我的观点营养师只是通过控制的方式把别人的饮食食物量调整到某个空间，这是很低效，会越做越累越受打击，在日常饮食中兼顾脏腑养生，做起来没那么快速，但后面轻松，干预一个是一个，基本上不会三天两头就回到过去了。所以，我还是把膳食指南当参考，不是硬性要求，不可以不切实际。
再会！
那如果我还想减少体内钠的话，怎么办？我想到的，一是运动排汗，但是我运动习惯强度不大，不是夏天的话微微出汗，不是排钠的主要渠道。二，吃有助于排钠的水果，主要富含钾的水果，比如香蕉，橙子，柚子等等，比较多，还有类似生菜，冬瓜，西红柿等等这样的有排钠利尿作用的蔬菜。这个我完全可以做到。三是，调整改善自己的味觉，它主要取决于自身的脏腑功能状态，健康状态越好，口味相对越淡（排除病理性的），因为你的脏腑敏感性提升，拿味觉来说你的味蕾感知咸度只需要一点盐，甚至食材原来的味道就够了，比如鸡汤，就是原本鸡自身的咸淡就可以，不需要额外加什么。养生养的就是脏腑的功能状态，它感知敏锐了，给你放盐你都不要，更甭说谁来给你控盐了，这是本，治本。
当然我不是反对做这个事，我希望你有心管理自己的日常饮食的话不妨关注一下这个问题，至少你能把你的饮食梳理一遍，知道假如要科学饮食，哪类食物是你可以不再买来吃的，哪类是可以减少摄入的，哪类是没空间的。还是以我来说，假如我想减盐，我的空间在于减少日常老抽的用量，不过这个前提一定是以我的味觉舒适为准的，太淡了我不喜欢吃，我做不到就减不下来。还有可以适当减少坚果类零食，这类加工性食品，难免额外添加钠盐，比如我买核桃，就买原味的没有加工过的，不买椒盐味的熟制过的，我吃原味核桃没问题，吃原味葵花籽可能不行，打个比方大家明白这个意思就行了，其它的没有减少空间了。
那张营养成分表里显示每100克酸奶里有60毫克的钠，我这袋酸奶150克，就有90㎎的钠，那么1克钠相当于2.5克盐，90㎎钠相当于0.225的盐，膳食指南建议每天摄入盐5克或者6克，它除了日常用盐之外还包括这类饮品，咸菜，腌制品，酱菜，酱油等等食品里的盐摄入量，所以食物多样化有以前生活简单没有的问题，过量摄入某种物质的渠道方式比以前多的多，这是伴随工业社会物质丰富而来的健康隐患。以我个人情况来说，昨天我写过我的日常用盐量大概是4克每天（现在可能还会少一些），以每天6克盐来说有2克的空间，算上酱油是每天都用的，主要是老抽，咸菜偶尔吃，还有咸鸭蛋，也就夏天出汗比较多会买几次，还有豆豉腐乳之类的会吃的多一些，零食主要买坚果类，其它的都不多（去年底开始供佛堂买多几次），还有乳制品会买，其它饮料一概不买。我可以估算一下每年几瓶酱菜，几瓶老抽，多少坚果类零食平均到每天就可以了解，但是我没做过这个事。
今天继续写日常饮食盐摄入的问题。先来看一下下图里的营养成分表，这是蒙牛酸奶的，随手拍了一张。（附图的还没发出来，等等看）
今天继续写日常饮食盐摄入的问题。先来看一下下图里的营养成分表，这是蒙牛酸奶的，随手拍了一张。
今天继续写日常饮食盐摄入的问题。先来看一下下图里的营养成分表，这是蒙牛酸奶的，随手拍了一张。
鸡肉我以前也做，炒鸡柳，煮鸡汤（减脂的把油撇掉点），鸡翅油脂含量高，减脂期间就少选择吧，想吃可以偶尔，不要经常吃。肉类食物也需要多样化，我比较有印象的是鸡肉是肝脏的优质蛋白来源，牛肉主要是脾胃，猪肉除了脾胃还入肾，乌鸡补肝肾，虾也是肾的优质蛋白来源，羊肉暖肝，带鱼补脾……这就是肉类食物多样化的好处，五脏都有所照顾有所给养，这是中医食疗的范畴，内容很多，都是平时积累。
一盘蔬菜，香菇油菜配了牛肉片，菜吃完，肉不怎么受欢迎，这是身体需要的声音。杂粮粥很受欢迎，没喝够，呵呵。
总得来说，他这一天主食量比昨天增加了一倍，从食物量变化可以观察身体需要的补与泻的节奏，这个很重要，所以我宁可重视这个，也不那么纠结于膳食指南建议的每天食物参考量，人体是活的不是器械式的僵硬的，跟随身体需要的补泻节奏灵活变动才是可取的，这是我的观点。
鸡肉我以前也做，炒鸡柳，煮鸡汤（减脂的把油撇掉点），鸡翅油脂含量高，减脂期间就少选择吧，想吃可以偶尔，不要经常吃。肉类食物也需要多样化，我比较有印象的是鸡肉是肝脏的优质蛋白来源，牛肉主要是脾胃，猪肉除了脾胃还入肾，乌鸡补肝肾，虾也是肾恶心优质蛋白来源，羊肉暖肝，带鱼补脾……这就是肉类食物多样化的好处，五脏都有所照顾有所给养，这是中医食疗的范畴，内容很多，都是平时积累。
一盘蔬菜，香菇油菜配了牛肉片，菜吃完，肉不怎么受欢迎，这是身体需要的声音。杂粮粥很受欢迎，没喝够，呵呵。
总得来说，他这一天主食量比昨天增加了一倍，从食物量变化可以观察身体需要的补与泻的节奏，这个很重要，所以我宁可重视这个，也不那么纠结于膳食指南建议的每天食物参考量，人体是活的不是器械式的僵硬的，跟随身体需要的补泻节奏灵活变动才是可取的，这是我的观点。
晚饭。
那个逆行还加塞的打脸女明显就是恶妇嘛，她的行为和那些欺压妇女儿童的男流氓本质上没区别，暴力伤害的程度认定需要专业鉴定，这是评估的依据（前提是认定方合法合理恪守专业），刑法还算不上吧，另外还有男方受害者的个人意愿问题，民事纠纷肯定需要当事人的主张。男方作为当事人这样被伤害，还不还手，他是被道德绑架的太严重了，什么样的人会被绑架成这样，肯定不是黄四郎家的。我认为这件事关注重点不见得在于如何处置女方的恶劣行为，而是男性更要关注自己受压抑被绑架的不正常状态，面对这个问题，解脱自己才是当务之急。这个恶妇是个人渣，男方如果不选择我认为性价比高的方式来处理这件事，那就其它方式，该告就告该闹就闹，绝不轻饶绝不放过。
特意去查了这个视频，性价比最高的方式就是男方个耳光搧回去，给恶妇一个负反馈，少特么当街耍流氓神经病发
。
【转】很赞成这名小鬼子雇佣兵的说法，至少对小鬼子民众的评论观点一致.说:...在俄罗斯军队当雇佣兵(也叫志愿者)的来自小鬼子的Kaneko(麦子道行浅，无法翻译这名字)在接受采访时(非正式采访)说:“...大多数小鬼子是猪，他们只会抱怨有思想的人...这就是为什么我来俄罗斯，因为我想死的像个战士，而不是死的像个猪...”.麦子可以延伸一句，小鬼子武士道有这么一句“...武士的道路是对未知的认识...”，所以，这货想表达什么应该很明白了吧...
【转】无论是摆拍还是实拍，土鸡家的组织能走出这一步埃苏丹就不用再担心家里会发生什么颜色革命，说:...大老美“Wasp”号登陆舰抵达土鸡伊斯密尔港后，船员下船逛街...土鸡青年联盟组织应该是有预谋的多人齐动手控制住一名大老美船员，然后将一个袋子罩在船员头上，有个代表在镜头前喊:“...沾满我们士兵的鲜血和数千名巴勒斯坦人的命的大老美士兵，不能污染我们的土地...每次踏上这片土地，我们都会以你应得的方式欢迎你！”...目前，包括青年联盟负责人在内的15人被拘留，并已经展开司法调查...
【转】乌克兰最高拉达议会国防委员会秘书科斯腾科:“...波克罗夫斯克的丢失不会导致前线崩溃，关键是不要有此引发更多的灾难...波克罗夫斯克以西的防御工事从2023年开始就在修建...”.现在乌克兰的主要宣传已经放在波克罗夫斯克市不是战略重点，也不是防御重点，它就是一座城而已...这样做的目的是平息乌克兰东部乌克兰军人恐慌的心态...对泽连斯基来说，战争不是防御或者进攻，而是充实自家金库的手段而已...
【转】最近几天的焦点就在顿涅茨克地区的托雷茨克市和波克罗夫斯克市这两个地方了.因为这两个城市以西再无修筑好的永久防御工事...俄罗斯最近这一年打的比较艰苦就因为乌克兰断断续续修了八年的永久半永久工事绊住脚了...那啥，有很多乌克兰方面的军事分析人士也说，波克罗夫斯克市一旦被攻破，乌克兰东部的整个防线会出现一个大窟窿...乌克兰武装部队总司令瑟尔斯基也明言，乌克兰就是想减轻这几个战场的压力，随意才攻入俄罗斯，想达到的最主要目的之一是逼俄罗斯从这些战场撤军回援库尔斯克...啧～没想到俄罗斯军队不但没上当，近几天还瞪着眼死攻这俩城...
视频也发了，还没发出来！
【转】无论是摆拍还是实拍，土鸡家的组织能走出这一步埃苏丹就不用再担心家里会发生什么颜色革命，说:...大老美“Wasp”号登陆舰抵达土鸡伊斯密尔港后，船员下船逛街...土鸡青年联盟组织应该是有预谋的多人齐动手控制住一名大老美船员，然后将一个袋子罩在船员头上，有个代表在镜头前喊:“...沾满我们士兵的鲜血和数千名巴勒斯坦人的命的大老美士兵，不能污染我们的土地...每次踏上这片土地，我们都会以你应得的方式欢迎你！”...目前，包括青年联盟负责人在内的15人被拘留，并已经展开司法调查...
家里几个人吃饭，每个人各用量要算一起，这样你家一天的用油量你就有个参考。以我的实践来说，这个用油量大多数人做不到，你想一天中晚餐要炒菜吧，一家三口，每顿要三个菜吧，假如一个豆制品，一荤菜，一蔬菜，我们顶满格算，小孩也算大人的用油量，一天90克，差不多一百毫升，你总不能经常吃凉拌菜水煮菜吧，那这样的话你家就算一天五个菜用油，一个菜用20毫升，我就问谁家做到了？膳食指南的专家家都这么吃吗？呵呵！