あとは量変えるとか中期睡眠用も種類あるから変えてみるとかだよね〜🫠
私は躁鬱でレキサルティ処方されてたときに短期覚醒してデパス併用してたけど2.5gで6時間寝られたから体質もあるだろうし難しいよね〜先生に相談だッ
とろろと山菜乗ったそば美味しい
山菜そばよりもグレードが高いからちょっと高いもん食べちゃった！になる。コスパ
全部我慢しろとかやるからストレスになるんだよ…
ご褒美だからってドカン！じゃなくて小さいご褒美をこれができたらOKにすると意外と続く
長期目標(ゴール)の設定だけで続かない人もいるから(私はそう)、短期目標(とりあえず一週間毎日)みたいな簡単な目標と都度のゴールは大事。続いてきたらスパン空けたり、体質変わってきたらご褒美の大きさを変えてけるしね
10時になったら起き上がって歯磨きして松屋で朝ご飯食べます
眠剤の種類変えてもらうとか？
デパスは睡眠導入剤っていうくらいから効果は短いし、効果が長時間のとか中間くらいの時間のとかもあるし
でも基本的には山菜そばとかが好きかも…
山菜そば、盛りそば(ざるそば)、ガッツリのときは鴨南蛮とか
私も東京に出てきてからコロッケそば食べるようになりました
だからといって揚げ物が嫌いなわけじゃないしなんなら好きだからね
そば屋でコロッケそばとかイカ天トッピングするし…唐揚げもモモが好きだし…
太ってるやつ大抵ソーセージエッグW定食に牛皿のやつ食ってる気がする
朝からちょっときついかも、松屋でソーセージと牛皿は…
豚汁朝定食のとろろもいなって思ったけど490円だからいいやってなっちゃった
こういう朝定選ぶときにも嗜好が出るよね
サイズとかメニューのチョイスとか
今日は肉の気分なのでWでえらべる卵かけご飯のミニ牛皿にします。納豆にするか迷った
お腹空いたけど何もする気起きないから松屋の朝定行ってこよ
だから嗜好で痩せ型(普通に食事してるだけでは太らない/太りにくい)か肥満型(普通に食事してるだけで太りやすい)かのざっくりした分類ができるからダイエットしたい人は最初に目を向けたほうがいいポイントかもね
嗜好を変えるのは難しいから一つだけ置き換えとか、あとは成功報酬型(○○できたら△△していい)みたいなご褒美をコンスタントに置くのがいい気がする
筋トレ一週間やったらプリン食べていいとかスタバのショートサイズ鬼カスタムOKとか。短期間目標と報酬
私はタイトな服もへそが見えそうな短いトップスもオーバーサイズの服も好きだしなんでも着たいから痩せてるに越したことはないと思ってる
着たい服を楽しむには痩せてた方が幅広く楽しめるから太りたくない
あとマジで58kgあったときに体だるんだるんで顔まんまるぱんぱんで目が埋もれててあり得んデブスで元ない自己肯定感が奈落の底に落ちたので二度と戻りたくないなと
まぁあとはおしゃれが好きとか美容に興味がどれくらいあるかも関係あると思うけど
これ結局のところ嗜好っていう素質の面だから、痩せ型の素質ない人は結局運動するか食生活変えるしかないよねって話。ダイエットするならってことね
痩せ型の人は努力で痩せた人以外は元々太りにくいものが好きだよな〜って話であって、普通に食べてなんで太るか分からないっていう痩せ型の人って結局嗜好が肥満型の人と違うことに気付いて盛り上がった
嗜好が痩せ型じゃないなら思考を寄せてくしかないけど食べたいものを我慢して寄せるの頑張りすぎてストレスになると結局痩せにくいというオチ
ダイエットは努力だけど、痩せ型になりやすい肥満型になりやすいは体質だっていうのまぁなんかそういうことなんかなと思った。好きなものってなるとまぁ素質みたいなものだし…
TikTokとAmethystのユーザーデータがばかでかいんだけどなんで？
疲れてるからこそ体に優しい負担のないもの食べたい、の思考と嗜好なのか
疲れてるからこそパワーのあるもの食べたい、の思考と嗜好なのか
前者か後者かで所謂痩せ型、肥満型にざっくり分類できるも思うなーっていう
脂の質ですかね
そして痩せ型の人はやはりドーナツも疲れてるときにはあまり選ばないんですよね
選ぶのもオールドファッションみたいに重いのじゃない気がしますね