これ以上私の仕事を増やすな
#今日の筋トレ
起きてから自宅で
#ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
プッシュプレス10回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット
など
ちと寝坊した
連休中は自分にしちゃ活動的だったから疲れてたのかねきっと
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#ゲノム解析 というものが健保組合経由で格安に出来るって聞いたのでやってみた
とりあえず、スマホで諸々手続きして、採取キットに唾液と専用の薬剤を流し込んで送り返す
結果が来るまで時間がかかるみたいなので、まぁ気長に待ちましょ
…そういえば、採取前にスタバでキッシュとか食っちまったな…まぁ、ドンマイ
#Zene360 
#今日の筋トレ
自宅で #ケトルベル 24㎏
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
#チーシー 振り
#リストローラー
#一本歯下駄 装着して実施
今日は一本歯下駄のセミナーがあるみたいなので参加予定
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
焼肉 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回 3セット
ハイプル 10回 3セット
ヘイロー 10回 3セット
など
#一本歯下駄 装着して実施
夜は焼肉の予定なので、もうちょい何かやろうかね
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
カルディで買ったネコのコーヒーを飲む休日昼下がり
#ネコーヒー 
お昼
本場四川の回鍋肉はキャベツを入れずに葉ニンニクを用いる
…らしい
#川雅
#四谷 
#今日の筋トレ
仕事前に #ケトルベル 24㎏
スイング 20回 3セット
スナッチ 10回 3セット
#ウォーターバッグ 22㎏くらい
スピン 10回 3セット
ランジ 10回 3セット
#一本歯下駄 装着
さて、仕事に向かうか
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
使ってないチャリを動かせるようにしろと愛妻より司令が下ったので着手
とりあえず、ギアとチェーンのサビを真鍮ブラシでゴシゴシと落とし、タイヤに空気を入れてから試し乗り
これだけでもまぁ何とか動くもんだな
ただ今の時代、保険とかも入らなきゃだからいずれにしても新しいの買い替えるかも 
そういえば、昨日いただいた桑茶パフェも美味しかったなぁ…
#ゆいーと
#読売ランド前 
#今日の筋トレ
#ケトルベル 24㎏
スイング 20回 3セット
スナッチ 10回 3セット
トルコ式ゲットアップ
左右5回 1セット
左右4回 1セット
左右3回1セット
#一本歯下駄 装着
トルコ式ゲットアップ、一瞬力が抜けてケトルベルを落としそうになる
危ね…
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
お昼は嫁さんと気になっていた #ゆいーと さんでローストビーフ丼をいただく
美味しかったです 
#今日の筋トレ
起きてから自宅で #ケトルベル 24㎏
デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット
スイング 100回
#一本歯下駄 装着
前日が夜任務だとどうしても開始する時間が遅くなるな
眠いから仕方ないが
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
ちゃんぽん
#リンガーハット 
今年も、在日米軍従業員募集広告のお仕事いただきました。ありがとうございます。
今回はリーフレットも配架しましたが、興味引かれたのか空っぽになってましたね…
#在日米軍
横田基地
#募集広告
#駅貼りポスター
#三多摩エリア
#ぶらり途中下車の旅もどき 
#今日の筋トレ
朝起きて自宅で #ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
腕立て伏せ→スイング→ゴブレットスクワット
の順で7巡
…さすがにもう道路は大丈夫だよな？💦
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
#今日の筋トレ
朝起きてから自宅で
#ケトルベル 24㎏
#一本歯下駄 装着
スイング20回3セット
スナッチ10回3セット
プッシュプレス10回3セット
ゴブレットスクワット10回3セット
など
まったく、昨日は雪でひどい目にあったな…
今日は早く帰りたいけど無理だなきっと
#getaトレ
#GETALABO
#Kettlebell
#гиря 
大雪のため、迂回に迂回を重ねて通りかかった道に気になるラーメン屋さんが
#麺ジャラスK 