Avatar
Chonlada
12e3b7cea4dabfefa35908317519dc7d3136559bf399d21610e3b6f3c2ae8688

https://video.nostr.build/d0130331603a9451ff1833fb3a5ca349fc2790f53da5e78d61442c5065537725.mp4

Time is valuable study Bitcoin

#siamstr #HPP #Huaiphuengproject #nostr #v4v #p2p #lightning #zap #localthailand #huaiphueng #kalasin #thailand #bitcoin #plebchain #runningbitcoin #ecosystem #wherostr #bitcoinhub #bitcoinasia #nostrasia #bitcoincity

อยากหยิกแก้ม

Replying to Avatar Jakk Goodday

## **40**

ย่างเข้าสู่วัยเลขสี่... บางทีอาจเรียกได้ว่าพ้นวัยคะนอง แต่ก็ยังไม่ถึงขั้นเอ่ยคำว่าแก่ได้เต็มปากนัก เป็นช่วงวัยที่ชีวิตเริ่มตกตะกอน มองเห็นสัจธรรมแห่งกาลเวลาชัดเจนขึ้น

สิ่งที่ได้เรียนรู้ในวัยนี้มีมากมายเหลือเกิน.. หากจะขีดเขียนก็คงไม่หมดสิ้น แต่จะขอจารึกไว้เพียงบางส่วน เผื่อจะเป็นเครื่องเตือนใจตนเอง และเป็นบทสะท้อนที่เป็นประโยชน์ได้บ้าง

- เวลา คือ ทรัพยากรที่มีค่าที่สุด มิอาจย้อนคืนหรือหยุดนิ่ง เราจึงใช้มันอย่างรู้คุณค่า มุ่งมั่นกับสิ่งที่สำคัญ ละทิ้งสิ่งไร้สาระ

- สุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แจ่มใส คือรากฐานของชีวิต ยิ่งนานวัน ยิ่งตระหนักถึงความสำคัญ ดูแลเอาใจใส่ เสมือนเป็นสมบัติล้ำค่า

ความสัมพันธ์ มิใช่ทุกคนจะร่วมทางไปกับเรา บางคนผ่านมาเพื่อมอบบทเรียน บางคนจะอยู่เคียงข้างเพื่อเติมเต็ม เราเลือกได้ที่จะรักษา ทะนุถนอม และปล่อยวาง ตามแต่เหตุและปัจจัย

- ตัวตน ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น ทั้งด้านสว่างและด้านมืด อยู่กับความจริง ไม่หลอกตัวเองหรือปรุงแต่ง นั่นคือหนทางสู่ความสงบภายใน

- ความแตกต่าง มนุษย์ทุกคนล้วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ความคิด ความเชื่อ วิถีชีวิต ย่อมแตกต่างกันไป ไม่มีใครถูก ไม่มีใครผิด เพียงยอมรับในความแตกต่าง โลกก็จะน่าอยู่ขึ้นอีกมาก

- การแข่งขัน คู่แข่งที่น่ากลัวที่สุด คือ ตัวเราเองในอดีต พัฒนาตนเอง ก้าวข้ามขีดจำกัด เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น นั่นคือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่

- การเงิน วางแผนอย่างรอบคอบ เพื่อวันข้างหน้าที่มั่นคง รู้จักออม รู้จักใช้ รู้จักความเสี่ยง รู้จักลงทุน เพื่อสร้างหลักประกันให้กับชีวิตและรุ่นถัดไป

- การให้ ความสุขที่แท้จริงมิได้เกิดจากการรับเพียงฝ่ายเดียว การให้ การแบ่งปัน การช่วยเหลือผู้อื่น ล้วนนำมาซึ่งความอิ่มเอมใจ ยากจะหาสิ่งใดเทียบ

- การเรียนรู้ โลกหมุนไป ความรู้ก็ก้าวหน้าไม่มีวันสิ้นสุด เปิดใจ เปิดรับ เรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ ชีวิตจะได้ไม่หยุดนิ่ง

- การปล่อยวาง สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ก็ปล่อยให้เป็นไป อย่าไปยึดติด ชีวิตจะเบาสบายมากขึ้นเยอะ

- ครอบครัว คนที่เรารัก คือ ของขวัญอันล้ำค่า ใช้เวลากับพวกเขาให้มาก สร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกัน

- ความสุข แสวงหาจากภายใน มิใช่จากวัตถุภายนอก พอใจในสิ่งที่ตนมี ชีวิตก็เป็นสุขได้

- สภาพแวดล้อม เปรียบเสมือนปัจจัยภายนอกที่หล่อหลอมให้เราเติบโต ดังนั้น การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เอื้อต่อการบรรลุเป้าหมาย ผลลัพธ์ที่ได้ย่อมแข็งแกร่งและยั่งยืนกว่าการมุ่งมั่นฝ่าฟันแต่เพียงลำพัง

ฯลฯ #Siamstr

สุขสันต์วันเกิดนะคะ ❤️🎂

วันใหม่ละหรอ

จังหวะที่กำลังคิดเรื่องการออกกำลังกายแบบ HIIT คุมหมอก็โพสต์ทันที 🥰,, เราลองมาทำดู น่าสนใจ

Cr. หมอจิรรุจน์

#siamstr

การออกกำลังกาย แบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training

https://www.facebook.com/share/p/1B71LKTKA8/

HIIT ก็ไม่แตกต่างจาก การออกไปล่า เพื่อเอาชีวิตรอด

https://www.facebook.com/share/p/19UEXwSjPC/

Mitochondria exercise ด้วย HIIT (High Intensity Interval Training)

https://www.facebook.com/share/p/1B4fmxvCbg/

ออกกำลัง Zone 4 ลาก 50 นาที ขณะงดกิน (fasting) มี 3 โพสต์

https://www.facebook.com/share/p/15dLs7BDKz/

https://www.facebook.com/share/p/1KaQBZStyX/

https://www.facebook.com/share/p/19gEc3Z7ia/

ไม่ว่าจะออกกำลังเบา-หนัก ร่างกายไม่ค่อยอยากใช้ไขมัน

https://www.facebook.com/share/p/14qSx1AEk9/

"สลับไปมาระหว่างคีโตนกับน้ำตาล" ออกกำลังกายเมื่อระบบเผาผลาญยืดหยุ่น

https://www.facebook.com/share/p/19UTgEBYQR/

Post HIIT effect >> ผลจากการออกกำลังกาย HIIT

https://www.facebook.com/share/p/19wmbswae3/

ออกกำลังหนักๆ แล้ว "กินน้ำตาล" ร่างกายยิ่งพัง

https://www.facebook.com/share/p/15R1BuvqL4/

รักษามวลกล้ามเนื้อได้อย่างไร... … คลิป

https://www.facebook.com/share/v/1DWPTQVEGE/

รักษามวลกล้ามเนื้อด้วย วิดพื้น

https://www.facebook.com/reel/1181822356035243

รักษามวลกล้ามเนื้อด้วย การแพล้งค์

https://www.facebook.com/reel/647078413842534

รักษามวลกล้ามเนื้อด้วย การลุกนั่ง

https://www.facebook.com/reel/592227706291042

ตอนนี้ เริ่มจะร้อนละค่ะ 55

ชื่อที่เกิดใหม่ 🥰

nostr:note1d6yt5dyy0m8j6q37qurkvjk65ggkc4kw9j30qn3u4nuwad2r2y3qf53hme

GM ka พี่ตุ๊ก โบว์ชอบชื่อนี้ๆ