ผมจะกินไข่คือ 2ฟอง 😅 โดยก่อนนี้ 3-4ฟอง+ ต่อวัน 😂

ก็มันเป็นอาหารที่ง่าย และคุณประโยชน์สูงนี่นา 🚀 หรือไม่จริง? 📌

และเพื่อให้มีความ Carnivore20g (Mix) 🙆 ผมจึงคิดทริค โดยการนำเครื่องปรุงจากธรรมชาติ 100% ในอัตราไม่เกิน 20g/วัน มาเสริมสารอาหารให้เพิ่มขึ้น

👉 โรยปรุงด้วย ออริกาโน, ใบไทม์, พาร์สลีย์, ปาปริก้า และคาเคานิบส์ ✨ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน (นั่นล่ะ ความลับของคนทานเนื้อหมูเป็นหลัก)

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr

Why meat? 🥩 because I choose to eat Carnivore20g 🙆 and for this meal My main dish is "Fried pork" ✨ delicious (Thai style)

Since I also do IF (OMAD), my key trick is Eating raw meat reduces inflammation, and of course, there are no added sugars and vegetable oils in my plate.

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr

For me 🙋 meat is the most important dish for staying energized throughout the day 🚀

This meal with Carnivore20g diet (Carnivore + Low Carb + Keto + OMAD +Zone2 😅) which is what I call this style.

Mainly pork to give you enough energy to do the IF (OMAD) 🥩 and of course you'll have energy for the whole day.

No saucer today (Because I'm pretty in a hurry 😂)

Slap the end with an additional dish, fried chicken eggs and pork bone soup mixed with minced pork ✨ because the bones are full of benefits for the body that uses fat to burn primarily.

Good health can be created by yourself.

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr

https://nostr.build/av/91f96e74cccdd31c53a616df9b064f2f8259b8b991557ec26f569a5b9f5f20e6.mp4

Food that will change your health for better 🙆

Drinking coffee 2 hours after waking up is a good thing. #carnivore

Americano coffee is one of my favorites

#foodstr​

This is the best food. ✨❤️

Better your health with fried chicken in lard. #carnivore

One of my favorite meats

#foodstr

หลังจากผลตรวจว่าเป็น โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) 👉 ความรู้สึกที่เกิดขึ้น คือ "มันค่อนข้างแย่ และอธิบายไม่ถูก" 🥺 เพราะมีคำพูดที่คนทั่วไปมักกล่าว "โรคความดันโลหิตสูง ต้องกินยาตลอดชีวิต" 🤢

.

ฉันต้องเริ่มอะไรสักอย่างแล้วล่ะ!

.

💥 เวลาโชคร้าย มักตามมาด้วยสิ่งที่ร้ายยิ่งกว่า (แม้สิ่งดีดีจะเกิดในท้ายที่สุด) "พี่ชายของฉัน ต้องเข้ารับการผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำดี" 🙀 และเป็นหน้าที่ชั่วคราว ที่จะต้องไปช่วยดูแลหลานชายตัวน้อยให้กับครอบครัวของพี่ชาย (พร้อมๆกับคอยดูแลพี่ชายไปด้วย) 🌊

.

โชคดี "การผ่าตัดของพี่ชายผ่านไปได้ด้วยดี" 📌 แต่สุขภาพของฉันล่ะ "ไม่สิ ถ้ายังไม่เริ่มต้นตอนนี้ ไม่นานก็ต้องเป็นแบบพี่ชายของฉันแน่" 🤢

.

จุดเริ่มต้นที่สอง "เรื่องเล่าจากพี่ชายของฉัน"

.

การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ 🧗

.

#Carnivore20g #Carnivore #Diet #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension