นั่นไงจุดเริ่มต้น "ค่าความดันโลหิตสูง" 💁 เดินเข้าไปสถานพยาบาลแห่งหนึ่ง แบบไม่คิดอะไรมาก! 😅 "คุณพยาบาล ผมมาตรวจสุขภาพ รู้สึกหน้าตึง มันเหนื่อยง่าย" 😂 "นั่งลง รอคุณหมอเรียกนะคะ 🧑‍⚕️"

.

ผลตรวจในครั้งนั้น 👉 ความดันโลหิตสูงอยู่ที่ 170/100 🥺 โดยแม้ว่าจะนั่งพักให้หายตื่นเต้น ➡️ ความดันที่สูงก็ไม่ลง 🚀

.

สรุป คุณหมอบอกให้เวลา 1เดือน ไปคุมอาหาร (โดยไม่บอกรายละเอียด ว่าต้องกินอะไร) และให้ไปออกกำลังกายเพิ่ม 🔥 แล้วจึงมีการนัดตรวจซ้ำใน 1เดือนข้างหน้า

.

แย่แล้ว! 🤢 เพราะตอนนี้ได้รับยาเพื่อลดความดันมากิน 1ชนิด

.

นั่นคือการเริ่มต้นพบหมอครั้งแรกของฉัน (เมื่อปีที่แล้ว)

.

#Carnivore20g #Carnivore #Diet #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

เรื่องเล่าสั้น [ชาว Carnivore] 📣 เป็นเวลานานหลายปี ที่แก้กระหายคลายร้อนด้วยการสั่ง "ชาเย็น" ไทยสไตล์ 🥤 โดยเบื้องต้นก็รู้ว่าค่อนข้างมีน้ำตาล 😅 แต่ก็สนุกและดื่มด่ำอย่างไม่จำกัด

.

จนหนึ่งวัน สะสมเป็นเดือน มากขึ้นเป็นปี 👉 จนมีระดับความดันโลหิตที่สูงขึ้น 📈 และนั่นเป็นจุดเริ่มต้นของการ "เริ่มดูแลตัวเอง"

.

#Carnivore20g #Carnivore

🔥 Carnivore20g: Day 243

🌊 OMAD: Day 204

🚀 Zone2: Day 29

🌋 Weight: -37Kg

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

https://nostr.build/av/f6cb9287455d8986b1ce64dde7cb636a2a700fa862dd8ed04c98f88f1dd2ee27.mp4

ไข่นกกระทาหนึ่งฟอง 9กรัม 🥚 อุดมไปด้วยสารอาหาร ต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสียหายของเซลล์ และรักษาอาการภูมิแพ้

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

https://nostr.build/av/8f71c161b463602d14c4421aa889f0b7f79e806fb2f1a45cc0ae5ebe4416459c.mp4

น่าทานมาก 😋

👉 https://www.healthline.com/nutrition/top-evidence-based-health-benefits-of-coffee#The-bottom-line

กาแฟที่มาจากธรรมชาติ 100% (Raw) 🌿 และการเลือกดื่มกาแฟดำ, กาแฟที่ไร้น้ำตาล และกาแฟที่ไม่เติมปรุงแต่ง ☕ เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

.

เพิ่มผลที่ดีด้านสุขภาพ ส่งเสริมการจัดการและควบคุมน้ำหนัก 🧘 ตลอดจนช่วยลดและป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ

.

จำไว้เสมอว่า หลายท่านอาจจะจำเป็นต้องจำกัดปริมาณการดื่มกาแฟ 📌 เช่น ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์, ผู้ที่มีสุขภาพบางอย่างที่มีผลลบกับการดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป (ปรึกษาแพทย์ส่วนตัวของคุณเสมอ) 🙆

.

เน้นย้ำทริคไม่ลับ!!! 💁 เมื่อตื่นนอน ให้เว้นระยะเวลา 2ชม. จึงดื่มกาแฟที่ไม่ผสมน้ำตาลและครีม 👉 จากนั้นจะออกไปทำงาน, ออกกำลังกาย ตามกิจวัตรประจำวันของคุณ 🚀 ปล่อยให้ร่างกายได้ดึง ไขมัน, พลังงานสะสมออกมาใช้ (Ketosis) 🔥 ให้ใกล้เที่ยง หรือเมื่อรู้สึกว่าหิว "จึงค่อยกินมื้อแรกของวัน" 🥩 นั่นคือ การทำ IF แบบหนึ่ง ซึ่งง่าย Minimal และเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณครับ

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

กาแฟทำให้อายุยืน? 🙆 มีการศึกษาว่า 1,567คน พบว่าการดื่มกาแฟ 2แก้ว+ ☕ มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลงในช่วงการติดตามผล 12-18ปี ✨

.

การศึกษายังพบอีกว่า 👉 กาแฟสามารถยืดอายุของยีนส์ได้อย่างมีนัยสำคัญ ⭐ ด้านการป้องกัน อนุมูลอิสระ และความเสียหายของ DNA

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

ดื่มกาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ ❤️ พบผลการศึกษากว่า 21ครั้ง 👉 ว่าการดื่มกาแฟเชื่อมโยงต่อความเสี่ยงโรคหัวใจที่ลดลง 🌜

.

ที่น่าสนใจเพิ่มมากขึ้นก็คือ 📌 จากการศึกษากว่า 21,000คน ที่ดื่มกาแฟสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะหัวใจล้มเหลว

.

จากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การดื่มกาแฟมีผลเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของ โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง แลหัวใจล้มเหลว ✨

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

กาแฟมีผลป้องกันตับ? 😊 พบตัวอย่างการศึกษาหนึ่ง การดื่มกาแฟมากกว่า 2ถ้วยต่อวัน ☕ เชื่อมโยงกับอัตราความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังที่ลดลง ✨

.

และการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ พบว่าการดื่มกาแฟสัมพันธ์กับการลดลงของความเสี่ยงเรื่องตับ (ตับแข็ง) 💁

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

มีความเชื่อมโยงจากผลการศึกษาเรื่องการลดภาวะซึมเศร้า กับการดื่มกาแฟ 🧑‍🔬 พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟ 1แก้วต่อวัน ลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าลง 8%

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

เรื่องที่น่าสนใจจากผลการศึกษาคือ 💁 ผู้ที่ดื่มกาแฟหนึ่งถึงสองถ้วยต่อวัน ☕ มีแนวโน้มที่ดีต่อการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 📌 เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้อยกว่าหนึ่งถ้วยต่อวัน 👉 ย้ำ "ต้องเป็นกาแฟ 100% จากธรรมชาติ และไม่เติมส่วนผสมของน้ำตาล ครีม ไขมันพืช"

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

อ่านเจองานวิจัยพบว่า 🙋 การดื่มกาแฟนั้นสามารถเปลี่ยนการจัดเก็บไขมันในร่างกายให้นำออกมาใช้ 🔥 และยังสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ด้านการดูดซึม ซึ่งมีประโยชร์ต่อการควบคุมน้ำหนัก 📉

.

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2

กาแฟแบบไม่เติมน้ำตาล มีการวิจัยชี้ให้เห็นว่า 🧍 การดื่มกาแฟช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท รวมถึง 👉 โรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน ⭐

.

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2

มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า 🧑‍🔬 การดื่มกาแฟเป็นประจำ (กาแฟแบบไร้น้ำตาล ☕) ช่วยลดความเสี่ยงในการนำไปสู่ โรคเบาหวานประเภท 2 ในระยะยาวได้ ✨

.

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2

การดื่มกาแฟโดยเว้นระยะเวลาหลังตื่น 2ชม. มีประโยชน์ 🏃‍♂️ ช่วยเพิ่ม x2 การเผาผลาญ​ 📌 ยิ่งดื่มกาแฟแล้วอย่าพึ่งทานอาหารเช้า แล้วไปออกกำลังกาย นั่นหมายถึง Burn x3 🚀

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet​ #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

ลืมตาตื่นตอนเช้า อย่าพึ่งรีบต้มน้ำชงกาแฟ ☕ ให้รออย่างน้อย 2ชม. จึงดื่ม 🙋‍♀️ และสำหรับผู้ที่มีร่างกายเผาผลาญแบบ Ketosis 👉​ ดื่มน้ำผสมดอกเกลือ 200​ml:1g ทั้งวัน 2-3ลิตร 🥤 ดีต่อสุขภาพ

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet​ #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

🧘 OMAD: Day 203

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

nostr:nevent1qqs9yrm0clxrdp3qaz799qysd6529g5gn6txzl5cecphczjv436kdpspr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp88y2mjv

🥩 Carnivore20g: Day 242

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2

nostr:nevent1qqsvu4tm7ccrqtxa7nzg27x2r6th3z923gcqq6lenkqdt9uwxfvy5mspr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp8mfdapg

วันนี้ 01.08.2023 มื้อแบบ One Meal a Day (ทาน 1มื้อให้มีพลังงานอย่างน้อย 24ชม. โดยไม่หิว) 🍱 เลือก จานหลัก 👉 เนื้อหมู สามชั้น และหัวไหล่หมู เพรา​ะให้พลังงานสูง เพียงพอใช้ในชีวิตประจำวัน

.

กินจนอิ่ม และไม่ต้องนับ . นะครับ 🤘

.

ส่วนจานรอง ยกให้ ไก่ต้ม 🐔 เอาไปต้มรวมกับกระดูกหมู เพิ่มเสริมสารอาหารให้มากขึ้น ✨

.

ปิดท้ายด้วย จานเสริมและโรยปรุง 🙆‍♀️ เป็นไข่นกกระทา 10ฟอง 🤭 กับเครื่องปรุงธรรมชาติ 100% 5ชนิด 💁‍♀️ วิตามินเพียบ~

.

👉​ตอนนี้ทานไปยังไม่ถึงครึ่ง ท่าทางจะอิ่มแล้ว ☺️

.

#Carnivore20g​ #CarnivoreDiet​ #LowCarb​ #KetoDiet​ #OMAD​ #Zone2