夜の追加筋トレ

#ケトルベル 24㎏

トルコ式ゲットアップ

左右8回 1セット

左右5回 1セット

左右4回 1セット

よし、回数が1回増えた

…俺は…一週間、一所懸命に生きれただろうか🤔

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

ダブルスイング10回 3セット

ダブルデッドスナッチ 3回 3セット

片手スナッチ 10回3セット

#アブローラー 10回 3セット

#一本歯下駄 装着して実施

ダブルスイング、上手く言えぬが足の接地面への力の入れ具合が重要な気がする

いや、気だけなんですけどね

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

で、帰宅後 #アブローラー やって今日はお終い

今日は今月最後の稽古でした

今月もありがとうございました

#上地流空手道振興会新宿修武館

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#一本歯下駄 装着

COMPLEXって、一度も床に下ろさずにケトルベルを振る事なのか

まぁキツいわな

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

雨のヴェルニー公園

海はいいですね

心が落ち着きます

「本気と書いてマジ！」

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏

2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回

のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施

今日は一個だけ使用

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

ガチャの引きがホント悪いな俺は💦

まぁアルテミス出たからよし

#ファンキルオルタナ

お昼は嫁さんの通院の送迎で仙川へ

んで、近くの洋食屋さんでランチ

タンパク質の補給じゃ

#ぱんぷきん

#仙川

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

ダブルスイング10回3セット

ダブルデッドスナッチ 3回3セット

スナッチ10回3セット

ダブルプッシュプレス10回3セット

ダブルゴブレットスクワット10回3セット

など

#一本歯下駄 装着

#アブローラー 10回 3セット

休みでお出かけしてたから、なんだかんだで夜トレになったな

まぁ、今日の分出来たからヨシ

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

夜トレ

稽古からの帰宅後

#アブローラー 10回 3セット

これでおしまい

明日は休み

あらかわいい

#ファンキルオルタナ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

ダブルスイング10回3セット

ダブルデッドスナッチ 3回3セット

スナッチ10回3セット

#チーシー 振り

#リストローラー

#一本歯下駄 装着

朝のアブローラーは諸事情により中止

帰ってから行う予定

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

フランスのお酒らしいです

美味いけど度数高い

甘い香りで飲みやすい

#グランマルニエ

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

ダブルスイング10回 3セット

ダブルゴブレットスクワット 10回3セット

#アブローラー 10回 3セット

#一本歯下駄 装着して実施

まぁこんなとこだろ

日曜だし

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

#COMPLEX

ダブルクリーン×4

ダブルプレス×4

ダブルゴブレットスクワット×4

ダブルスイング×4

のフローで5セット

#アブローラー 10回 3セット

#一本歯下駄 装着

勤務終了して帰宅後、手短に実施

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря

ちと休憩

社長から #スタバ のフラペチーノを差し入れにいただく

ごっつぁんです

#GOHOBIメロンフラペチーノ

夜の追加筋トレ

#ケトルベル 24㎏

トルコ式ゲットアップ

左右7回 1セット

左右5回 1セット

左右4回 1セット

開始早々、腿裏が攣りそうになった

まぁ何とか堪えたけど

#Kettlebell

#гиря

#今日の筋トレ

#ケトルベル 24㎏×2

ダブルスイング10回 3セット

ダブルデッドスナッチ 3回 3セット

片手スナッチ 10回3セット

#アブローラー 10回 3セット

#一本歯下駄 装着して実施

ちょっとダブルデッドスナッチをやるようにしてみる

まだまだ型がダメダメだが

#getaトレ

#GETALABO

#Kettlebell

#гиря