เมื่อต้องเซฟ! งั้น? หันมากินไข่ปลาโอแทนหมูไก่ครับ ✅ ถูกกว่า? ไม่แน่ใจครับ 🤣 แต่ 🚀 อร่อยแน่ๆ! 😋 เสริมให้หลากหลายเพื่อประโยชน์ที่ครบถ้วนกันครับ 🙋 ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

ช่วงนี้ต้องหัดประหยัด 🥺 จะมากินหมูทอด ไก่ทอด เหมือนเดิมไม่ได้แล้วครับ งั้น ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

ไข่ดาวจะกี่ฟองก็ได้นะ 👩‍🍳 แล้วก็ต้องมีน้ำปลาที่ทำจากปลาแอนโชวี่ 100% เท่านั้น 📌 เค็มแบบธรรมชาติ แคลเซียมเพียงพอ และสำคัญเลย คือ ไม่เอาแบบมีไอโอดีนเติมผสม 😅 เชื่อเถอะความดันไม่ขึ้น 🙋 #Carnivore20g

ปลาทูอีสเดอะเบส! ทะเลมี เนื้ออร่อย สิบตัวร้อย 😉 ประโยชน์เสิร์ฟเป็นจานเสริม 👉 ได้มาล้างน้ำ โยนใส่หม้อลมร้อน กดตั้งเวลา แป๊บเดียว อา-หร่อออย 😋 #Carnivore20g

คลาสสิคก็ทอด เบื่อก็นึ่ง แนวก็ย่าง กินง่ายครับ! 😋 #Carnivore20g

กินแต่หมูกินแต่เนื้อไม่เบื่อ! แล้วกินข้าวเบื่อยัง? 😅 #Carnivore20g

ครบสามเดือนตรวจ หกเดือนตรวจ เก้าเดือนตรวจ 👉 ครบปีก็ตรวจ 👩‍🔬 ไม่ได้ทะลึ่งทานไปเรื่อยนะ 😅

ลุยทาน เจออะไรก็ปรับ ทำให้เหมาะกับตัว 📌 แต่ไม่ใช่การคิดเอง ✅ แรกต้องเนียบทานไม่มีหลุด จนร่างใช้พลังงานจากไขมันเป็น 100% 🛵 เพิ่มแรงเผาผลาญด้วย OMAD เมื่อครบ -20kg มันนิ่ง!!!

(ราว 4-6เดือน)

😂 มาทรงดีแล้วทำไมไม่ลงยาวไปล่ะ? 📉 #Carnivore20g

ในวันที่ 38-39 ของการทานแบบ Carnivore 📌 ตัดสินใจพัฒนาเป็น Carnivore20g ✅

โดยในวันเดียวกัน ร่างกายรู้สึกเมื่อย ล้า เหมือนจะหยอกสมองว่าจะวูบจะดับ 👉 นั่นคือ การทานไม่ถึง

ไม่ถึงยังไง? หมู+ไก่ ❌= วัว ช่วงเวลานั้นก็รู้ด้วยตัวเอง ดูจากกลุ่มยกร. และข้อมูลศึกษาตปท. 👩‍🏫 เอ... สงสัยต้องคำนึงสัดส่วน และประโยชน์จากแหล่งอาหารที่ป้อนเข้าตัวแล้วล่ะ ⬇️

หากเพื่อนเพื่อนจำได้ จะเริ่มเปลี่ยนจานเป็นถาดหลุมแยกเป็นช่อง คือ

- หมู: ที่ทอดด้วยน้ำมันหมู ใช้เวลาย่อยนาน และให้พลังงานสูง เรียกว่าจานหลัก

- ไก่: จะต้มจะทอดได้หมด แต่เน้นว่านี่คือ จานเสริม เพราะทานมากยังไง ถึงอิ่ม แต่ไม่สามารถอยู่เป็นพลังงานได้นาน มีวิธีเพิ่มพลังคือ เอาไก่ไปผัดหรือทอดในน้ำมันหมู

- อาหารทะเล: ยามนั้น กลัวไปหมด กลัวขาดนั่น กลัวขาดนี่ แคลเซียมในหมูก็มีล่ะ แต่พอ? คำนวนก็ยาก ดังนั้นในสัปดาห์ ต้องกินของทะเลเสริม 2-3มื้อ ก็เรียกจานเสริม

- หัดและทำใจกินชีส/เนย: ตัวเลือกนี้ คือการกินวัวโดยทางอ้อม ก็เมื่อไม่ทานวัว ก็เลยกินแบบอ้อมๆไปละกัน ให้เสริมหลายอย่าง อัดพลังงานมากขึ้น

- เครื่องใน: ตับ หัวใจ ไส้ สารพัด โดยส่วนใหญ่จะทอด หรือเอาไปต้ม/นึ่งแล้วมายำกับพริกเกลือหน่อยหน่อย นี่คืออีกหนึ่งของเสริมที่ดีมาก

- เครื่องปรุง: พืช? ใช่ครับผมกินพิชในปริมาณ 20g/วัน หากเห็นผัดมีผัก อันนั้นคือเอารสเอากลิ่น เพราะใส่เครื่องปรุงพืชนี้ มีวิตามินเสริมนิดหน่อย เฉลี่ยรวมไปก็โอเค

🙆 พลังกลับมาแล้ว และช่วงเวลานั้นเอง ผมก็เริ่มเข้าสู่ OMAD การทานหนึ่งมื้อต่อวัน ไม่จำกัดปริมาณ จุกถึงคอ ไม่อิ่มไม่หยุด 😆 คือ จะเอาให้สุด ให้ร่างใช้ไขมันล้วนเลย ซึ่งก็เนียบก็ทำงานได้ดี ดึงไขมันเน่าเก่าออกใช้ได้เยอะเลยครับ

ผลคือ นน. หายไป -15kg เห็นจะได้ (ถ้าจำไม่ผิดนะ) ในเวลาเพียงเกือบ 40วัน #Carnivore20g

ตัดภาพกลับมา กินหมูแทนวัวได้หรอ? ไม่รู้ครับ 😅 แต่ลงมือกินไปก่อนแล้ว 🍖

รู้ว่า เนื้อหมู ❌= เนื้อวัว จึงต้องศึกษาหาข้อมูล พบว่าบนโลกใบนี้ มีคนกิน Carnivore แล้วไม่กินเนื้อวัว น้อยมาก!!! การอ้างอิงจึงลำบากขึ้น

ลองคำนวนเทียบ อ่าน ปรับ แต่ง หมูขาดอะไร? หรือหมูด้อยอะไร? 👉 เมื่อรู้แล้ว ผมก็ขยับจาก Carnivore เฉยๆ เป็น Carnivore20g 📌 โดย 20g ที่ว่า คือ เครื่องปรุงจากธรรมชาติ 100% อาทิ เครื่องเทศ ผักใบ น้ำหมัก ผงบดพืช ⬇️

20g ที่ว่ามีไปเชื่อมโยงกับการศึกษาด้วย

แน่นอน กฎสำคัญคือ กินเสริมได้วันละ 20g เท่านั้น!

✅ นั้นทำให้เนื้อหมูมีคุณสมบัติเพิ่มขยับเข้าใกล้เนื้อวัวนั่นเองครับ #Carnivore20g

ผ่านเวลา ผ่านหลายเรื่องจึง "หยุดกินเจ" กินได้ แต่หากหวังสุขภาพ นั่นสำหรับผมแล้ว ไม่จริง ❌

ในอาหารเจ มีแป้งเป็นหลัก และมีความหวานสูง อีกทั้งยังเต็มไปด้วยน้ำมันพืชมหาศาล ☘️ แต่ไม่ใช่จะไม่มีอะไรดีนะ เพราะจะให้ความรู้สึกดี คือ ตอนถ่าย 🤪

ผมก็ศรัทธาในความเชื่อเช่นเดิม และพัฒนาชุดความคิดด้านอาหารใหม่ เพียงตอนนั้นยังไม่เจอ Carnivore

น้ำหนักก็ขยับขึ้นไปเรื่อย ขึ้นอีก ขึ้นไม่หยุด 👉 ยิ่งผมทำงานด้านบัญชีกับระบบงาน IT กินครบทุกมื้อ นอนดึก ตื่นเช้าลุกไปทำต่อ บวกกับช่วงวัยรุ่นเริ่มทำงาน ⬇️ (วันรุ่นอ่านแล้ว รีบจัดการชีวิตด่วนๆเลยครับ)

กางเกงเปลี่ยนจากสแล็คพอดีตัว ใส่ยีนเดฟฟิตได้ วิ่งได้ ลุยได้ Solo ได้ 📌 กลายพันธุ์มายีนตัวเท่าหมี เสื้อเบอร์ใหญ่ สู่กลางกางเกงวอร์ม 3XL 🔥

เรากำลังแย่!

ตอนนั้นยังไม่มีปัญหาสุขภาพใดใด แต่...

นั่นคือ จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่มืดบอด #Carnivore20g

ไม่รู้จะกินทำไม จำเป็นต้องตามน้ำ สู่ 👉 ความเชื่อเรื่องเจ้าแม่ฯ 🛕 ผมเนี๊ยนะ?

วันนึงผมได้เข้าไปสัมผัสกับวงการศาลเจ้า ก็ไปชมวัด ชมศาล แบบที่หลายท่านไปนั้นล่ะ 📌 ก็ถือเป็นการเข้าไปสัมผัส ศึกษา เรียนรู้ ในอีกด้านหนึ่ง 🙇 ซึ่งตอนนั้นผมก็เป็นคนทันสมัย ที่รับความเชื่อเข้ามาประยุกต์ในกิจวัตร

มีหลายสิ่งที่ดีและสามารถนำมาเตือนเป็นข้อคิดในการทำงาน การใช้ชีวิตได้ ☘️

มีสิ่งหนึ่งที่ตระหนักคือ สงสัยที่ทานเนื้อวัวไม่ได้ จะเป็นเรื่องที่ไปตรงกับความเชื่อของชาวจีนที่หาดใหญ่? และได้ยินว่า เอ... กินผักล้วนแบบนี้สุขภาพก็น่าจะดีสิ! และตอนนั้นรายได้ก็งาม อยากกินอะไรตอนไหนก็ได้กิน กินจนอ้วนขึ้นเยอะ!!!

🙆 ก็ดีนะ งั้นก็ลองทานอาหารเจดู

สุขภาพคงจะดีและก็หวังบุญเล็กเล็กด้วยครับ 💟 เจ้าแม่ฯผมก็ไหว้ก็เคารพ ✅ เราไม่ทานเนื้อวัวอยู่แล้ว โอเคเลย เยี่ยม!

ผมก็เริ่มกินเจ เจเขี่ย เจตามสะดวก เจเฉพาะวันพระ เจแก้ที่ขอ เจตามเทศกาลกินเจ และเจยาวแบบไม่ต้องนับต้องดูวัน โดยยาวกว่า 90-100วัน 🥦

สู่การกินเจ 🥳 #Carnivore20g

เข้าสู่วัยทำงาน จำได้วันนั้นจะไปโรงงานลูกค้า 🏢 แต่ทีมงานที่นั่งในรถมาหิวข้าวกันมาก เลยแวะจอดร้านระหว่างทาง ป้ายใหญ่พอสมควร

อารมณ์แบบ ร้านไหนก็ได้ หิว!!!

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ (วัว&ควาย) ย้ำนะมีควายด้วย 😅 *ตอนแรกผมอ่านผ่านว่า "เนื้อ" แล้วไม่ได้อ่านคำหลัง ออกจากร้านแล้วหันมาอ่านเต็มเต็มอีกที

ตอนนั้นชอบกินหมี่เหลือง ก็สั่งไปหมี่เหลืองพิเศษสองก้อน 👉 ยกมาก็ทานไปครึ่งชามเห็นจะได้ 📌 ท้องตึง หน้าชา มือเมื่อยเมื่อย บอกไม่ถูกเลย 🥺

เอาจริง ผมจะกินตามน้ำกับทีมงานที่ไป และไม่อยากเป็นภาระใคร จึงไม่เลือกกิน แต่ผลคือ ⬇️

ร่างกายผมไม่ถูกกับเนื้อวัว (และควายด้วย) นั่นเอง 😑 #Carnivore20g

ถ้า Carnivore สิ่งแรกที่นึกถึงกัน คือ การกินเนื้อวัว 🥩 เรื่องของเรื่องเนื่องจาก ผมไม่กินเนื้อวัว 😅 และมักจะตามด้วยคำถาม ทำไม?

เหตุผลไม่มีอะไรมากเลย ตัังแต่เกิดที่บ้านก็ไม่มีใครเอาเนื้อวัวมาปรุง มิใช่ด้วยหลักศาสนา สรุปตอนต้นว่า ไม่มีใครกิน ❌ ก็เลยไม่รู้จะกินทำไม 😂 (เอาจริงๆ มันมีอย่างอื่นอร่อยกว่า) 👉 เด็กหาดใหญ่รู้กัน ไก่ทอด!!! 🍗

ซึ่งขอเล่านิด ตั้งแต่เด็กก็ไม่กินเนื้อวัว วันดีคืนดีไปงานอะไรไม่แน่ใจ เจ้างานทำพะแนงเนื้อวัวก็เผลอกิน ตอนนั้นปากเปื่อย 🥺 #Carnivore20g

ใช่นะ ตามที่อ่านเจอว่า 21วัน หากทำอะไรซ้ำครบ ร่างกายจะจดจำและทำตาม 🎉 แต่ในมุมมองส่วนตัวคิดว่า อย่างน้อยต้องครบเดือน 💟

ตอนนั้นการทานอาหารแบบกินเนื้อของผม 📌 เป็นแบบสุดทาง สุดทางในที่นี้คือ กินแบบเนื้อสัตว์ล้วนเลย ไม่มีเครื่องปรุงอะไรเลย (คลีนสุด) 😋

จากวันแรก ผ่านสองอาทิตย์ ผ่าน 21วัน ทะลุเดือน 👉 มีบางสิ่งเกิดขึ้นช่วงครบเดือน!!!

ใช่ครบ นึกขึ้นได้ว่า ผมกินเนื้อหมูเป็นหลัก แต่ความรู้ที่พบและอ่านเจอ ⬇️

เขากินแต่เนื้อวัวกัน 😅 เอาไงดี? #Carnivore20g

ความจริงที่เคยอ่าน ผ่านยี่สิบเอ็ดวันของการกินเนื้อ! ร่างกายจะชินกับการทานแบบนี้ จริง? คำตอบคือ ค่อนข้างจริง ✅

พยายามให้ถึงสามอาทิตย์นะ 🙆

ดูเหมือนร่างกายโดยเฉพาะระบบเผาผลาญแบบเดิมที่ใช้น้ำตาล จะชิน 😅 ชินที่ว่าคือ ทุกครั้งที่กินอาหารเข้าไปทำไมไม่มีน้ำตาล! อืมอืม ไม่มีก็ไม่มี งั้น 👉 ฉันขอสลับระบบไปเผาผลาญแบบใช้ไขมันแล้วกัน (เสียงลึกๆจากร่างกาย 😂)

ทีนี้ล่ะ ไขมันอยู่ไหน มันจะเผาทั้งวันทั้งคืน ✅

บันเทิงสุขภาพ ได้เริ่มขึ้นแล้ว #Carnivore20g

อึม เริ่มไม่ไหวแหละ ท้องจะแน่นแน่น พุงจะตึงตึง 😌 หัวจะปวด ตัวจะคัน ขาจะเมื่อย และตื่นนอนตะคริวถามหา 🔥

จึงหาอ่าน อ้อ! ขาดเกลือ สงสัยต้องกินเกลือเพิ่ม? ✅ แต่มีความรู้จ่อคอหอยอยู่ว่า กินเกลือน่ะ ความดันขึ้นนะ ไตจะพัง ตัวจะเค็ม บวม ไม่ดี 📌 หรือจะจริง? ❌

ไม่จริงเลย เพียงวันเริ่มจนมากกว่าอาทิตย์ อยู่ในกรอบ อยู่ในแบบที่คิดมาแล้ว กินเนื้อไป วางผักให้ได้ ไร้แป้งและน้ำตาล จิบน้ำผสมเกลือ 👉 ชีวิตจะถูกพัฒนาไปในอีกรูปแบบ แบบไหน?

แบบที่ดีกว่าเดิม #Carnivore20g

เจ็ดวันแรกแห่งความเดือดร้อน เมื่อเลือกกินเนื้อ 💥 (พาดหัวแรงไป? 😅) จริงก็ตามนั้น เพราะหลังจากเริ่ม ไม่กินข้าวสักเม็ด ไม่กินผักเลยสักต้น ❌🥦 มันก็จะแปลกหน่อยหน่อย

แล้ว 7วันแรก มันยังไง?

สัปดาห์แรกร่างกายจะขัดใจ 🤣 ย้ำว่าตัวเราจะดื้อ ดื้อแรกคือ สมองจะหงุดหงิด 👉 เพราะขาดสารเร่ง, ท้องจะตึงพาลไม่ย่อย 👉 เพราะของที่กินไม่เหมือนเคย, ทางออก (ถ่าย) หยุด 👉 อาจจะไม่มีตัวกดดันแบบเคยเคย 😂, หน้ามืด! 👉 ที่หลายคนมักอ้างว่า ขาดน้ำตาล 😑

แต่ ... นั่นคือ ระยะเสมือนแพ้ท้อง ครับ!!! 😆 #Carnivore20g

ถัดจากการเริ่ม 03.12.2565 🧱 (ระยะลองก้าวข้าม) ที่ย้อนคิดไปคือ ต้องหัดคิดใหม่ หากทำแบบเดิม ทำซ้ำด้วยวิธีเดิม 👉 สู่ผลเสียต่อสุขภาพในวันนี้

แล้วจะทำเหมือนเดิม?

ใช่เลย ตอนนัันคิดไปนิดนิด 😅 ต้องทำแบบใหม่ดูแล้วล่ะ เริ่มจากฟัง แล้วแอบไปอ่านในกลุ่ม ก็หลงลองทำเลย แถมกดพิมพ์บันทึกพลางโม้ให้เพื่อนในนี้อ่านด้วย ผมเริ่มแล้วนะ Day ... #Carnivore20g

เป็นความจริงที่ยอมรับ ไม่เชื่อในทันทีที่ได้ฟัง 😑 อะไร?กินแต่เนื้อสัตว์? แล้วจะช่วยให้สุขภาพดีเนี๊ยนะ! แน่ใจ? ใครบอก! ❌

ตอนนั้นก็ค้นก็อ่านเยอะ ตรงนั้นก็เตือนตรงนี้ก็สงสัย ตามไปค้นต่อ 😌 พบงานวิจัยน้อย อิงทะเลาะกันก็เยอะ 📌 แต่ใบตรวจของแพทย์ค้ำคอ 😓 คุณเกินและดำเนินชีวิตบนเส้นสีแดงเลยนะ!

ลองดูก็ได้มั้ง เริ่มละกัน ▶️ #Carnivore20g

10 ข้อกับประโยชน์ของหนังไก่ทอดในน้ำมันหมู 🍽️:

1. คอลลาเจน: หนังไก่มีคอลลาเจนซึ่งอาจช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้น

2. วิตามินที่ละลายในไขมัน: การทอดในน้ำมันหมูอาจช่วยให้หนังไก่ดูดซึ้มวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีขึ้น

3. โปรตีน: ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

4. กรดอะมิโนจำเป็น: ไก่มีกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดที่สำคัญต่อร่างกาย

5. วิตามินบีรวม: ไก่มีวิตามินบีรวมที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกาย

6. เพิ่มการเผาผลาญ: น้ำมันหมูอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

7. ลดระดับไขมันตัวร้าย: การบริโภคน้ำมันหมูอาจช่วยลดระดับไขมันตัวร้ายในร่างกาย

8. เพิ่มระดับไขมันตัวดี: น้ำมันหมูอาจช่วยเพิ่มระดับไขมันตัวดีในร่างกาย

9. ลดภาวะดื้ออินซูลิน: น้ำมันหมูอาจช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินในผู้เป็นเบาหวาน

10. ช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลกลูโคสไปใช้ได้ดีขึ้น: ร่างกายสามารถนำน้ำตาลกลูโคสไปใช้ได้ดีขึ้น

#CarnivorePure #MeatOnlyLife #ZeroCarbZone #CarnivoreHealing #MeatBasedHealth #ProteinPower #CarnivoreFitness #NoSugarNoGrains #CarnivoreStrong #MeatHealsBody