生理とは赤ちゃんのベッド(のようなもの)となる内膜を毎月作り直すための作業です。妊娠しなかったらこの内膜が剥がれて体外に出てくるわけです。この作業を毎月行っているのですから、からだに負担がかかるのは当然なんですよね。生理前中後で不調が出るのはこの負荷が大きくなったことが理由です。
本来なら不調なく生理を迎えられますが、からだのどこかに問題があると生理前にイライラしたり胸が張ったり、生理痛が起きたりします。なので生理前中後の不調は当たり前でもなんでもなくて、むしろ何の不調もない生理が理想的なんです。
【体温を上げる養生】
①サラダ、生ものを控える
→からだの内側を冷やさない
②体温以上の飲み物を飲む
→冷めたら加温する
③湯船につかる
→40℃、10～15分程度
④からだを動かす
→筋肉が付くとさらに良い
⑤寝る時は腹巻きをする
→湯たんぽもおすすめ
外側を暖めてあげるのはそこまで意識しなくても割と簡単にできるんですが、内側を冷さないようにするには意識しないと難しいんですよね。
気がついたら自分のフォローが全て外れていて再度フォローをしようと思ってもフォローできない不具合が😢
安心してください。月曜日に気持ちが憂鬱になるのは決してあなたの心が弱いわけではありませんし怠けているわけでもありません。休み明けの仕事や学校が憂鬱に感じるのがブルーマンデーというものなんです。月曜日はそういうものなのでもうこれは仕方のないことなんだと思うと少し楽かも知れません。
すぐできる対策としては「楽しみを作る」ことです。ランチや仕事終わりにプチ贅沢を取り入れてみるとか昼休みに好きなアーティストの歌を聴いてみるとか何でも良いので楽しそうなことを探して予定を立ててみると気分が上がりますよ。気分が上がると言ってもほんのちょっとだけですけどね。
同じ姿勢を続けていると消耗したり巡りが悪くなったりします。立ち続けている人はちょっと座ってひと休み。座り続けている人はちょっと立ってリフレッシュ。立ち続けると消耗しますし、座り続けると巡りが悪くなります。
横になって休んでいるとしてもずっと休みっぱなしというのは実は良くないんです。ずっと動かないと気血の流れが悪くなり停滞した状態が続きます。長く続くと全身の機能が低下してきて倦怠感が増してきたり、食欲がなかなか出てこなくなったりもします。西洋医学的に言うと「フレイル」と言う状態です。
こんな方は積極的に太陽の光を浴びるのがおすすめ。
・手足がいつも冷えている
・寒いと体調が悪化
・冷えてトイレが近い
・冷えて鼻水が垂れてくる
・冷えて足腰が痛い
こんな方はからだを温める力が弱っているので太陽の光を浴びて「陽」というエネルギーを補充。もちろんタダなので補充し放題。
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干からびた土に水は染み込まない。畑の土は農作物を作る時にとても大切な役割を果たしていますが人間のからだで考えると「胃腸」が畑の土と同じ役割だと考えます。土(胃腸)が弱ると農作物(五臓六腑)が養われないので胃腸のケアが本当に大切なんです。
【脾(胃腸)をケアする方法】
・よく噛んで食べる
・お腹が空いたら食べる
・無理して食べない
・水を飲み過ぎない
・冷たいものは飲まない
・お菓子を食べ過ぎない
・生ものは控える
・揚げ物は控える
・お腹を冷やさない
・排便は我慢しない
・寝る前に食べない
・食事は潔く残す
…etc.
胃腸をケアしてあげると時間はかかりますが干からびた土が少しずつ耕された畑のように変化していきます。最終的には水や栄養をしっかりと吸収できる土(胃腸)となります。そして作物(五臓六腑)が養われていき健康に近づいていくと考えます。それくらい土(胃腸)は大切なんです。
今日は昨日の予報通り気圧は爆下がりとなりそうです。倦怠感や頭痛など身体の不調だけでなく気分の落ち込みも出てくるかも知れません。日曜日でのんびり出来る方はのんびりと過ごして、忙しい方は省エネモードで過ごすだけでも違ってきます。食事はあっさりした味で飲み物は体温と同じくらいの温度のものを。昼間は暖かいですが朝晩は気温が下がるのでお出かけの際は上着も忘れずに。花粉の飛散も多そうなので花粉症の方は花粉の飛散が少なめの時間帯に外出を。
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今回は養生についてのお話です。
いつもはそうでも無いのに生理前や春になるとちょっとしたことでイライラしてしまうのは性格の問題ではなく身体の問題であることが多いです。今回はそんなイライラに対する養生についてお話しました。
https://stand.fm/episodes/640c577465512a724c0a8910
＼配信は朝6時30分より／
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今回は生薬についてのお話です。
内容は蘇葉(そよう)について。蘇葉とは紫蘇(しそ)のことですが解表薬の中でも辛温解表(しんおんげひょう)薬に分類されています。性味や効能についてもお話しています。
https://stand.fm/episodes/640addd71d48b4c15d8c34a6
＼配信は朝6時30分より／
肌のトラブルはからだの外側だけじゃなくて内側からも対策が必要です。肌荒れや皮膚のかゆみなど肌トラブルの原因は日常生活の中に潜んでいることも。「目の酷使」「夜更かし」「長時間同じ姿勢」など血流悪化や乾燥傾向にあると肌の潤い、ツヤがなくなり痒みや発赤、老化現象も進行します。スキンケアだけではなく、日々の生活に潜む原因を探るのも肌トラブルを解消する１つの方法です。
乾燥して寒い日には豚肉とほうれん草で作る常夜鍋なんか良いかも。豚肉はエネルギーである「気」を補いながら潤いも与えてくれる優秀な食材。寒熱があまりないのも特徴で色々な方にお勧めできます。ほうれん草は涼性ですが「血」を補ってくれます。簡単に調理できるし牛肉よりもリーズナブルなのも◎
からだに良さそうなイメージがあるけど実はそうでもないもの。「栄養ドリンク」「シリアル類」「プロテインバー」「野菜ジュース」これらには大量の砂糖や添加物など色々なものが多く含まれていることもあるので日頃から摂り続けると不調に繋がることもあります。もちろん全てがNGではありません。
ちなみに「元気が出る」「ヘルシー」「健康的」こんなキャッチフレーズにも要注意です。実際に自分の体調を見て良さそうなものであれば問題ないのですが何となく食べていたり飲んだりしているならちょっと自分の体調を確認してみて欲しいです。
簡単にできるものでも大丈夫。毎日の養生はやっぱり手軽に始められて出来れば長続きするのもが良いですよね。例えば「日光浴」「深呼吸」「温かいものを選ぶ」「肩回し」「元気よく挨拶」こんな感じの養生なら今すぐにでも始められそうです。地味ですがコツコツ続けることに意味があります。